dla

[...] stosować ten suplement. Nic w nim nie powinno się zepsuć. Nie jest to produkt tłuszczowy jak np. kwasy tłuszczowe omega 3, które mogą się utlenić i przynieść więcej szkód dla naszego organizmu niż pożytku. Podobnie batony białkowe, które z reguły zawierają około 10 procent tłuszczów, mogą się szybciej zepsuć. Produkt ma datę przydatności do [...]

taa tylko to prawdopodobnie zdjecie z wizyty w hospicjum. dla mnie to niezbyt wesole... Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

dla pewnosci poczekaj jeszcze z tydzien

mimo szacunku do brutusa- plany nie są dobre zwlaszcza dla poczatkujacych

no ładnie, dopiero teraz sie dowiaduje, to może zarzuć jakiegoś linka z planem na trzy dni, który bedzie wg ciebie dobry dla początkującego, moje dane w profilu z góry thx

[...] w ramach ścisłośći poniżej zamieszczam mój dokładny trening (jest to adoptowany plan brutusa, z wykorzystaniem tylko wolnych ciężarów ponieważ nie mam czasu na siłownie)a tu dla porównania dokładny plan by brutus http://www.sfd.pl/temat43259/ (to ten pierwszy ) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie [...]

takie zmiany pompki na poreczach jako 1 bym dał ... Grzbiet 1.wznosy barków "SZRUGSY" -5 serii -10 powtórzeń JAKO OSTATNIE 3 SERIE 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie -4 serii po 6 podciągnięć (więcej nie dam rady technicznie :-/) TO ODPYCHAJ SIE NOGAMI A OPUSZCAJ WOOOLNO 3. WIOSLOWANIE SZTAGNIELKA 3X 12-8 4. WZNSOY [...]

powinno :) jesli chodzi własnie o dolna czesc klatki to dla lepszego podkreslenia polecam wyciskanie na ławce w opadzie :) a tłuszczyk zacznie od razu znikac

Raczej tak, recz genetyki gdzie tłuszcz się odkłada w największym stopniu. Po redukcji powinno być ok. Możesz dać foto dla pewności, czy to nie ginekomastia, ale z drugiej strony nie sądzę.. edit: jeszcze zdanie po tym co powiedziała gwiazdka: tłuszcz nie spala się przy treningu siłowym, do tego służą aeroby i dieta redukcyjna; co do [...]

Rower bezpieczniejszy dla stawow.

rower napewno jest lepszy dla stawów, ale w aerobach nie chodzi o sposób ich wykonywania tylko o czas ich wykonywania i tętno z jakim je wykonujemy, jak wyrobisz z tymi dwoma rzeczami to możesz nawet aerobowo pisać na klawiaturze czas i tętno się liczy, tyle...

Najlepjej napisz w dziale dla poczatkujacych swoj mass tam uloza Ci trening, a dietka tez by sie raczej przydala poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 22:04:51

Masz tu linka :http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Zakladasz nowy temat w dziale trening dla poczatkujacych o nazwie MASS - twój nick wypełniasz szablon i wklejasz do tego tematu.

Michail uzoży ci plan odpowiedni dla twojego stazu itp.

4 tyg między cyklami to zdecydowanie za mało mięśnie są jeszcze nasycone kretą tyle ile trwał cykl to minimum ale im dłuższe przerwy tym lepiej kopie następny cykl 10 tyg to taki optimum jak dla mnie po 6 tygodniach.

Na tym zrobisz podstawowego FBW. Znajdz jakis plan dla siebie na forum sa propozycje treningow.

Z mojego punktu widzenia białko jest ok z tego względu że dużo jem serów, jogurtów, generalnie mleka się dużo pije, gorzej z węglowodanami, dla mnie 2 tytki ryżu zjeśc dziennie czy kaszy to męczarnia, stąd też nieregularna ta dieta. ( będe musiał frytki odłożyc na bok).

najłatwiej będzie jak policzysz. najczęściej stosuje się od 4 do 6 gram dobrej jakości wegli na kg. masy ciała. z tymże to nie są sztywno ustalone normy. zależą jeszcze od typu sylwetki rodzaju wykonywanej pracy lub innej aktywności fizycznej ITP. musisz sam sprawdzić co będzie dla Ciebie dobre. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-03 18:44:35

Jeśli będziesz się z tym obchodził ostrożnie to nie ma problemu, ale ja dla zwiększenia ciężaru wrzuciłbym tam parę pozaginanych prętów

j/w poza tym mleko ma tylko 3% bialka, dla porownania mieso ma ok 20%...