dodaj temat

Nie wiemy nic na temat twojego odżwiania, czy masz braki, jak masz to uzupełnij tym czego brakuje, jak nie masz nb bilans na zero a brakuje do masowania z 200 kalorii to dodaj po trochu wszytskiego.

Podstawowe informacje na temat kaloryczności i zawartości białka, tłuszczy i węglowodanów w różnych rodzajach pieczywa znajdziesz w: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie (dodaj produkt, produkty zbożowe)

to lepiej dodaj zdj bo temat poleci do kosza

www.sfd.pl/search.asp - znajdziesz to czego szukasz - potem temat leci - jabym nie laczyl - zdecyduj sie na jeden - dodaj jakis benadryl i male dawki clenu przez 4-5 tygodni - ostatnie 5 tygodni jak juz cos

Może chwilowy błąd , zastosuj sie do wskazowek wyżej , jeśli piszesz dlugi złożony temat to czasem warto przed dodaniem tematu ( kliknięcie dodaj ) skopiować sobie cała tresc żeby później w przypadku jakiegoś błedu odzyskac wszystko klikając PPM wklej :)

Może chwilowy błąd , zastosuj sie do wskazowek wyżej , jeśli piszesz dlugi złożony temat to czasem warto przed dodaniem tematu ( kliknięcie dodaj ) skopiować sobie cała tresc żeby później w przypadku jakiegoś błedu odzyskac wszystko klikając PPM wklej :) Polecam i przeważnie też tak robię jak się długo rozpisuje czasami forum "zaświruje" [...]

Pytanie dość dziwne. Jakbyś nie miał pojęcia na temat prawidłowego bilansowania posiłków w diecie. Jak chceszdodać owoc do posiłku, to go dodaj i wlicz. Proste. Nikt przecież nie zmusza Cię do jedzenia jabłka

[...] uht nie ma w zasadzie nic wartościowego, co warto wprowadzić w diecie. Jedynie z uwagi na smak. Nie ma też powodów ku temu, aby się obawiać mleka. Jak masz ochotę, to dodaj je do posiłku, np. do płatków owsianych, czy kawy. Jeżeli jednak niekoniecznie, to nie wiedzę sensu żeby specjalnie je wprowadzać. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem [...]

kiedys robiłem temat o porto ale mi skasował admin dodaj jakies fotki itp bo inaczej to marny skutek

jak bedziesz więcej jadł, to przytyjesz ;) Wiem, ze łatwo mówić ale trudniej zrobić, ale policz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego 300-500kcal. Do tego dobry trening i będzie dobrze ;) Masz tutaj na forum dużo tematów na temat odżywiania się, robienia masy itp, wystarczy poszukać ^^

http://www.sfd.pl/Jestem_Gruby_potrzebuje_porad_%3A_-t939122.html To mój temat :) jeśli Ci się chce to przeczytaj jak to wygląda,i dodaj coś od siebie :)

Dodaj w kolejnym poście lub załóż nowy temat z ankietą i zdjęciami a ten skasuje Mod.

To nie twój temat, ale dodaj odpowiedni trening i regeneracje... A do obu panów: Na początek zwykłe mono przyniesie oczekiwane rezultaty XP to dobry stack więc szkoda marnować go na pierwszy cykl, a co dopiero Horse Power

najlepiej to dodaj zdj bo naruszasz regulamin i możliwe ze temat poleci ...

zeby utrzymac predkosc dochodzi juz technika biegu, czas kontaktu z podlozem, jakas tam wytrzymalosc. Za bardzo rozkminiasz temat moim zdaniem. Cwicz na silowni, dodaj plyometryke, biegaj i bedzie ok. Nie ma tu czarow zadnych

zrob sobie jeszcze lipidogram i dodaj markery psa. A, w ten desen. Tak moz, ale ma sie to nijak do hematokrytu. I bym teraz musial znow kij w mrowisko wbic na temat rozroszu i przerostu prostaty. Udziale dehydro... i jego watpliwej szkodliwosci. Stara medycyna zaklada blokownie 5alfareduktazy. Natomiast nowa widzi przerost wlasnie przy spadku dht [...]

zależy od zapotrzebowania,od diety jaką masz itd,experci pewnie Cie poproszą o ankietę więc w wolnej chwili uzupełnij i dodaj,będzie im łatwiej cokolwiek Ci doradzać bo na temat diety też w sumie nic nie napisałeś ps.zakładam że nie ma wagi ;) Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2012-10-06 12:01:37

Na razie rób pompki. Rób sobie pompki co 2 dni. W pompkach jesteś wyrobiony więc: pompki rób w bardzo spowolnionych ruchach. Opuszczaj ciało ok 2 pełne sekundy i wracaj ro pozycji wyjściowej tylko trochę szybciej. Tym tempem nie bedziesz musiał robić takiej ilości powtórzeń. Dodaj sobie przysiady co drugi dzień. Rozciagaj się, jedz zdrowo i będzie [...]

[...] czasem robił wyciskanie sztangi do potylicy albo do karku jeśli chodzi o nogi to nie mam doświadczenia z innymi ćwiczeniami bo robię głównie przysiady ale zmniejsz powtórzenia do 8 i dodaj dodatkowa serię i najlepiej niech ktoś się jeszcze na ten temat wypowie :) ogólnie to nie rób więcej niż 8 powtórzeń, chyba że stosujesz progresję ciężaru

mozesz zrobic cykl Xp+CP dosc popularne polaczenie, jakis czas temy tez robilem taki dodaj omege-3 , witaminy i ZMA (moze byc 'apteczne') co do bialka zobacz temat banana i anabola albo napisz jakiego bialka szukasz szybko/wolno-wchlaniane, uniwersalne itd. albo pore przyjomwania to sie cos doradzi