Witam zaczynam przygode z siłownią w celu redukcji. Diete mam obliczoną i odjęte 300 kcal. Zaczynając wystarczy 3 razy w tygodniu iść na siłownie i po jakims czasie dodawac areoby czy dodać areoby pomiędzy dniami od razu. Jak to są początki to nie ma sensu wdrażać aerobow. Jak miska będzie dobra i trening siłowy sensowny to efekty powinny być [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 96 -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przedewszystkim masa. sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
O teraz czaje dzięki :D no dobra ale jak ustawiam diete i wychodzi mi 140 g białka a wychodzi tylko 2000 kalori, a potrzebuje 3500, to jak to zgrac? Czy lepiej żeby było 3500 kalori i np 90 białka?
[...] odp postanowiłem się zarejestrować an tej stronie:) Mam pytanko: Czy poniższa dieta jest dobra?? Posiłek 1 100 g płatków czekoladowych 0.4 l mleka Posiłek 2 100 g ryżu 4 jajka Posiłek 3 i 4 100 g makaronu 1500 g piersi z kurczaka Posiłek 5 200 g twarogu chudego Chciałbym zaznaczyć że diete staram się trzymać tak jak mi fundusze pozwolą ;)
No i ? Dobra, skoro tak patrzysz na wiek, to zrobimy inaczej. Napisales ze to pierwszy cykl, teraz napisz ile cwiczysz, czy masz diete itd. Widze ze wymiary masz cienkie, 65 kg i 33 w bicepsie. Najlepiej jak sie odezwiesz na gg. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata [...]
pytanie czy Ci potrzebna ketoza. Ja ucinam od razu węglowodany Jestem na low carbie dłuższy czas, ostatnio sie troche podlałem bo miałem ciężki okres w życiu i średnio diete trzymałem, ale chce dokonczyć redukcje bo zostało mi do wycięcia nie więcej jak 4kg, dlatego chciałem to zrobić już w pełni przy ketozie i przechodzić na reverse.. więc [...]
[...] talerzu i nie kierują się łaknieniem, a często ludzie własnie nim się kieruja a później jest jem zdrowo i tyje, nie moge schudnąć a jak tak posłuchasz tej osoby ile je to rzeczywiście mozna się za głowę złapac. A inna sprawa to też adaptacje metaboliczne, no niestety jak ktoś się zabłodzi i metabolizm już zwolni totalnie bo niestety na redukcji [...]
[...] wyjdziesz. Proponuje Ci zrobić tak ,za pieniądze które masz przeznaczone na odżywki przeznacz na dietę postaraj się utrzymać ją przez jakieś 2 miesiące wtedy może zrozumiesz czy warto brać się za takie suplementy bez odpowiedniego odżywiania. Wiem coś z własnego doświadczenia .Przemyśl to co Ci napisałem ,pozdrawiam i mam nadzieje że podejmiesz [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 96 -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przedewszystkim masa. sila, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dobra [...]
Ponad polowa ludzi nie wypelnia ankiet. Czy to znaczy, ze nie mają diety? Dla twojej wiadomosci mam diete wsyatrczająco dobrą by przytyc. Pytam o subiektywne opinie uzytkowników aby wybrac najlepszy zestaw wiec jesli nie masz nic do dodania w tym temacie to nie pisz.
nie no nie mam tyle hajsu bo na diete bedzie mi potrzebne i na potrzeby własne zażuc coś do 90zł i napisz czy cell pump mała pucha bedzie dobra ?
no dobra ale ja tego nie wiem :P nie znam sie za bardzo na robieniu diet ;) wiec moglbys mi jakos przykladowo dac diete? bo nie wiem jak mam robic, czy juz zaczac brac bialko (cwicze dopiero drugi tydzien, bo 3 razy w tygodniu)
Sorki ze się wbije w temat-ale nie chce nowego zakładać. Czy lekka retencja wody która pojawiła się dosłownie po 2-3 dniach na propie (100 e2d) może być reakcja obronna organizmu? Myślałem na początku o estro,ale minął dopiero tydzień-buzia normalna tylko brzuch przy dotykaniu absow jakby lekko galaretkowato i przy dole klatki :o jestem bardzo [...]
hej,a pomozecie mi ulozyc diete?mam jedna ulozona tylko niewiem czy dobra..Bylbym bardzo wdzieczny;p
Chodzi ci o mono czy woda cie spompuje ? Jak masz diete dobra i nie chlejesz jak szalony to IMO nie bedzie prawie nic spadkow/utraty masy . Duzo mam znajomych co jadali No Shotguna , HP , Vapora itd , pozniej nie trzymali diety i popijali sobie i odrazu spadali . Na Shocka + Stroma to jeszcze nie teraz . Ja dzis mialem ostatni dzien cyklu i [...]
dobra wielkie dzięki, ale mam jeszcze takie pytanie czy mogli byście mnie nakierować w jaki sposób układać tą dietę albo coś takiego ?
szczypior jestem 175-6 wzrostu i 62 kg wagi,diete mam nie co do grama dopasowana ale jak na moj wiek dobra noi do tego 3x dziennie bialko pije.. chce rano cwiczyc bo od 8-9 bede robil do nocy.. wiec chce jakos wykombinowac czas dla silowni tylko nie wiem czy jest to sens robic to z rana,bo jestem chudy,bede musial pewnie o tej 6 rano porzadnie [...]
[...] nie bede zakladal nowego tlyko spytam tutaj jesli autor pozwoli :) moze pytanie glupie ale nadal nie znam konkretnej odpowiedzi.. koncze cykl kreatyny niedlugo...waga podskoczyla jednak boje sie o spadki?... czy wogole spadki sa tak drastyczne? po cyklach krea? diete mam abrdzo dobra :) "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie [...]
[...] P.S mysle ze przy moim wzroscie nie trzeba juz robic masy narazie chcialbym zrobic ta redukcje i sie wyrzezbic a pozniej jak spadnie pare kilo dopiero cos na mase co ty o tym sadzisz ? :D Jakies aminokwasy przy tym pic czy cos innego ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-12 18:46:39
dobra już odp, dzięki: 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 72, 73 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: -Udo: RESZTY WYMIARÓW NIE ZNAM :/ -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat. Od maja br sumiennie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: beztłuszczowa masa mięśniowa z naciskiem na siłę 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, arginina 8 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
