d

8 Tydzień Masy Czwartek 09.04.2020r 53 Dzień Masy To dzisiaj dwugłowe uda, przywodziciel, łydka i brzuch :D Trening kozak dosłownie xD jedyne co to bym wywalił MC na prostych albo zostawił tylko z jedną lub dwie serie robocze xD To znaczy dobrze czuję rozciągnięcie dwugłowych ale kurka co mnie prostowniki cisną później :D No ale kozak poszło :) [...]

Stary, nawet nie wiesz ile za mną chodzą zwykłe naleśniki z Nutellą (której specjalnie jakoś nie lubię) i bananem? Ale jutro piekę placka drożdżowego na święta :-D

09.04.2020 Trening - HiCad. https://i.ibb.co/QDznJRP/Zrzut-ekranu-2020-04-9-o-17-55-07.png Dzisiaj ćwiczenia obrotu korbą. Lekki trening z kilkoma zrywami. Peak 5’ 209 obr/min według Zwift, według Garmina było 212. Tak czy siak spoko :-D https://i.ibb.co/1b0Ffs7/Zrzut-ekranu-2020-04-9-o-17-56-07.png Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING - intra [...]

Ziemniaczane kozak, dziś powtórzyłem :-D

tego jeszcze nie slyszalem :-D przeciez sluga bozy nie potrzebuje pieniedzy... co on ma z nimi zrobic? panstwo tez im placi. Miejsce w niebie to nie są tanie rzeczy xD

tego jeszcze nie slyszalem :-D przeciez sluga bozy nie potrzebuje pieniedzy... co on ma z nimi zrobic? panstwo tez im placi.

a hahahah :D wczoraj miałam minibanda od barbell brothers niebieskiego

przy czym rion? :D

W polskiej była by to sałatka z tradycyjna ;-D Poniedziałek Fasolka, bułka (x2 taki zestaw ;D) Sałatka, bułka Shake 1k kcal /SFD/2020/4/9/f3080bcc3ff7458b81e51b54f0f8a3bb.jpg

No to trzeba maseczki kupić :d No i chciaz tyle że w kościele nie pozwolili na więcej xD /SFD/2020/4/9/0596fe91d7b64f82bae558fde5ce44c3.jpg /SFD/2020/4/9/0e70196525724974aade18866f1d5ca2.jpg /SFD/2020/4/9/39af7bd19ba34a028591f5c20f603ff7.jpg

Też nie mam gdzie się podciągać.. a mam blisko właśnie siłkę outdoorową ale typowo w parku i trochę przypał :D co za czasy heheh

Dziś trening z Wojtkiem u mnie w kuźni :d, ja w sumie nie notowałem bo barki leciałem z WOjtkiem a potem biceps i jedno cw na trica sam No i tak jak Wojtek stwierdził najbardziej do poprawy grubość pleców;) ale pocieszył że na żywo jest lepiej xD 9.04.2020 Barki biceps 1.Face pull 2.Wyciskanie 3. Unoszenie na barki stojąc 4.Unoszenie na przód [...]

TRENAŻEROWANIE Puchar Flanders Classics by BKOOL zakończony przeze mnie pomyślnie :-D Pierwsze 3-y etapy szły jak po grudzie :-( było bardzo ciężko i trudno a ja na każdym etapie na ostatnim miejscu a bierze udział od 3 -do 4tys osób 4-ty etap pokręciłem nad już lepiej i udało mi się wyprzedzić jedną osobę }:-( 5-ty etap to dałem czadu mam lepszy [...]

09.04.2020 Czwartek (3 tydzień redukcji) No i klasycznie jak tu mnie - wczoraj ciężkie nogi i dziś doms'y niesamowite, no i delikatnie waga w górę, ale to norma ;-D Dziś dnt, więc tylko cardio wykręcone, chociaż przydałoby się coś dołożyć tego ruchu wieczorem, aczkolwiek, zobaczymy jak dzień się rozwinie ;-) Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, [...]

Nie mam, bo będę kombinował na bieżąco :-D ostatnio testowałem brownie ze batatem i wyszło niezłe, muszę tylko dodać troszkę daktyli by mieć bardziej "karmelowy" posmak :-)) natomiast część sernikowa będzie z poprzedniego przepisu sernikowego ;-)

No jasne :-D zapomniałam, że mąż zrobił mi w tamtym roku takie drewienka do martwego }:-(

Akurst oral zrobi lepiej robotę Tez jestem tego zdania :-)) Ten olej to rozpuszczalnik do orali : gwojak , właśnie dzięki niemu iniekcje są bezbolesne :-D Byłem pewny, że to zwykły diesel ;) Co ciekawe, meta inj z Malay nie smierdzi.

Zaraza to Zaraza /-)_ ja się tam wyleczyłem :-D

Skoro Szajba poruszył temat masy ;-) to na chwile obecną wygląda to tak. Przez całą zimę waga w przedziale 60,1-60,9 i nie byłam w stanie zejść poniżej 60kg. Podejrzewam, że to efekt długich treningów i problemów ze zdrowiem. Pod koniec lutego nabrałam wody, spuchłam, cycki urosły :-D (szkoda, że nie na stałe %-) ) i od tamtej pory cały czas [...]

Akurst oral zrobi lepiej robotę Tez jestem tego zdania :-)) Ten olej to rozpuszczalnik do orali : gwojak , właśnie dzięki niemu iniekcje są bezbolesne :-D