czym

Nie ma sie czym martwic teraz Gijon, damy rade z Xavim Thiago i Keita potem przerwa reprezentacyjna takze loooz wroci Andrzej i Alexis juz za 2 tyg

[...] domu, reszta zgodnie z planem. Transformator dość szybko ubywa (ładuję porcje 80g), cały powinien wystarczyć na 15 treningów wg mojego dawkowania. Wszystko zaplanowane przy czym obudziłem się bardziej głodny niż zazwyczaj pewnie dlatego, że trochę dłużej pospałem. Dorzuciłem 50g płatów (łącznie 150g), odejmę węgli z wieczornego posiłku i bilans [...]

jak nie boli to raczej nie ma się czym martwić i powinno przejść samo. Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-10-01 15:02:37

cześć... po krótce... wychodziłem rano na jazdy i wychodząc wziołem dosłownie dwa kęsy jabłka po czym zapoiłem energy drinkiem, 3 godz jazd odbyły sie bez najmniejszych niedogodzeń... jednak kiedy wyszłem z samochodu nie potrafilem sie wyprostować ból przedstawiał sie następująco: chwila ścisku w żołądku chwila wytchneinia i znow ucisk w żołądku i [...]

Nie dlatego, że było bez diety, tylko przechodzę z redukcji na masę i trochę czasu mi zajmie za czym wszystko ogarnę.

Pewnie się nie załapałem na testerki bo ile osób się nie wpisuje ze wysłało, i na czym ja teraz cykl zrobię

[...] i wykorzystał potencjał tego miejsca. Mam u siebie w Lasku na Kole też poręcze równoległe i drążki, i jak najdzie mnie, żeby coś sobie wyczyniać w większym zakresie ruchu niż umożliwia mi to moja piwnica to właśnie tam chodzę Yo, Waciaki wszystkich wydziałów, łączmy się! Na czym jesteś ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-01 13:02:24

Za Ciebie nikt nie ułoży, poczytaj kilka podwieszonych tematów o układaniu diety, przeglądnij przykładowe diety innych użytkowników na forum - po czym wklej tutaj swoją dietę. Musisz: - wyliczyc swoje zapotrzebowanie - rozlozyc bialko wegle i tluszcz - ulozyc pod to posilki wszystko na forum

heloou, czym mogę zamienić ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki w siadzie, z treningu A obli? Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-01 12:37:24

A nie napisali w vitalmaxie ile % witamin i minerałów z tego jedzenia wchłoniesz?Człowieku, wyluzuj, jedz zdrowo i będzie dobrze. Nie napisali Wiec niczym sie nie przejmowac i dorzucic lekka reka to o czym wspomnialem w pierwszym poscie?

[...] autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam właśnie trening na siłowni i szczerze mówiąc potrzebuje porady od czego zacząć i na czym się skupić żeby zrzucić zbędne kg i odzyskać odpowiednią rzeźbę. Jeśli chodzi o dietę to już ograniczyłem tłuszcze i dodałem więcej białka. Pytanie moje jest [...]

to co mi napisales to ja wiem, ze np. tluszcze to wiecej oliwy albo pestek itp. ale nie wiem czym najlepiej podbic, zeby kcal bylo wiecej, a jak najmneij zalewalo, czy bialkiem tluszczem czy weglami, myslame ze chyba tluszczami najleoiej ale wole spyatc sie s.m.p.a

[...] bardziej jak robiłem ten mc na prostych nogach. no waga by się przydała, bo ta co teraz mam to za każdym razem inaczej mi pokazuje waga 67kg, napisalem w dziale odżywianie czym podbic kalorie, żeby miec ich ok 3400kcal, teraz mam na poziomie 3100-3200. Wymiary nie wiem, ale jak waga za bardzo nie idzie to pewnie i wymairy stoją w miejscu Ale [...]

[...] 70g 18.30 Makaron 100g Twaróg półtłusty 80g 21.00 chleb pełnozniarnisty 100g schab pieczony 80g masło 20g warzywa Kalorie na poziomie ok. 3000kcal. 2g białka/1kg masy 1,5g tłuszczy/1kg masy 5g węgli/1 kg masy Chciałbym podbic kalorie, żeby ich było ok. 3300, tylko nie wiem czym dac więcej węgli, tłuszczy, białka, a może wszystkiego po trochu?

Nie zalezy mi az tak super na masie. Spokojne zdobycie jeszcze z 5kg i styka. Nie chce byc kafarem ktory wazy sporo i biegac nie potrafi:) Poczytam sobie o tym o czym napomknales.

[...] jedyną stolicą w Europie, która nie ma licencjonowanego stadionu lekkoatletycznego - Cieszę się, że coś w końcu się dzieje, bo jak na dwumilionowe miasto nie mamy się czym chwalić jeśli chodzi o lekką atletykę. Licząc z tym odnowionym tu tartanem mamy tylko trzy pełnowymiarowe bieżnie, to naprawdę nie jest nic chlubnego - podkreślił mistrz [...]

[...] TWOJ NAJWAZNIEJSZY PRIORYTET. PRZYSIAD najwazniejszym cwiczeniem-dlatego dostales taki plan,a nie inne wynalazki! ramiona stoja,bo nie robisz przysiadow,serwujesz zbyt duza objetosc treningowa....powodow jest wiele. znowu-patrz plan,ktory polecilem. tam nareszcie zajmiesz sie tym,czym powinienes,a przy okazji dasz odspapnac swojemu bic/tricowi .

ok moze nie ogarnalem tego jak podchodzic do tych siadow, rozumiem ze stojaki maja byc przede mna, podchodze do nich biore sztange i robie krok w tyl przy DB czulem dwojki czym bardziej sie pochylilem tym mocniej, ale martwy ciag na prostych nogach to strasznie czulem jak mi sie rozciagaja dwuglowe ps. co myslicie o tej wadze? [...]

Marcin jak masz taka gire to masz i czym piernac Zazdroszcze tych gir. Seba elegancko Dorian tez kawal kopyta. Na zabawie jak spic siadzie na dupe to na pewno ktos w dupie ognisko czuje a pozniej jak by sie osral Marcin to moze na ten balet do Pomaranczy zagladniemy a Katowicach Bede chyba akurat w tamtych rewirach bo lecie na Arnolda Apropo [...]

[...] 7-9 dla większości ćwiczeń oprócz barków i bicepsów - dla nich 8-10. Ile przerwy między seriami? 1-2min będzie odpowiednio? Jeśli chodzi o serie to najpierw rozgrzewka po czym 3 serie robocze ze stałym obciążeniem. Tak jest dobrze? Nie wiem czy na barki zamiast wyciskania sprzed głowy nie lepiej zastosować Push Press? Co do diety to ile [...]