d

[...] Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty : taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x w tyg + w domu [...]

ok to zerknij tu za jakies pol godziny to bedzie tu juz nowy plan;D

Gainery zazwyczaj zawierają cukry proste, które dając co prawda energię ale na krótką metę. A tego każdy "pakujący" zazwyczaj unika (chyba, że po treningu w celu uzupełnienia glikogenu). Przed treningiem zjedz sobie ryż (wszyscy polecają brązowy, ja tam wolę biały :D) plus jakieś białko (może być nawet z odżywki). Po treningu zapodaj [...]

no wlasnie wszedzie czytalem ze najpozniej do pol roku wraca do normy, a to nie byl jakis potezny cykl!, kiedys to na basen nie umialem wejsc jak zobaczylem jakas dupcie to od razu faja do gory, albo kiedys rano to dziennie z porannym wstawalem w ciagu dnia tez pare razy drygnal a teraz poranne zadko kiedy a w ciagu dnia to juz nie ma o czym [...]

a gdzie mogę uzyskać informacje jaką ułożyć sobie dobrą dietę do rzeźby?? Siła mi się dobrze zwiększyła i skacze z miesiąca na miesiąc w górę. Chodzę od prawie pół roku 5 razy w tygodniu i owszem pojawiły się mięśnie o których istnieniu nawet nie widziałem ale wielkich zmian nie widzę po sobie. Nie brałem przez ten czas żadnych odżywek miałem [...]

ode mnie tez masz Michal ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

ja wpierniczalem 6-8 tabsow dziennie...i zyje :D i mas ami poszla bo jadlem po tym jak swiniak :P Ale to dawno bylo, jeszcze przed wypadkiem ;( Chyba sobie kupie znowu :]

Prosze co za bieg okolicznosci wczoraj Pan Prezydent RP w sobote Pan Piotr z tego co slyszalem z Piotrem jest wesolo - przyjemnej zabawy wiec zycze :D

no nie samowicie tani tej whey mass kurcze ale on jest sprawdzony?? Podkreslam ze 150-160zł to na białko albo gainer...:D albo na oby dwa

Mam teraz dylemat nad zakupem gainera / białka potrzebuje gainera aby uzypełnic 30g białka dziennie + podwyzszyc bilans kaloryczny whey mass gain jest w super cenie 9 kg za 160zł dobra cena ale białko tego gainera mieszane jest z białkiem pszennym :/wiec troche lipa:/ ale tez gainer 1 z vitala za 196zł 10kg:D ale zato ma mało g białka...:/ moze [...]

hehehe rutkow z grubej rury :D kolego jak już stosujesz najlepszą opcją dla ciebie będzie przed i po treningu w dni wolne tylko rano pozdro

To ja napisze obszerniej tz skopiuje swój wpis :D jak już brać to wiedzieć co 88-O Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą [...]

Gawlak tyle je :-D czym pozniej zacznie suplementacje tym lepiej , jedzenie to podstawa i mozna dobre wyniki osiagnac w na początku kariery treningowej

bezposrednio po: 0.3 g.kg ww prostych 30 min pozniej 0.5-1.2 ww zlozonych 1h po treningu 0.5g/kg bialka hyhyh wyprzedzilem Michaila ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

no juz Michail nie trzeba ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

No to prosze Was dajcie mi jakas gotowa fajna diete :) Proooosze :D

oo jesli chodzi o wrocek to tez sie zapisze na ten kurs , dzwonilem do nich przed chwila mowia ze to jest prowadzone na okraglo , niedawno wystartowałą nowa grupa jak sie uzbiera kolejna to zaczynaja od nowa :D wiec juz 1 chetnego maja :p jeszcze 14 osob ;p

chyba nie ma czego sie bac ;D to do mnie

jak już musisz kupić to osobiście bym wolał te niebieskie sprzęty :D ale nie wiem do czego ci to... ja bym wolał ćwiczyć na siłowni niż na takim "czymś" no chyba że chcesz trenować w domu... pozdro

hallo;-d