dla

Taa od konkurencji to wpc bez laktozy. Erwi - jedząc ananasa po treningu będziesz robić coś dobrego dla kobity...badum tss %-)%-)

no tak tak tu masz rację, bo ja sam ten plan co miałem na masie i teraz wracam do tego podziału to mam tak ze plecy sciagania i potem nogi gdzie mam siady ;0 ale właśnie brz racka czyli tylko jeden dzień, a pytam bo u mnie w domu też panuje;/ a dla mnie takie coś niebezpieczne ;/

[...] lordozę robiąc takie ruchy, więc mogłeś gdzieś przy treningu/w ciągu dnia po prostu niefortunnie się schylić czy ułożyć, krąg lekko się przesunął i masz ucisk na nerw, dlatego tak czujesz. 2-3 dni i Ci przejdzie całkowicie, jutro jeśli będziesz dalej to odczuwać od rana przez cały dzień przy chociażby lekkim schylaniu to dla prewencji bym [...]

[...] kombinowanie i rozmyślanie widze, ze tracę radość z codziennych spraw. Nawet głupie wyjście z dziewczyna itp czy wyskoczenie gdzieś zupełnie na spontanie na jeden dzień to dla mnie problem, bo oczywiście muszę cały tydzień mieć z góry zaplanowany.. sam się na siebie wkurvviam, ze tak podchodzę do sprawy koniec żali na dzisiaj, najwyższa pora [...]

[...] sobie 2 dni offu, a kolejny trening poleci we wtorek, ale jeszcze zobaczę jak się jutro wieczorem będę czuł. Mimo, że chęci na pewno będą, to wydaje mi się, ze jednak lepiej dla mnie wyjdzie jak kolejne dwa dni zrobię wolne :-D dziaiaj lecę z dziewczyna na taki późny obiad do jej rodziców, w święta już czysta micha, bo w zasadzie nawet nie [...]

[...] na drążku 3x max 22 / 20 / 20 mega wymagający trening, w ciagach tak jak planowałem wrzuciłem 200kg, może nie poszło tak ciężko jak przypuszczałem, ale technika nie była dla mnie zadowalająca, kolejnym razem na pewno nie będę zwiększał a skupie się bardziej na pracy dwójki na ile to będzie możliwe :-) ogólnie sam się na tym łapę, ze jak [...]

[...] 200kg okazały się nieco za lekkie, ale skupiłem się bardziej na technice, zrobiłem więcej powtórzeń i poszło jak trzeba :-) cały trening na plus, jedynie nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedniego ćwiczenia na 6 ćwiczenie w tym zestawie, zauważyłem ze siady sumo na Smithie powodują spory dyskomfort z kolanami dzień/dwa po treningu, sumo na [...]

[...] pomyslalem, ze ten wywiad jest bdb. Podkreslenia zasluguje szczegolnie 11-12 minuta ;). Tu wprowadź tekst linku... Mam wrazenie, ze b czesto flustrujesz sie ciezarami typu siady, lawka. Te nerwy cie hamuja, musisz to w glowie sobie ogarnac. Moze dla ciebie, dobrze byloby jakbys w ogole wywalil przysiad i lawke, tu b ambicjonalnie podchodzisz.

jasne, tez tego nie odebrałem jako przypyerdalanie się, bo wiem ze tego nie miałeś na myśli :-) po prostu wydaje mi się, ze źle mnie odebraliście jakoby ciężar był dla mnie najistotniejszy i progres jaki notuje w glownych bojach, a uwierzcie, ze tak nie jest :/)

[...] bardzo dobry trening, w wyciskaniu powyżej 130tki jeszcze nigdy nie miałem, hantle na barki tez nie przekraczały 40kg, wiec może i nie są to jakieś wybitne ciężary, ale dla mnie liczy się to ze jest zdecydowanie zauważalny progres :-) w WL w regresie miało iść 110kg, ale po prostu się pomyliłem, coś mi się nie zgadzało, ze tak ciężko idzie [...]

