d

28.10.2019 Poniedziałek (6 tydzień okresu masowego) Dość sporo pospałem, nawet aż za dużo, cardio z rana machnąłem i na trening Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7x115kg | 5x120kg | 11x100kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 11x50kg | 14x40kg + gryf 3. Dipsy z [...]

zarosłeś trochę %-) kurde jak na 17tyg masy to ciągle bf% git dobrze ze teraz robisz te dnt %-) bo widac zze służy :d w dnt na bank masz bilans ujemny bo węgli nie masz dużo ale fatu tez nie bo jak dobrze licze to 40g jakieś ;) A weź, zacząłem zapuszczać bo mówię zobaczę jak będę wyglądał i dosłownie w sobotę przed treningiem zgoliłem całą [...]

Ok Night, przekonałeś mnie żeby się tego pozbyć, dziękuję. :D

Tłuszczu nie masz za dużo widzę w diecie. Gdzie tu go wsadzić jak 10 workow ryżu trzeba zjeść, hehe 10 i pół :D hahaha Ale fakt a dodatkowo fat u mnie strasznie muli apetyt ;/

... 6 tydzien z powiedzmy nowym planem , postawiłem na targanie klamotów , co z tego wyjdzie to się zobaczy , na razie nie ma nudy są za to typowe DOMSy dzień po nic a na 2 poranek zastanawiam sie co mnie rozjechało :-D sprawdzenie poziomu 0 planowane jest na koniec grudnia , na razie nauka ławki , zmiana martwego ( szukam pozycji %-) ) , katuje [...]

No i będzie można w Sopocie na scenie :-D Myślisz ze się zdecyduje ? Xd serio w głowie jej namieszaliscie xd

to było posiedzenie z kulturą w rodzinnym gronie :d u mnie alko sie nie sprawdza na odwodnienie %-) 700ml na dwóch wiec spokojnie by rano być 100% sobą xD

zapisuje termin :D

No i będzie można w Sopocie na scenie :-D

Gdzie te Zosię można zobaczyć ?:D ;) Mario widziałeś już xd , byliśmy u Ciebie na ustawce :) no i teraz w Łodzi też będziemy xd

Gdzie te Zosię można zobaczyć ?:D ;)

Od TripAdvisora raczej trzymałbym się daleko ;-). Widzę jakie ma to przeniesienie na wrocławskie punkty i kojarzy mi się to z rankingami najlepszych burgerowni robionymi przez wegatariankę :-) Damian, niestety nie znam Waszych lokalnych smakoszy :-P, ale możesz skorzystać z naszego wrocławskiego "Wrocławskie Podróżne Kulinarne", bo bywa też w [...]

w sumie to juz ostatnia prosta ;) a ten ziomek co mi go kiedys na insta pokzywałeś ten dzban :D to tez startuje ?:D p,s myslałem ze ty z cateringu korzystasz a to masz takie zaj**iste pojemniczki z podziałem

zarosłeś trochę %-) kurde jak na 17tyg masy to ciągle bf% git dobrze ze teraz robisz te dnt %-) bo widac zze służy :d w dnt na bank masz bilans ujemny bo węgli nie masz dużo ale fatu tez nie bo jak dobrze licze to 40g jakieś ;)

kiedy parapetówa ?:d

nie było mnie tu 3 dni a mam wrazenie jakby z 3 miesiace :D zaj**iste jest to ze ta pamięć mięsniowa jednak działa i to super i ze ta lata które sie trenuje to nawet jak sie cos zj**ie to potem wracaja szybko ;)

I taką zasadą kieruję się od dłuższego czasu. Polecam :-D

Z całego tygodnia wcześniejszego, te 2600kcal nadrobiło te zaległości rzędu 30-70 kcal na dzień i wyszła mi nadwyżka tygodniowa 90kcal, także tego :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-10-28 11:35:41

i karkówka :-D

Proste ! 80g WPC, 400ml mleka kokosowego, 50g masła orzechowego i już :-D