duze motyle

Czyli motyle to najszersze tak?? Bo fajnie to tak wyglada jak ktos ma duze:D A z waszego doswiadczenia ktore cwiczenia sa najbardziej efektywne??

Witaj A może Ty ćwiczysz same motyle????? pozdrawiam P.S. może będziesz umiał kiedyś latać, jak Ci super duże urosną:) hehe

[...] 4 serie po 50 powtorzen przechylanie na boki ze sztangielkami 4 serio po 50 powotrzen Trening na mase tak samo tylko odpowiednio zmieniona liczba serii i powtorzen. Na duze partie miesni 4 serie po 12 powtorzen. Na mniejsze partie 4 serie po 10 powtorzen. Nogi i brzuch bez zmian. Poprawcie mi trening jesli cos nie pasuje. I skorygujcie [...]

[...] w tamtym okresie (cwiczylem w domu hantlami) bo teraz cwicze na silce: - motyle glownie cwicze opierajac sie o laweczke tak aby ulozyc sie w pozycji poziomej i jedna reka duze ciezary (jak dla mnie) ~35 - 40 kg. - W tamtym okresie pamietam robilem jeszcze pompki z obciazeniem (~25 kg) i nogi na podwyzszeniu. - barki- przenoszenie hantli w [...]

każdy rozrost powoduje zabranie wolnego miejsca na luz,ale będąc dużym nie trzeba być odrazu sztywnym, patrząc na niektórych kulturystów są oni lepiej porozciąganiż niz niektórzy sportowcy trenujący inne dyscypliny... fakt jest taki ze przy dużym bicepsie i przedramieniu będziesz miał ograniczone ruchy ramienia szczególnie przy zgięciach, tak samo [...]

[...] zaczalem plecow od podciagania sie na drazku tylko odrazu ladowalem sie na sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem waskim do klatki i szerokim nachwytem do klatki i dosc duze ciezary i chyba to bylo to :( Nio nic daj boze oby mi przeszlo bo sie zaczynam powoli dusic :( ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

@up 1)ćwiczenia angażujące duże grupy mięśni pobudzają przysadkę, nie tylko przysiady. 2) Po co? żeby motyle zwiększyć? Bezsensowna odpowiedź w kontekście pobudzania wzrostu. 3) Herezje bracie..znów herezje.. Mono nie ma nic wspólnego ze wzrostem.

pelcu16 co to jest Twoim zdaniem trening na rzeźbę? Motyle - pewnie chodzi Ci o najszersze grzbietu (to co na focie w moim profilu). Żeby były widoczne muszą być po prostu duże, ja polecam podciąganie na drążku na szerokość ramion powtórzenia na max, potrafi nieźle dać po plecach, na drugim miejscu wiosłowania. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu [...]

dokładnie..mam szybką przemiane.. klata słabo bo motyle mam duże i mam płaską budowe jakby i przydało by sie rozbudować troche;] poza tym nie miałem dostępu do siłki i tylko drążki pompki przysiady itp robiłem, dopiero gdzieś w czerwcu zakupiłem hantelki.. rok temu miałem 31 w bicu, ale to nie z treningu urosło tylko pewnie przez samo dojżewanie [...]

NIECHCE MI SIE NOWEGO TEMATU ZAKŁADAĆ WIEC NAPISZE TUTAJ JEŚLI TO SIE NIE SPRAWDZI TO ZAŁOŻĘ... czy moze macie jakiś link do treningu...aby poprawić mięsnie klatki piersiowej??....i najlepsze by było także motyle poćwiczyć juz ostro...mam 20 lat....ćwicze moze ze 4 juz...ale miałem długie przerwy i jakby zaczynam od nowa...sam układam treningi [...]

Mam 14 lat ćwiczę od 13 roku na sucho zaczynałem od 40 teraz wycisnę 75. Poprawiam plan : -------------------------------------------------------------------------- Rozgrzewka : a)bieg podskoki na jednej nodze podskoki obunóż krok odstawny-dostawny („cwał” bokiem) przeplatanka bokiem [...]

Ponidzialek ejst tak naprawde na połtorej godziny albo mniej, a pozatym plan przeladowany (klata) a plecy w stosunku do niej MEGA BIEDNIE. Klata to tylko klata piersiowy wiekszy i mniejszy, a plecy to motyle czworoboki prostowniki oble itd. nogi to samo jeszcze biedniej. na 3 aprtie mięsniowe w tym 2 duże i jedna mala robisz mniej ćwiczeń co na [...]

Może sie nie znam ale biceps wydaje się wiekszy, musisz też być niski bo waga nie jest imponująca i może ta łapka tak wyszła na dużą ale 36cm to chyba na wyprostowanej mierzysz. Wg mnie powiększ sobie klate i motyle bo te łapki troche za duże do całości chyba że nie zależy Ci na estetycznej sylwetce sory za te ******ły ale troche [...]

łydki bo alien z nich wychodzi i motyle bo są duże

jak za***iście duże V z czego wielka klata,kaptury ,motyle i barki jak kule armatnie przy wąskim pasie to wybieram ta opcję

Jeżeli chodzi o biceps to napisz liczbe serii i powtórzeń jakie wykonujesz. Możliwe stosujesz zbyt długo ten sam plan i mięśnie zaczynają się buntować. Jeżeli chodzi o motyle, to chodzi ci o to , że są za duże, za małe, czy jeden większy od drugiego ?

[...] 3. proowalem uginanie nadgarstkow nachwytem, ale mialem je juz tak wymeczone pozostalymi 11 cwiczeniamim, ze nie bylem w stanie tego zrobic hehe :P no chyba, ze mialem za duze obciazenie... mozliwe ze mam je slabsze niz te miesnie od podchwytu... hmm sprawdze na nastepny raz i bede robil 1 obwod podchwyt, 2 obwod nachwyt :] SEEWY: 4. [...]

Split nie wiem co to :]. Jeśli na rozpisce to około 7 miesięcy a jeśli chodzi o układ do od początku. Czy waga idzie w górę. Tzn. utrzymuje się w miejscu może trochę spada. Bo oprócz siłki jeszcze biegam. Tylko nie widzę poprawy w bicepsie a w innych częściach ciała widzę duże poprawy. A i jeszcze pytanie z innej beczki co oprócz rozpiętek [...]

akurat nie mam mozliwosc przeslac na kompa zdjecia ale narysowalem w paincie to jest oczywiscie z napinka i przy tym klatka jest dosc plaska a motyle duze dlatego to zle wyglada :/

w B możesz dorzucic jeszcze drążek na najszerszy, bo motyle masz tylko w A.i jakas dziwną masz progresje.dlaczego zwiekszasz ilosc powtórzen a nie zmniejszasz ? ten drążek jak to nazwales na poprawe kiepskich wyników robił bym po treningu a nie w dzien nietreningowy.pozwól sie regenerować mięśnią.Uważam tez że na duże partie wystarczą po 3 serie a [...]