to tez jest oczywiście jakaś opcja, tym bardziej ze ww nieskończoność dokładać nie można, ale totalnie nie jestem fanem posiłków z większa ilością fatu, dla mnie 10-15 to już jest dość, a jak mam posiłki B+T, gdzie mam przypuśćmy 30g fatu to wchodzi mi to gorzej niż ww, które i tak już mi się mocno przejadły %-)

to tez jest oczywiście jakaś opcja, tym bardziej ze ww nieskończoność dokładać nie można, ale totalnie nie jestem fanem posiłków z większa ilością fatu, dla mnie 10-15 to już jest dość, a jak mam posiłki B+T, gdzie mam przypuśćmy 30g fatu to wchodzi mi to gorzej niż ww, które i tak już mi się mocno przejadły %-) Chyba mi nie powiesz, że dołożenie [...]

to tez jest oczywiście jakaś opcja, tym bardziej ze ww nieskończoność dokładać nie można, ale totalnie nie jestem fanem posiłków z większa ilością fatu, dla mnie 10-15 to już jest dość, a jak mam posiłki B+T, gdzie mam przypuśćmy 30g fatu to wchodzi mi to gorzej niż ww, które i tak już mi się mocno przejadły %-) Chyba mi nie powiesz, że dołożenie [...]

a czy ja tu gdzieś napisałem o objętości posiłku? miałem po prostu na myśli, ze posiłki, gdzie mam ww mimo, ze już mi się one mocno „przejadły” i tak są dla mnie smaczniejsze niż B+T, których fanem nigdy nie byłem a to, ze dodanie 10-15g oleju do posiłku nie zrobi różnicy to jestem świadom, prócz okolotreningowych w każdym posiłku z ww mam 15g [...]

a czy ja tu gdzieś napisałem o objętości posiłku? miałem po prostu na myśli, ze posiłki, gdzie mam ww mimo, ze już mi się one mocno „przejadły” i tak są dla mnie smaczniejsze niż B+T, których fanem nigdy nie byłem a to, ze dodanie 10-15g oleju do posiłku nie zrobi różnicy to jestem świadom, prócz okolotreningowych w każdym posiłku z ww mam 15g [...]

a czy ja tu gdzieś napisałem o objętości posiłku? miałem po prostu na myśli, ze posiłki, gdzie mam ww mimo, ze już mi się one mocno „przejadły” i tak są dla mnie smaczniejsze niż B+T, których fanem nigdy nie byłem a to, ze dodanie 10-15g oleju do posiłku nie zrobi różnicy to jestem świadom, prócz okolotreningowych w każdym posiłku z ww mam 15g [...]

Oj dużo dużo więcej :D Na insta mam fotę z 10 Marca, 21 Tydzień masy to był, 114,8kg zdjęcie z raportu dla Adama. Ulany w opór :)

Haha każdy człowiek dosłownie inny , dla mnie nie ma ograniczeń z szama XDD jak się korek odkręca to nie ma hamulca

[...] same ciezary jak w momence, gdy robimy serie wstepne na duzo nizszym zakresie i mamy dwie serie docelowe, moze ta 160tka nie szla jakos ciezko, ale przypuscmy maksymalny dla mnie ciezar na 8p to mysle okolo 200kg, natomiast lecac w rampie przypuscmy 8x - 140/160/180/200, w tej ostatniej serii bym sie zesral, a nie zrobil 8 ruchow %-) na [...]

[...] systemem bo jak pisałeś ze raz fajnie raz źle więc ogólny rozrachunek jak wychodzi ? Ok, w takim razie zdj zaraz podrzucę w kolejnym poście jak tyle osób nalega, chociaż dla mnie nie wygląda to za specjalnie i raczej nie ma się czym chwalić z tym bfem :-D Z kolei co do pytania, nowym schematem ćwiczy mi się bdb, na pewno też dzięki zmianie [...]