d

Night no plan byl taki zeby w pol roku zrobic forme taka jak maja modele z instagrama :-D Ale juz mowil ze to chyba nie da rady i postanowil dac sobie pare lat- zobaczymy czy zajawka sie utrzyma przez dluzszy czas i nie znudzi. Plusy takie ze faktycznie zmienil tryb zycia, rzucil palenie, alko bardzo rzadko, wywalil slodzone napoje i patrzy na [...]

Nigdy nie liczyłam ckal, dopóki tu nie trafiłam :-D zwykle jak chciałam schudnąć, wystarczyło że wyrzuciłam słodycze z diety i ograniczyłam pieczywo/ ziemniaki...

żeby nie było widziałam ale nie miałam uwag :D

Z serii „Polak potrafi”: Kupiłam kilka dni temu synowi w Lidlu piankowy szybowiec, ale nie sprawdziłam i okazało się, jak otwieraliśmy, że w środku nie było kadłuba. Niestety nie mam w nawyku zachowywania paragonów i zdążyłam wyrzucić, wiec pojechałam drugi raz, kupiłam drugi samolot (ostatnia sztuka była :-D ), paragon schowałam, wzięłam z domu [...]

nienawidzę reklamówek na pudełka }:-( opatentowałam, że jak kupuję ciuchy albo widzę w sklepie ładne papierowe torby z prostokątnym dnem, takie jak na prezent tylko czarne, albo z jakimś mały logo sklepu to kupuję i w tym noszę pudełka, można postawić i jakoś tak lepiej wygląda niż reklamówka Używam właśnie prezentowych w tym celu :D Zawsze mam w [...]

Ja rozwiązałam problem transportu żarcia jedząc w pracy tylko jeden większy posiłek. :-D Zabieram przekąskę typu garść orzechów + owoc i jedno pudło z czymś na obiad. Ale ja i tak chodzę ze sporym plecakiem, więc mi 2 pudła, zapasowe ciuchy i stały zestaw dupereli i książek zawsze się mieszczą.

program z grubsza :) SZKOLENIE: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET! Zapraszamy! dnia 16. czerwca (sobota) o godz. 14:00 w siłowni B52 (Morena). Szkolenie - wstęp wolny dla wszystkich zainteresowanych! W szczególności zapraszamy KOBIETY, ale panów też przyjmiemy :) Zakres: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET - ZAKRES PODSTAWOWY! program: WSTĘP: - Po co kobieta ma [...]

Bardzo fajna inicjatywa, gdybym miała bliżej, to chętnie bym przyszła... - dlaczego kobiecie i tak nie urosną (mięśnie) ...i tu wszystkie panie patrzą na Natalię... :-D

U mnie jest teraz akcja na siłowni, że za 25 wejść jest trening personalny przyznawany i zbieram... jak już uzbieram to będzie zarzut, podrzut i rwanie :-D mam nadzieje, że do tego czasu załapie to pushpress}:-(

Ja biorę beta- alaninę taką na próbę https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis35993.html. Może od jakichś dwóch tygodni 3 kapsułki dziennie. Nic mnie nie swędzi. Mam może trochę więcej siły na treningu. Kupię sobie kolejne opakowanie i będę obserwować. Kreatynę biorę od jakichś 2-3 miesięcy, w postaci jabłczanu. Nie jestem w żaden sposób [...]

Ja chyba się nieściśle wyrażam, bo chciałam przekazać to samo, co Ty napisałaś :-D Chodzi o to, żeby te mięśnie nasycić i utrzymywać nasycenie, ale nie jednorazowym "ładowaniem", tylko poprzez systematyczne branie mniejszych dawek. I z beta-alaniną tak samo. W tym co czytałam, np. w artykule u Marty Okuniewskiej o suplementowaniu kreatyny u kobiet [...]

zresztą ja średnio wierzę w te wszystkie suplementy ( oprócz witamin i omeg ) nigdy nic nie brałam, a coś tam zbudowałam. Podpatruję też Natalijkę, która też nic nie bierze, a forma kosa :-D

No właśnie ja też zajrzałam do Ciebie do dziennika i też sądzę, że nic nie potrzebujesz :-D Ale ja po sobie widzę w tym roku pewne pozytywne rezultaty, w porównaniu do poprzednich lat, kiedy było mi trudniej, i przypisuję je także suplementom.

spróbuję na jesień, bo to mój ostatni rok treningów i na przyszłe lato pragnę mieć formę kosę :-P A potem co? leżeć i pachnieć? %-) potem ślub i od razu ciąża :-D

Z odkurzaczem nie pomogę :-D ale sierściuch extra :-} Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-06-14 11:54:13

Haha a niektórzy twierdzą że to najlepsza droga :D

hahaha dobre :D

Tsubame do listy dodaje "mecz obejrzeć" :D

Tsubame do listy dodaje "mecz obejrzeć" :D A, no tak... ale to już na szczęście jak dziecko spać może pójdzie... i jakoś entuzjazmu mi brak tym razem.

Paatik byłam na siłce podczas ostatniego meczu i było super. Właśnie pusto. A mecz leciał, więc można patriotycznie kibibować i cieszyć się treningiem D