[...] KCAL-2493 Dzień 4: W - 116, T - 133, B - 131; KCAL-2493 Dzień 5: W - 120, T - 131, B - 205; KCAL-2502 Dzień 6:W - 120, T - 131, B - 205; KCAL-2502 I tak w kółko. Jest to dieta zbilansowana z wysoką zawartością tłuszczy. Chciałbym stopniowo przechodzić w ketozę. 1. Czy takie makro składniki na redukcji są "do przyjęcia"? Czy ta ilosć białka [...]
Witajcie, mam pytanie, może ktoś zna się na temacie. Zacząłem stosować dietę ketogeniczną (z pudełek). Jednocześnie średnio 2 razy w tygodniu ćwiczę siłowo, a przed ćwiczeniem zawsze jem baton proteinowy. Czy będąc na diecie, spożywanie 2 razy w tygodniu batona proteinowy przed samym treningiem, w jakiś sposób, a jeżeli tak to w jaki, wpłynie na [...]
Witam. Czy stosowanie diety ketogenicznej przez 16-latka jest dobre? Normalnie stosowałem dietę zbilansowaną czyli typowo fast foody, słodycze, chipsy itd odpadają. Dało mi to około 7kg mniej w 3-4 miesiące. Ale chciałbym spróbować tej diety ketogenicznej. Aktualny stan to: Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 186cm A wykonywane ćwiczeń to: - Bieganie 2x w [...]
Witam. Chciałbym zacząć stosować dietę ketogeniczną (niskowęglowodanową, ale taką, żeby wejść w ketozę). Chcę jeść bardzo minimalne wartości węglowodanów - może 5g. Czy powinienem do diety wprowadzić jakieś warzywa? A jeżeli tak, to jakie? I w jakiej ilości? Boję się, żeby nie przedobrzyć, że nie wejdę w ketozę. Dodam, że wcześniej stosowałem taką [...]
Witam Od końca kwietnia jestem na redukcji. Jak zaczynałem redukować ważyłem 106kg i bf wynosił około 21-23% kcal obcinałem co jakiś czas dieta wyglądała tak że białka jadłem 200+ tłuszczy nie więcej jak 60 resszta ww. Aktualnie doszedłem do 2600 kcal i 95kg (około 14-15%bf)jestem 5 dni na diecie keto jem nie więcej jak 30 czasem nie więcej jak 20 [...]
[...] co chwilę jakiś artykuł powstaje na temat tej diety, ale ja tak naprawdę nie znam nikogo kto na sobie tą dietę przetestował. Są plusy duzy tej diety dla takich osob jak ja czyli Endomorfików. Slyszalem ze mozna bardzo fajnie przygotować sylwetkę na wakację a dieta sprawia przyjemnosc. Co sadzicie o tej diecie ? Czy polecacie ją endomorfikowi?
[...] do pracy dojeżdzać na rowerze 13,5 km w jedną stronę (ok. 40 minut) i dodatkowo chciałbym 3 razy w tygodniu biegać (2 x po 30 minut i jeden dłuższy bieg 1-1,5h). Czy dieta ketogeniczna + tyle sportu to dobry plan. Dotychczas za dużo sportu nie uprawiałem. Waga Tanita pokazuje mi że bez wysiłku mój organizm zużywa 2000 kalorii. Ile [...]
Witam !!! Zakładam tego posta ponieważ chcę przejść na dietę ketogeniczną ale nie bardzo wiem jak takową dietę ułożyć, więc zwracam się z prośbą do specjlistów, pomóżcie proszę. Moim celem jest zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej . Jeżeli ktoś ma alternatywe dla tego typu diety proszę się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na odpowiedzi. [...]
witam , mam duzo watpliwosci i pytan na temat diety keto mimo ze przeczytalam w tym temacie chyba caly internet ... Jak długo powinnam byc na tej diecie zeby mi nie zaszkodzila ?? (zalezy mi na utracie tluszczu z brzucha i ud bo mimo treningu i zbilansowanej diety jeszcze troche go zostalo mysle ze 6 kg i bedzie super ) obecnie spozywam ujemna [...]
Witam Serdecznie! Szukałem w całym internecie informacji o diecie ketogenicznej. Znalazłem dużo informacji oprócz tej która mnie teraz interesuje. Czy występuje bo niej efekt jojo? Czy po prostu po jej zakończeniu wychodze ze stanu ketogenezy i mogę znów odżywiać się normalnie (oczywiście zdrowo, jednak nie same tłuszcze)? Drugie pytanie mam [...]
