dieta a praca nocy

Witam, Mam do Was dwie sprawy, zacząłem ćwiczyć na siłowni w domu, jestem świezy w tym temacie gdyż nigdy wcześniej nie chodziłem na siłkę. ja: 28lat 186cm 81kg praca na zmiany pierwsze jak dawkować trec mass xxl w moim przypadku: Pracuję na zmiany więc krótko wam opiszę jak to jest u mnie z dietą ponieważ chciałem przybrać na masie: -zmiana [...]

[...] karate kyokushin i aikido jakieś tam mięśnie są. W pierwszej kolejności chciałbym zredukować wagę a póżniej zająć się mięśniami a może można od razu ? Doradźcie coś myślę że dieta by się przydała? Wszystkie rady mile widziane. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]

witam generalnie mam hu_owy start > na poczatku dojrzewania młodzienczego i w wieku 19 lat siegnelem po znaczne ilosci alkoholu/ nieprzespanych nocy przy PC i inncyh nocnych imprezach . Do tego same jakies fastfoody zapychajace tylko bebechy marne albo wogóle sniadań .To zaowocowalo słabą budowa ciała , na dzien dziesiejszy jestem typowym [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: wiosną mogę biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: czasem l-karnityna przed aerobikiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ! Stosowane wcześniej diety: south beach, ale nie jako dieta odchudzająca ale zdrowy sposób odzywiania

Witam , mam problem z dieta redukcyjną . staram się ułożyć ją w miare sensownie ale nie do końca wiem ,gdzie odjąć a gdzie dodać by wyszlo mi 2800 kcal :/ wiem , najlepszy sposob to tł. ale z rana duza dawka tł to chyba też nie zbyt fajny pomysl... w nocy(ostatni posiłek) nie jem tł . ponieważ źle na nie reaguje - jak wstaje z rana to czuje sie [...]

Witam jestem nowym czytelnikiem forum, ćwiczyłem już kiedyś trochę ale bez diety i nie trzymałem sie dokładnie planu ćwiczeń. Zawsze coś mi przeszkadzało... to praca do nocy, to jakieś problemy... było żle poprostu. Teraz zaczynam od nowa z wielką determinacją mam ułożony plan i prowadzę diętę.Ćwiczę już 4 tydzień i każdą grupę mięsniową co piąty [...]

[...] jak to zrobić sensownie posiadam Prop ( nexium) cykl 8 tyg wydaję mi się ze to mój max puki co gdyż bez badań to jakoś nie widzę siebie dłużej. Durga sprawa jak to z dieta co dodać ile wegli ile białeczka i tłuszczu żeby to nie szło w bęben :) i kwestia odbloku przewaliłem tyle tematów ale odpowiedzi ;) są jak google różne. Dziękuję za [...]

[...] minut dystans ok 8.5 km (chcę zamienić na 3x interwały w dni z siłownia dni bez siłowni cardio 40 min 8.5 km plus sesja brzucha ok 40 min według własnego planu) Odżywianie: dieta redukcyjna zbilansowana do tej pory zdrowe posiłki Cel: docięcie ostatnich kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] nocka robota sroda buda czwartek silka potem nocka pitek szkola a po silka czy to jest w miare odpowiednie praktycznie inaczej planu nie da sie wiele tu ulozyc 3.czy taka dieta mozgla by byc skladnikow nie bede wypisywal bo wiem o co tu chodzi bialka,weglowadany itd 1posilek ok 13 sniadanio-obiad 2 posilek ok 16 3posilek ok 19 czwarty [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:122 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:było jakies 9 lat,z przerwami. 6. DIETA:5 posiłkow dziennie przykładowo: 1-jajecznica 5 jajek,ciemne pieczywo,kiwi,oliwki,2-tuńczyk w oliwie, 3-wazywa,kura 250gr,tran gejfrut,4-ciemny ryż,cielęcina 200gr,5-na noc kostka sera,do tego jest [...]

