Jeśli bardzo zależy Ci na obniżeniu kosztów diety zainteresuj się podrobami. Wątróbka, serca i żołądki drobiowe są tanie, mają dobre makro i wchodzą aż miło ;-) pozdro
[...] Co tydzień zwiększałem o ok. 200 kcal, aż doszedłem do DT: 2400-2600 kcal, DNT: 2270-2470 kcal i tak już zostało. Jeżeli chodzi o to, co jadłem, to nie miałem specjalnej diety. Jem to, co lubię. Posiłki: - śniadanie: kasza manna lub płatki śniadaniowe z mlekiem, - II śniadanie: płatki owsiane i odżywka białkowa, - obiad: pizza lub 2-daniowy [...]
Dieta to podstawa wiem to sam po sobie. Jesz jabłczan, planu treningowego nie masz, nie napisalas, diety nie chcesz... niezly chaos Ale zeby nie bylo ze zadnej pomocy nie masz to : http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2015-10-18 10:36:52
Witam. Poproszę o ocenę mojej diety i ewentualne propozycje zmian. Jest to moja pierwsza dieta, jednak uzupełniona suplementami. Tu również pytanie, czy WPC, które biorę 30-50 minut po treningu jest dobrą opcją? Chciałbym je zostawić, ze względu na brak czasu i chęci na zrobienie normalnego posiłku potreningowego. Również trochę martwi mnie ta [...]
[...] - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 /SFD/Images/2015/10/18/e03cbdd2653540fe88bd06d1f4fcdd83.jpg Pod względem diety dzisiejszy dzień mi się trochę rozjechał i w sumie jak by nie patrzeć wypadł trochę taki IF :D Bo skończyłem jeść w piątek o ~23 a zacząłem jeść dziś dopiero koło [...]
[...] dużo smażonego na oleju różne przekąski typu słodycze Cel : strata wagi i poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : SIŁOWNIA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE EWENTUALNIE BIAŁKO Stosowane wcześniej diety : BRAK
Witam serdecznie. Jestem początkującym i amatorem na siłowni, dlatego też postanowiłem poszukać sobie diety na masę. Dlaczego gotowiec? Nie umiem sam tego ułożyć, próbowałem dwa razy i dwa razy poległem. Mam 174cm i 50kg. Od tygodnia chodzę już na siłownię, jednak dieta to podstawa i mam coś takiego: [...]
Wiesz czego nie lubię bardziej od zalanych personali? Lenistwa. Nikt tutaj diety ani planu Ci nie ułoży... Spróbuj sam, wstaw plan i dietę a chłopaki z doświadczeniem na pewno Ci pomogą. Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-10-17 22:59:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] butelkę (jutro powinno to nastąpić) od poniedziałku jako olej serwowany będzie olej lniany (poleci ktoś sklep gdzie można go kupić tanio i dobrej jakości? Mleka też ubyło z diety wedle zaleceń. Trochę ciężko z pełnością żołądka przy takiej ilości żarła i wody, ale nie jest to taki duży problem na razie nie trzeba mu zaradzać. Pojawiają się też [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
[...] etc.? Szukałem na forum i znalazłem: Frequently Asked Questions by Si2uiel (Ad.28) A co jeśli wartości BTW z takiego śmieciowego jedzenia są w liczone w bilans diety (rozkład makroelementów oraz ilość kcal)? Przeczytałem, że wysoko przetworzone węglowodany powodują szybki wzrost poziomu insuliny we krwi. Następnie spadek insuliny [...]
[...] - powstają pyszne desery o właściwie nieograniczonej kompozycji smaków. gotuję również zupy warzywne. wszelkie źródła ww dobieram tak, by dostarczyć to, co utraciłem podczas diety redukcyjnej - u mnie jest to szczególnie Mg i Ca, czy chociażby substancje o potencjalnym działaniu oczyszczającym (np. garbniki z owoców jagodowych). niezwykle ważny [...]
Cześć wszystkim potrzebuję waszej pomocy w sprawie diety a mianowicie waszej oceny i ewentualnej korekty. z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość ponieważ to moja pierwsza dieta :) Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na [...]
[...] aby pobudzić mięśnie. czy może być coś nudniejszego?}:-( widzisz bo co można napisać o treningu siłowo/kulturystycznym czego ktoś już nie napisał albo nie powiedział? maszyny te same od 50 lat, wariaty treningowe te same, cel ten sam, metod kilka, diety takie same jak wszędzie - co tutaj można pisać nowego oraz komu na to starcza samozaparcia;-)
[...] - powstają pyszne desery o właściwie nieograniczonej kompozycji smaków. gotuję również zupy warzywne. wszelkie źródła ww dobieram tak, by dostarczyć to, co utraciłem podczas diety redukcyjnej - u mnie jest to szczególnie Mg i Ca, czy chociażby substancje o potencjalnym działaniu oczyszczającym (np. garbniki z owoców jagodowych). niezwykle ważny [...]
Wstep: Witam wszystkich w moim dzienniku :) Od dzisiaj zakladam dziennik w dziale UNS ,znajdziecie tutaj informacje na temat moich przygotowan do zawodow, diety, treningu oraz innych rzeczy zwiazanych z kulturystyka lub nie :) mam nadzieje ze dziennik zaciekawi choc garstke osob i bedzie dla kogos przydatny i interesujacy :) Od ponad roku sledze [...]
[...] press Wyciskanie sztangi leżąc Plan B Przysiady przednie Martwy ciąg klasyczny Uginanie sztangi na modlitewniku Wyciskanie sztangielek siedząc Podciąganie Co do diety, nie jem żadnych słodyczy, trzymam się 5-6 posiłków, kurczak z ryżem, kasza z piersią to codzienność haha, tylko nie mam motywacji do spędzenia paru dni z kalkulatorem [...]
Cześć Potrzebuję pomocy w zaplanowaniu odchudzania, ocenieniu przykładowego dnia diety i mojego planu odchudzania. Zacznę więc od najważniejszego mojego problemu a konkretnie od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale [...]
Po dzisiejszym treningu zauważam że ciężar jest odpowiedni, tylko w podciąganiu muszę zmniejszyć bo to podciąganie nie ma techniki(bujam po 3 powtórzeniu). Co do diety to plany się zmieniły i chcę do stycznia/lutego robić masę więc wydaje mi się że ilość białka jest adekwatna co do zamiarów, zwłaszcza że jest to policzone do zerowej aktywności [...]
T777 - Kronika i Kulinaria
