diety

Większej ściemy nie widziałem. W 4 tygodnie koleś robi rzeźbę i masę , a co normalnie zajmuje sporo czasu. I to jeszcze bez diety hehe. A to największe przegiecie po 4 tygodniach koleś jak po paru latach wygląda: Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-11 22:49:24

[...] często): Siłownia wakacje , Koszykówka rok szkolny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Do 170 zł Cel/problem/opis: Cel przybranie na masie

Wszystko mam w tej appce 287 białka , 341 węgli i 119 tłuszczu Tak jak pisałem wcześniej jem tak 4 dni , nigdy wcześniej nie miałem żadnej diety Zmieniony przez - DawidSzybki w dniu 2018-05-04 16:46:30 No i dlatego nie kwalifikujesz sie do saa Najpierw dieta+treningi+ ew suple i wroc za rok jak dobrze przepracujesz go z dieta

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

zma mozesz kupic i wcinaj kazdego dnia polow eporcji bialko dla uzupełnienia diety i cla jak masz z głową

ani tak ani tak po treningu dawaj gainera przed pełnowartościowy posiłek zacznij od ułożenia całości diety bo to jest do wymiany.

Szczerze mówiąc nie ciekawie. Najpierw obierz cel np. masa, redukcja dodaj białka z mięsa cyc z kury, wołowina. Poczytaj jeszcze trochę forum zobacz diety innych (te dobre) i sam zobaczysz co zmienić. Pozdrawiam i Wesołych świąt

Nie masz diety wiec nawet nie bierz sie za odzywki i suple bo i tak nie dadza ci efektow. Uloz DIETE!

Ciężej Ci bedzie trafic z odblokiem po długim... co do jakości mięsa na prolo to zalezne od Twojej genetyki,diety i samych treningów.

a próbowałeś diety

[...] = 1632, 1632 x 0,9 = 1468, 1468 x 1,1 = 1614. Od tego wyniku odejmij ok 300 kcal aby uzyskać ujemny bilans kaloryczny: mamy ok 1314 kcal. Następnie ustalasz sobie składniki diety, np białko 35%, tłuszcze 15%, węglowodany 50%. Opierasz dietę na chudych mięsach, serach, zdrowych tłuszczach (roślinnych, nierafinowanych), mile widziane ryby dla [...]

Motyla noga i kurka uj wiem czego chce. Nieznam sie na układaniu diety redukcyjnej jak bym sie znał to bym nie prosiło o jej ułorzenie. a do tego ile cwiczy urodziła 9 miesiecy temu cwiczy od 6 miesięcy

Jeżeli trenujesz w domu to polecam trening Domatora a co do diety to czytaj post pogrubiony tam masz odnośniki do przydatnych postów

CZytaj posty podwieszone: http://www.sfd.pl/temat43126/ !!! Jesli jesz duzo a to nie daje efektow zapewne nie ulozyles Diety, i jesz nieodpowiednie skladniki przyczyniajace sie do nabrania masy miesniowej. Pozdrawiam

bialko sie bierze w celu uzupelnienia diety , w momencie gdy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywienia ,bierzesz w formie odzywki zobacz temat banana i anabola o bialkach

Dałąm Ci linka o dietach. Tutaj nikt diety CI nie ułoży, ew. skoryguje taką jaką wrzucisz.

zma nie bo witamin duzo a jak za duzo bedzie to hiperwitaminoza swoja droga magnezu duzo dostrczam. omega 3 to z jedzenia :] łosoś , tuńczyk itp . no pije tez oliwe z oliwek :] gmm białko biore a gainer odpada bo w mojej diecie brakuje tylko białka dlatego ostrowie wcinam wiec jezeli do diety to jest ok . Kwestia dodatkowych supli

[...] sie na niewiadomo co bo nie ukrywajmy ze po 400mg do mistrzowskiej formy sie nie dojdzi chyba ze ty masz taki predyspozycje to gratuluje Ci. Piszesz ze nie ten dzial ja mysle jednak ten(w cyklu jest koksik).Czyli twoim zdaniem cetabon nic nieda z tymi suplami,kasa idzie w błoto tak? Jesli bym niemail diety ulozonej nawet bym tu nie zagladał.

ile masy złapiesz,czy zrzucisz to zależy od diety

brak diety,nici z tego będą bez jedzenia odpowiedniego nie zrobisz masy mięśniowej