dieta

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Dieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

redukcyjna dieta i przyrosty w tym samym czasie są możliwe praktycznie tylko w początkowym okresie treningów. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

zakrzez ckd jest to dieta ketogeniczna z bardzo mala iloscia wegli...na takiej diecie bardzo ale to bardzo ceizko budowac mase...

[...] bilans,ja tego nie ruszam a chodzilo mi o iz ilosc wegli na diecie low-carb masowej jest wiekszy od ilosci wegli na diecie redukcyjnej.A w TKD chodzi o spozywanie przed treningiem od 30-80g weli i/lub po treningu takiej samej ilosci,oprocz tego spozywa sie od 30-100g wegli w ciagu calego dnia to wlasnie celowana dieta ketogeniczna,no pozdrawiam

[...] ze jemy weglowodany TYLKO w porze okolotreningowej!! Jezeli jesz wegle takze pozniej to juz nie jest TKD!! ja przynajmniej tak to rozumiem...jak sama nazwa wskazuje tkd to dieta ketogeniczna, jedzac wiecej wegli wypadasz z ketozy - nie bedac w ketozie nie jestes na tkd - proste A myslisz ze ci, ktorzy zaczynaja przygode z silownia maja dodatni [...]

[...] np.: niedziela, bo obok systemu energetyczneggo i hormonalnego w czasie treningu obciazasz takze uklad ruchowy (w szczegolnosci chodzi mi o kolana) zeby mikrouszkodzenia sie nie nawarstwialy i nie doprowadzily do powazniejszej kontuzji warto dawac stawom czasem wolne. nie do przecenienia jest wlasciwa dieta, odsylam do odpowiedniego dzialu.

zrób lepiej HST albo Full Body Workout. na rzeźbę jest dieta i aeroby pozdro

[...] po treningu znalazly sie fundusze na NAG BCAA i carbo? Glupio by bylo gdybys wydawal taka kase na tak drogie suple a nie zaopatrzyl sie w podstawy... Podstawy: 1. trening 2. dieta 3. odzywki uzupelniajace diete bialka carbo ew. gainer 4. antykataboliki BCAA gluta tauryna hmb kreatyna 5. stacki kreatynowe z akg 6. anabolizery podwyzszajace [...]

zacznijmy od tego ze: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.odzywki bialkowe i dodatki prozdrowotne 5.kreatyny 6.antykataboliki i no-boostery, ew. boozery tescia (~25lat) TIP: ladowanie w siebie cukrow z carbo czy gainerow to jednak kiepski pomysl ze wzgl na nasze zdrowie, no i jak sie okazalo carbo od razu po treningu tez nie jest niezbedne. a ty eik [...]

[...] kolejnosci. Poza tym dobry trening stawiam na miejscu pierwszym bo widze na silowniach jak cwicza co niektorzy narazajac swoje stawy a opychajac sie "dobrze rozpisana dieta" to mi sie ich zal robi. Cwiczenia maja przede wszystkim ksztaltowac sylwetke i miec pozytywny wplyw na uklad ruchu dzialajac leczniczo w schorzeniach wad [...]

byly juz tematy na ten temat... miesnie napoczatku zawsze doskonale reaguja na bodzce wzrostu jakimi sa cwiczenia silowe, w polaczeniu z dobra dieta mozna osiagnac bardzo dobre wyniki napoczatku pierwsze 3 miesiace to jakby wykorzystanie naturalnych sklonnosci miesni do szybkiego rozrostu, biorac np kreatyne moze i zrobisz w miesiac to co [...]

jezeli bedzie odpowiednia dieta i trening oraz zadbasz o odpowiednia regenerację to suple Ci w tym pomoga

Kurcze lece 750 enana weekly od dwoch tyg, wody nie nabieram jestem moze niecale pol kilo do przodu, ciezko powiedziec ale dieta robi swoje. Ari lece w dawce 1/4 ed mysle zmniejszyc czestotliwosc do eod. Poprostu musze kontrolowac estro ze wzgledu na tendence do gino. Moze macie jakies uwagi?

Ja bym na początek szedł w kierunku S+S właśnie kończe cykl na nim i jestem zadowolony. Co do reszty to vita-min, mzb i omege 3 bym dorzucił do cyklu. Pamiętaj że to są tylko dodatki najważniejsza jest dieta i trening

[...] (zaleznie od brakow w diecie). jesli nie masz duzo kasy to bral bym na twoim miejscu nitro2+mono lub cp+mono (wyjdzie ok 100zl). fajne bialka :vitafit, 100% WP vitaminshop, gainery: UYM, mutant, mass xxl. jesli nie jesz ryb to O3 suplementuj, jesli dieta uboga w warzywa czy wode o odpowiedniej mineralizacji to kompleks mineralno witaminowy. pzdr

Białko Cie nie zapcha za Chiny. Ja jem c-6 hi teza i jestem zadowolony wcześniej jadłem Olimp mega strong protein, diamond whey od fa. I zostanę przy hi tecu 3,25kg za 199zl z przesyłka to okazja;) a co do zapchania to probowales blonnik? Np colon c dieta, obniża poziom złego cholesterolu, No i zapycha.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html ogolnie DIETA + silka + cardio

same cwiczenia nie wystarcza, 90% sukcesu to dieta, a jesli chodzi o cwiczenia to nie ten dzial

Rabb to jest dział dla początkujących czyli jeśli ktoś zaczyna to o co b y nie pytał dieta, ćwiczenia to jest w dobrym dziale :) Zmieniony przez - Puzder w dniu 2012-05-21 20:43:11

Witam, jeżeli chodzi o dietkę wygląda to naprawdę nieźle, ale poprawiłbym pare rzeczy mianowicie: - Masło orzechowe jest w tej chwili kiepskim źródłem tłuszczu, zwłaszcza jeżeli chodzi o redukcję. Orzechy ziemne z których robione jest masło to punktu biologicznego fasola, ponadto często zawierają szkodliwy olej palmowy, a jak wiadomo każda toksyna [...]