czwartek

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10862536_1021752064504829_3091149941378542518_o.jpg Program zawodów w Garmisch - Partenkirchen: Środa, 31.12.2014 11:15 - Oficjalny trening 13:45 - Kwalifikacje Czwartek, 01.01.2015 12:30 - Seria próbna 14:00 - Pierwsza seria konkursowa

CZWARTEK Plecy Pod.do.Klat m/m/m Wioslowanie wyciąg 12/10/8/8 Maszyna. 12/10/8/8 Kaptory Tyl, prztód. 12/10/8/8 Bok. 12/12/12 Brzuch Maszyna. [...]

W czwartek jeszcze nogi,

a w tłusty czwartek? %-)

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Ammann 2. Prevc 3. Koudelka

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Hayboeck 2. Kraft 3. Jacobsen

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Jacobsen 2. Hayboeck 3. Kasai

Konkurs indywidualny:(Typujemy do czwartek 01.01.2015 do 14.00) 1. Jacobsen 2. Schlierenzauer 3. Hayboeck

Ok, to spoko :D W poniedziałek libacje alkoholowe na jak to ujął kumpel "before party", a i w sylwka była rozpusta nie mała... W organizmie takie spustoszenie pewnie narobiłem, że głowa mała, ale 2015 stuknął i biorę się do roboty! Od następnego tygodnia będzie takie cuś: Poniedziałek: Lafay Wtorek: Rest Środa: Lafay Czwartek: Rest Piątek: Rest [...]

Przy CC mozna dac 2 HC dzien po dniu? wyglada to tak ze mam: pon nogi HC wt klatka bic HC sroda wolne LC czwartek barki tric MC piatek plecy MC sobota wolne LC niedziela wolne LC Nogi, klatka biceps priorytety Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-01-01 22:46:32

Środa: DZIEŃ 72 Z racji tego, że jestem na wyjeździe, a poza tym większość siłowni była otwarta krótko, to już nie szukałam otwartej, tylko zamiast dnia nóg zrobiłam plyo, a te nogi odrobię w sobotę/w niedzielę. TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x [...]

[...] w surowej, liczyć :) Przy CC mozna dac 2 HC dzien po dniu? wyglada to tak ze mam: pon nogi HC wt klatka bic HC sroda wolne LC czwartek barki tric MC piatek plecy MC sobota wolne LC niedziela wolne LC Nogi, klatka biceps priorytety Zmieniony przez - AO11 w dniu [...]

TRENING: Wielu z Was zapewne będzie sceptycznych, ale chcę spróbować treningu o sporej objętości, gdyż w doświadczenia wiem, że taki typ aktywności działa na mnie najlepiej. Nie ukrywam, że udział w konkursie jest dla mnie celem pobocznym a plan napisałem jeszcze przed przeczytaniem o nim, ale myślę, że nada się do moich celów ;-) W nogach [...]

Piątek 2 stycznia, DNT Kolejny dzień choroby.. Nie wiem czy w poniedziałek będę już w odpowiedniej do treningu formie, w czwartek definitywny powrót :-) Dieta: Bułki z serem, trochę zupy z kurczakiem... chyba koło 60 procent zapotrzebowania - nawet lepiej, nie zaleję się!

Ja proponuje poniedziałek : klatka piersiowa wtorek:plecy,brzuch czwartek:nogi piątek:biceps,triceps niedziela:barki Zmieniony przez - olo1344 w dniu 2015-01-03 00:00:13 Zmieniony przez - olo1344 w dniu 2015-01-03 00:01:10

[...] będzie wpadał pomarańcz bo lubię i sezon jest. Wyglądało to miej więcej tak: 30 - barki 31 - trening nóg 1- nietreningowy 2 - plecy/biceps 3 - <<czwartek 1 stycznia: http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / [...]

[...] 1 kpl + 13.Troll 1kpl + 14.Nid123 1kpl + 15.Tofix 1kpl 16.bastekkk 1kpl + 17.lodzianin1 1kpl + 18.poskramiacztłuszczu 2kpl + 19.wojo zmc 1kpl + 20.sołtys1987 1kpl + 21.ResoviakRR 1kpl + uzupełnione,brakuje mi cały czas 2 wpłat . Będę chciał tak zrobic aby w środę miec białka w domu to może uda mi sie je w czwartek wysłać ( wtorek święto)

WTOREK: Plegarki - Wiosłowanie wąskim chwytem - 55kg, 10x10 ŚRODA: Barki - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia - 40kg 10x10 CZWARTEK: Nogi: Martwy ciąg : 65kg, 10x10 PIATEK: Bic, Tric, Przedramiona: Uginanie ramion na modlitewniku - 25kg 10x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 28kg 10x10 Unoszenie dłoni ze sztangą podchwytem -30kg 10x10 na [...]

1-9 prop 3-10 wino 10-11 tydzień hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 2-3 dni po ostatnim hcg clomid pierwsze 3 dni 100 mg potem 3 do 4 tygodni 50 mg

[...] dni trenowani. Teraz muszę wykonać 5 treningów pod rząd ponieważ w weekend chce robić aeroby i cały dzień mieć na regenerację. Będę trenował teraz tak poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening siłowy a w środę sobotę i niedzielę aeroby. Trening A 1.Przysiady ze sztangą na karku 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-120kg, 12-130kg, 12-140kg, [...]