diety

Zdecydowanie redukcja. W jakim sensie nie możesz stosować diety? Jesz coś w ciągu dnia, więc możesz. Wrzuć rozpiskę diety w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny /Pozdrawiam/

[...] Odżywianie :- Cel : możliwe szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie stosuję spalacz tłuszczu TSE, bcaa oraz witaminy. Stosowane wcześniej diety :brak /SFD/Images/2015/10/27/0fbd31abef584ce8967c750485651fbc.jpg

Orzechy arachidowe wywal to nie orzechy a strączki, na CKD daj tłustsze mięsa karków, łopatka a nie filet, schab . Zmniejszyłbym spożycie oliwy , daj do diety tłustsze ryby jak śledź, makrela i łosoś. Pozdrawiam

To też zależy od genów , mam przyjaciela który mniej ćwiczy niż Ja nie trzyma diety a o wiele lepiej wygląda i jest silniejszy. Kwestia genetyki pozostawiamy z boku, a co do plusów trzymania diety to często zdrowie , dyscyplina i kształtowanie poniekąd charakteru a także sylwetki. Zauważ że przez okres jak ćwiczysz i trzymasz jako tako jadłospis [...]

[...] ćwiczenia zarówno wydolnościowo-siłowe, jak i siłowe po kilka powtórzeń, Wyniki to średnio 140kg martwy ciąg, 115kg na klatkę, 125kg przysiad. Nie potrzebuje trzymać ścisłej diety co do grama białka, nie zależy mi tak bardzo na wyglądzie jak na sile, wydolności. Na początku ważyłem 65kg przy 180cm. Moja waga budowała się w następujący sposób. [...]

[...] Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/Images/2015/10/21/530a93e96db542a1ab072de3b085faa0.jpg ​PARAFILIE [...]

Pamiętam jak założyłeś ten temat grekar :D od tamtego czasu ( a minęło już sporo ) Pancakesy są stałym i obowiązkowym elementem mojej diety :) bez znaczenia czy trzymam miche czy nie, skubańce są na okrągło :D

Witam proszę o ocenę diety wyszło mi 104 g tłuszczów chyba za dużo co byście w niej poprawili i z czego uciąć tłuszcze. /SFD/Images/2015/10/27/0d4da87033674aa9bb8f7f1bb55ba6bf.jpg

bez rozpisanej diety nie ma sensu do tego podchodzić Czy byłbyś w stanie mi pomóc w rozpisaniu diety? Tylko, że w bardzo "prostej" formie bo ja się nie znam dość na tym i potrzebował bym kogoś kto się zna na ten temat i mógłby mi pomóc w rozpisaniu dokładnie tego.

bez rozpisanej diety nie ma sensu do tego podchodzić lepiej już te 75pln przeznaczyć na kurę lub inne mięcho jak chcesz przybrać na masie to może być śmiało jakiś świniak - więcej kcal i do tego tańszy za 75pln to już parę kg kupisz Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-27 13:46:39

diety się nie zażywa tylko stosuje najpierw ogarnij miskę policz makro, a dopiero później można myśleć o jakichś odżywkach (czy to na masę czy białko) proch jest tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety nie możesz lecieć na zasadzie bułka z kurczakiem, żeby osiągnąć dany cel (redukcja/masa/utrzymanie wagi) musisz wciągać odpowiednią dla tego celu [...]

diety się nie zażywa tylko stosuje najpierw ogarnij miskę policz makro, a dopiero później można myśleć o jakichś odżywkach (czy to na masę czy białko) proch jest tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety nie możesz lecieć na zasadzie bułka z kurczakiem, żeby osiągnąć dany cel (redukcja/masa/utrzymanie wagi) musisz wciągać odpowiednią dla tego celu [...]

Rozumiem, że działasz pod czujnym okiem Solarosa? Jak nic się nie zmieniło, to zapowiada się dobra lektura bo po blogu Faftaqa i jego podopiecznych to właśnie podejście Solarosa do diety i życia podoba mi się bardzo, są to tak zwane niedocenione kopalnie wiedzy :)

[...] treningowych dodaję zazwyczaj warzywka na patelnie chińskie gdzie nie ma ziemniaków lub właśnie strączkowych. Czyli w pracy nie jeść Węgli? Czy w małych ilościach? Co do sosów to często robię na bazie pomidorów i chyba wrzucie je do diety. A czy w makro coś zmienić? Uciąć węgle kosztem tłuszczy? Zmieniony przez - lusta w dniu 2015-10-27 12:42:50

tutaj mam specjalistow. Zbyt pochopnie podszedlem do diety i to wszystko, moja wina, tyle. Zapal treingowo - biegowy byl. Na silownie troche mniej. Trzeba to skorygowac i isc dalej. Wydrukowalem spora ilosc artykulow o carb nite i carb backloading, bede czytal w samolocie i walczyl o lepsza przyszlosc. tyle, nie ma co filozofowac. Dalem dupy, ale [...]

[...] a nie od masy, bowiem moim zdaniem masz zdecydowanie wiecej niz te 15% bf , a skoro to twoj poczatek przygody z silowania to i tak miesnie , stawy , sciegna trzeba przyzwyczaic do wysilku , wiec trening obwodowy na poczatek i do tego 40 min areobow po treningu , popros tez jak sie zdecydujesz na redukcje o przerobienie diety na redukcyjna

[...] zszedłem do 63 kg i bf 12% w maju. Lecz w trakcie wakacji trochę się zaniedbałem ze względu na kilka problemów zdrowotnych. Proszę o pokierowanie i sprawdzenie w sprawie diety, gdyż na wcześniejszej diecie trochę błędów popełniłem, i czas redukcji sporo się przedłużył czego chcę uniknąć tym razem. Planuję dokupić jakiś lekki spalacz typu [...]

[...] przeniesc na poniedzialek do klaty i tricepsa? Wtedy bede na silowni 2x w tygodniu przez co zaoszczedze czas. Obecnie jestem na redukcji i bede mogl tylko odejmowac kcal z diety pod wplywem czasu a nie zwiekszac aeroby i czy da rade to funkcjonowac? Czy trening bicepsa i tricepsa jest wystarczajacy czy jeszcze cos dodac do tego? Prosze o pomoc [...]