Witam, mam pytanie od 12 dni jestem na diecie ketogenicznej bardzo szybko,bo po2 dniach test keto diastic wykazał +++,ale to stężenie wacha się i tak w ciągu dnia mam od + do +++,dlaczego? Mój posiłek to ok 30g białka i 25g tłuszczu,robię 40min cardio dziennie (7x w tygodniu)i trening siłowy 1h 5x w tygodniu)dietę stosuję w,celu redukcji [...]
Witam wszystkich Od 5 miesięcy jestem na diecie ketogenicznej, moim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej wraz z utrzymaniem lub nawet zwiększeniem masy mięśniowej, i tu jest moje pytanie, jak będzie działała kreatyna wraz z keto? Opłaca się ją brać w stanie ketozy? Nie przybiorę za dużo na masie (na dziś 125kg przy 191cm wzrostu, typowy [...]
https://i.wpimg.pl/O/644x395/d.wpimg.pl/449167148--854960390/kielbasy.jpg Witam,mam pytania na czym dokładniej polega dieta dieta ketogeniczna dlaczego mimo spożywania dużej ilości tłuszczu jest super rzeźba ? Do zadania pytania skłonił mnie kanał jednego chłopaka. Je praktycznie same tłuszcze,a ma super rzeźbę zbliży mnie ktoś bardziej do tematu [...]
Siema.Od 30 dni jestem na diecie ketogenicznej.Od Ost 2 dni przechodze katorge,Jestem strasznie zmeczony,senny.Co tydzien robie ladowania wegli.Co moze byc przyczyna takiego reagowania organizmu? Pozdr
Czytałem wiele razy ze po diecie ketogenicznej weglowodany nalezy wprowadzac powoli bo inaczej sie utyje jak swinia. Czytalem rowniez, ze dieta keto bardzo uwrazliwia na insuline no wiec dlaczego wszyscy pisza ze wegle powoli dokladac po wyjsciu z keto? Skoro jest zwiekszona wrazliwosc na insuline to nie powinno sie tyc w ogole od wegli
Witam, Niedawno przeszedłem na dietę ketogeniczną, wrzucam zrzut. Prosiłbym o ocenę i w przypadku jakichkolwiek wątpliwości- o poprawkę i radę. Waga- 85 kg Wzrost- 183cm Pozdrawiam PS. 2 posiłek- przedtreningowy, 3 posiłek- potreningowy http://iv.pl/images/20127643096556104729.png Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-06-02 10:31:25 Zmieniony przez - [...]
Witam, chciałbym rozpocząć dietę tłuszczowo białkową! Znam ogólne zasady tej diety ale nie mam pomysłów na to jakie posiłki robić na co dzień? Wrzucajcie swoje pomysły na śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacje! Dziękuję za pomoc
Witam, zamierzam przejść na diete ketogeniczną, by spalić nieco tłuszczu z łydek. Chcę przedstawić jaki zamierzam mieć jadłospis i prosiłbym o ocenienie go przez jakiegoś fachowca. śniadanie - chleb razowy, żółty ser, jajka obiad - jakiś rodzaj mięsa, bez ziemniaków, surówka bądź ryż kolacja - jakiś twarorzek, bądź powtórka ze śniadania w [...]
Witam wiek: 23 wzrost: 176 waga: 76 bf: 15% cel: bf poniżej 10% Od dwóch tygodni jestem na keto. Siła spadła Waga stoi w miejscu Trening 4xFBW 5x5 + HIIT b: 149,5 g (28,6%) w: 44,3 g (8,5%) t: 146,2 g (62,9%) Prosiłbym o pomoc /SFD/Images/2015/10/11/f41c94481837408fa236c39b42c4bc99.jpg Zmieniony przez - grzesii w dniu 2015-10-11 16:40:07
Wedlug zalecen dieta ketogeniczna powinna miec rozklad skladnikow 15%bialka, do 40g wegli i reszta tłuszczy. W przypadku 2500kcal, 350kcal to białko czyli ok 80g co w przypadku diet kulturystycznych jest za małą ilością. Czy dieta w proporcjach 40%b/50%t/10%ww moze byc uznana i bedzie dzialac jak ketogeniczna?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
