dla

Edytowane. Wojtek jak zobaczysz jaka wypowiedź napisana no 1 czy 5 minut temu to poczekaj. Zobacz ponownie za 10 min bo 9 na 10 razy zapominam że nie piszę tego dla siebie tylko Ciebie ,więc staram się rozwinąć wątek Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-05 14:14:36

To jedna z głównych wad masła. Dla mnie najważniejsza. No chyba że ktoś ma uczulenie hehehehhe. Jakby było tyle 03 w maśle co 06 to bym jadł pół słoika dziennie. Co do fatu bierz pod uwagę to co lubisz i to co mój mieć wpływ na inne rzeczy.Nabial w takich ilościach nie powinien zaszkodzić- no chyba że ktoś ma srake czy pizze na plecach po lyku [...]

[...] źródło 03? Napisałem że wszystko co ma nawet śladowe ilości 03 będzie ( w teorii) lepsze niż masło orzechowe. Tak - z mojej strony kończąc wątek omeg- konwersja Ala do epa/dla wynosi średnio ................. od 1 do 3%. Wiele zależy jeszcze m.in. od podaży LA. Więc osobiście grubo bym się zastanowil sądząc że olej lniany to takie wspaniałe [...]

Wojtek- zadanie ma dziś. Masz do dyspozycji 50g wegli i 120g fatu.Zaskocz mnie.Mała wskazówka- skoro dla Ciebie to nie problem mieć 0g wegli to możesz te 120g fatu (czy jeśli się uprzec te 60g) razem z 50g wegli wykorzystać w przekąsce.

No dużo tego to ty nie zjadłeś tu 30 tam 30g, śladowe ilości jak dla mnie, tylko smaczka bym sobie narobił, no ale makro musi się zgadzać.., z tego wszystkiego to twix chyba wymiata naj:)

No to ja tez pisałem. Wole wiecej rożnych rzeczy spróbować, ale to jak jem do od odcięcia :-D Ale dla 30g chipsów czy 100g lodów szkoda by mi było sobie smaka robic hehe. Ale każdy je jak mu pasuje ;-)

Ja miałem blue magica i insulin shota. BM jak dla mnie git.

[...] 450g idealnie okolo 100 czyli masz ratio 2:1 100g wegli + do 50g fatu w tym posilku tudzież - opcja nr dwa: pieczywo z maslem orzechowym jestes chyba maslorzerca wiec opcja dla Ciebie 150-180g pieczywa 100g masla tyle tudziez - opcja nr 3: czekam na propozycje masz do dyspozycji 100g wegli i 50g fatu to na piatek sobota budzisz sie rano [...]

rewelka jak dla mnie

Jak najbardziej jestem za. Sam tak planowałem kiedyś ale nierealne dla mnie jest. Choć jak masz 400-500g to nawet idealnie. Bo w sobotę jak ma wpaść 900-1000g i 800g cukrów miało by wpaść to tak podejrzewam że i pół tira espumisanu by nie pomogło. Dobrze kombinujesz. Nawet bardzo. Tak więc plan na piatek masz idealny. Nie trzymaj się tylko [...]

[...] że po pewnym czasie kolejny krok sam.wyjdzie. Ale jak już zaczniesz to nie ma cofania. Nie ma teraz tak a jutro inaczej. NIE! Więc jak już zaczynasz coś- to stosujesz dla wssytskiego i bez kroku wstecz. Warzywa- jesz,świeże,najwięcej jak się da - nie liczysz. 1-2g nie liczysz. Kolejnym krokiem miało być rozdzielenie produktów (tam [...]

Bardzo mnie zaciekawił ten sposób liczenia makroskładników dla pieczywa. Bardzo wygodnie. Ogółem to tak czytam i czytam i chyba sam zacznę wprowadzać zmiany w sposobie liczenia kalorii na właśnie kartkę i coś do pisania.

Wojtek,napisze Ci ze jak dla mnie to nawet bardziej niż OK. Napisałeś o tym (proste w piątek a złożone w sobotę) co ja sam wielokrotnie u siebie próbowałem zrobić. Ale nie wychodziło. Jestem ciekaw jak to u Ciebie będzie. W niedzielę po treningu powinno być bosko. W sobotę rano może być mgła,może lecz nie musi. Za to w sobotę już mało prostych [...]

[...] na sałatkę bez sosu z grillowanym kurczakiem. Chyba ok? Wpadną dwa obiady i dwie kolacje służbowe, ale plan jest taki, zeby jesc tylko mięso i warzywa. Kura, steki, chude ryby. Zero węgli az do piątku. Obiad symboliczny i raczej dla towarszystwa. Kolacja jako główny posiłek. Chciałbym ten trening jakos ogarnąć, ale nie wiem czy bedzie czas.

[...] kombinowac to idź i się poruszać. Ale nie myśl o nim i nie kombinuj. Po drugie reduckja nie zając nie ucieknie. Nie licz kcal czasami i nie wróć do MFP! Kolejna lekcja dla Ciebie. Jeśli nie teraz to już nigdy. A wiec: Jeśli nie musisz to nie jedz śniadania.,No chyba że musisz :) Jak musisz lub lubisz albo chcesz. Jeśli nie - to zjedz obiad [...]

[...] o ładowaniu zapomnij. Ale co się odwlecze to nie uciecze. Bon apetite. Wróć wypoczety na tyle ile możesz. Ps. Bankowo w piątek trening / i nie power tylko zrób sobie na tyle ile będziesz mógł ten z poniedziałku/środy. Aparat i korzystaj. Pstryk i kilka fot,nawet dla siebie. Będzie petarda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 19:14:08

[...] siedzisz w kiblu 24h heheheh to wiadomo ze i tak nic nie zjesz. W sensie nie wciskaj na siłę jeśli jedynym.powodem jest tylko wyjazd (czy jakaś okazja). A wiem.że dla wielu proporcja w Tesco na lody to już mega okazja. A można jechać gdzieś,nie 2qane na ile i nadal.dobrze zjeść ,gdzie dobrze nie znaczy wpier#alanie do porzygu. Bo tak [...]

Próbowałes turę? Jak dla mnie super środek. I mozna na dobrej profilaktyce długo lecieć ;-)

Jutro test dla psychy. Pol dnia na lotniskach a tam wiadomo, na każdym kroku pokusy. Słodkie bułki, croissanty, knajpki i cała masa dobroci.

to prez takich jak Wy co rok mi podnoszą składki o 27% teraz mając max zniżek place wiecej niz jak mialem 0% a ubezpieczenie u nas nie jest rzedu kilku stówek na rok a bardziej kilku tysięcy JURO Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-17 00:56:38