[...] i duza kolacja by nie budzić się w środku nocy głodnym i nie podjadać Dieta o sprawdzenie ktorej prosze: (3 i 4 to posilki okolotreningowe) http://imgur.com/SVrvdWb Link http://imgur.com/SVrvdWb http://s5.ifotos.pl/img/dietaaaaJ_snreqnw.jpg Z góry dziękuje za wszelka pomoc, Pozdrawiam Macko Zmieniony przez - Maćko w dniu 2016-01-02 21:20:59

Więc tak szybkie spalenie tłuszczu, taki jest cel. Wypadek L4 okres świąt nazbierało sie tego. dieta bedzie, mam swoją ale nie potrafiłem jej do końca utrzymać ze względu na to iż pracuje na 1 w nocy i było to zbyt wyczerpujące wstawać na posilek o 12 Ale nie o to chodzi Ruch bedzie: bieganie, jazda na łyzwach, praca (górnik) Dieta także j.w. [...]

Witam, Kiedyś, kiedy miałem więcej czasu trenowałem w domu oraz poza domem (sporty walki), niestety praca, nieregularne jedzenie sprawiły, że od dłuższego czasu (kilka lat) nie mam kontaktu z wysiłkiem. Ale, że przyszedł nowy rok, postanowiłem wziąć się w garść. Od marca 2008 częściej lub mniej biegałem z pasem neoprenowym, żeby pozbyć się [...]

[...] cm waga 81 kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i aminokwasy. Poniżej przestawie jak wygląda moja dieta w dzień normalny oraz jak to wygląda jak mam nocne zmiany. Być może jest to za mało kalorii być może pory są nieodpowiadnie. Niestety godziny czasem są nieregularne to [...]

Na wstępie, wiem ze takich tematów jest od ciula, ale każdy temat utworzony jest czyimś indywidualnym tematem i go dotyczy. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 73 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 DNT i DT -węglowodany: ~240 DNT i 360 DT -tłuszcz: 45 DT i [...]

[...] schudnac 8-10 kg, nie tracac miesni... poprzednia redukcja byla w tamtym roku , ze 110 na 78 zeszło :] ale za szybko i miesnie poleciały... terraz musi byc lepiej ... oto dieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

[...] preparaty : - - - - - - - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie wiem czy to konieczne na początku. Stosowane wcześniej diety : - - - - - - - TDEE: 3192 Planowana dieta ~2600 Wybaczcie za osobne screeny, nie zauważyłem opcji zapisu w tym kalkulatorze. Poza tym temat Zrzut Diety wygląda na outdated. Pozdrawiam! [...]

Witam ;) To co W temacie To Mam od dzisiaj zaczynam. Cel spalenie tłuszczu którego troche sie nazbierało podczas długiego L4. TRENING PONIEDZIAŁEK - KLATA + BICEPS WTOREK - Jazda Na lodowisku ŚRODA - BARKI + TRICEPS + PRZEDRAMIE CZWARTEK - Wolny / Ewentualnie coś dla zdrowia basen sauna PIĄTEK - PLECY + NOGI Praktycznie po kazdym dniu treningu [...]

Witam, chciałbym prosić Was o ocenę i ewentualne rady w związku z dietą, którą ułożyłem. Przegrzebałem wiele tematów z tym związanych, nie tylko tutaj na forum i niżej macie to, co udało mi się ułożyć :) Ponad pół roku temu byłem na redukcji (+ spalacz, białko i bcaa) udało się zgubić w 2 miesiące 10cm w pasie :) brak czasu i teraz biorę się [...]

Siema jestem po 8smym tyg redu Prop 70mge2d Tren 100mge2d Wins 40 mg ed I mam swoje przemyślenia ale też zapytam obeznanych.. Dieta jest w 99 proc trzymana. W niedzielę mam cheat Day i święta ale to nie to że jem kebaby itd, po prostu nie patrze na kcal za bardzo (nie objadam się) ale wpadnie jakiś rosół itp. Dobra więc tak pierwsze pytanie. [...]