czas

Może czas zrobić mały reset:-? Chociaż na tydzień zejść z intensywności. CUN chyba musi odpocząć:-> Najgorzej jak trening nie daje radochy:'-(

Może czas zrobić mały reset:-? Chociaż na tydzień zejść z intensywności. CUN chyba musi odpocząć:-> Najgorzej jak trening nie daje radochy:'-( Muszę się dalej leczyć na tarczycę :-( : TSH 0.01 (zakres 0.30 - 4.50) fT4 21.6 (zakres 8.90 - 17.20) Kręgosłup: lewowypukła skolioza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Rotacja trzonów. Niewielkie [...]

Zamierzałem zrobić skłony na brzuch na drążku ale wystraszyłem się i moje dłonie nie chciały puścić drążka gdy podudzia były na drążku :-(. Zamiast tego próbowałem tego : https://youtu.be/tvTuXFbGAR8 Pójdę jeszcze na trasę marszową - może trochę potruchtam i czas będzie krótszy niż 100 minut?

Gwid a jaki czas tych 70 powtórzeń?

Panie Janie - ale Pan obcałował te drzwi... Uświadomiłam sobie żeby na czas prób jakąś czystą scianę wybrac...A może korzystniej byłoby na odwrót :-)

Ciągła bezustanna forma :) ,rekord trasy wyśrubowany,:)Rzeczywiście wyśrubowałem go wczoraj. Aby go poprawić będę musiał biec prawie cały czas! tatuncio - klatka bokiem to moja ulubiona poza :-)

No z tymi zawodami to może być teraz różnie-jest czas przełomu. Z jednej strony schizma w IFBB-nie bardzo wiadomo co z tego wyjdzie,z drugiej -duża aktywność kontroli antydopingowej-ma się skończyć ecie pecie-do badań będą brani wszyscy finaliści,jak leci-bez żadnych losowań i wybierania na oko. Czy to będzie na mistrzostwa Polski weteranów-nikt [...]

no to szybkiego powrotu do zdrowia, chyba nie będzie pan trenował na antybiotykku?Nie trenuję od tygodnia. Prawie cały czas leżę lub siedzę :-). Jutro o 10:16 wyjeżdżam pociągiem na MPJiW w Mrozach. Start w niedzielę po południu. W domu będę w poniedziałek ok. 10:00 :-)

Znowu w startach mi nie wyszło :-) ale po drodze napotykałem na życzliwych sobie ludzi. Cały tydzień przed zawodami nie trenowałem gdyż dopadło mnie jakaś infekcja i cały czas leżałem w łóżku. W czwartek dostałem antybiotyki i lek przeciwbólowy. W piątek przed południem wyjazd na zawody. Pociąg opóźniony 50 minut - czekanie na peronie (trochę [...]

[...] pęka :) - wielu uczestników,pewnie by zrezygnowało ze startu po takich przeżyciach :) Polecam film o mistrzostwach Polski-chyba to był 2013-gdzie Ojan opowiada jak spędził czas przed wyjściem na scenę-chrupiąc ryż na sucho, bo nie było na czym wody ugotować . Wracając do aktualnych mistrzostw-Ojana widziałem tak koło 4/5 miejsce ale może to tak [...]

Kaszel Pan męczy bo Pan nie wydobrzał z tego ostatniego przeziębienia albo coś jeszcze złapał podczas nocy na dworcu. Inna sprawa że 3dniowy antybiotyk to z punktu widzenia mikrobiologa (mam papiery - mogę okazać) to BZDURA i proszenie się o kłopoty (stymulacja mutacji prowadzących do oporności). Zadbał by Pan o siebie - rosołku pojadł, pospał [...]

Panie Janie czas na mase /-)_ /SFD/2017/10/13/288f0d5b3e2045789600fa913e5ed6d5.jpg

Trasa marszowa zaliczona. Było trochę cieplej i po kilometrze zmuszony byłem iść topless :-) w powiewie wiatru. Bardzo starałem się iść szybko lecz nie udało się! Szedłem 100 minut. Cały czas miałem obrzmiałe uda a teraz czuję ich obolałość. Zjadłem 4 jabłka i wypiłem białko. Poczytałem i idę w kimono :-).

U mnie nawet słoneczko nie wyjrzało. Cały czas kropi i nic się nie chce. Ponoć te gorsze dni kształtują nasze charaktery i determinację a nie te lepsze.

Czy starcie słowne spowodowało wzrost motywacji do cwiczeń czy odwrotnie? Pytam bo dzisiaj na siłowni facet robił rozpietki z 20kg i cały czas mamrotal coś do siebie. Miał usta zacięte w złości - i gdybym tylko twarz widziała pomyslałabym ze się z kimś straszliwie kłóci czy wręcz bije. Taka agresja z niego szła... Rozumiem ze taki stan "walki" [...]

No i wyrobiłem się: 1a. Przysiady 48/58/63/68/73kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p nadszedł czas aby dodać 5kg do przysiadów Po przerwie brzuch : wznosy nóg na drabince 4x20p skłony na krześle 4x20p chyba będę robić skłony z +5kg na mniejszą ilość powtórzeń - bardziej mnie rozciągnie. YT zablokowało mój filmik z pokazywaniem fałd tłuszczu [...]

[...] w stanie zrealizować na siłowni. Staram sie wygospodarować 1,5 godziny co drugi dzień. Godzina na ciężarach, pol godziny aerobów- chyba uczciwe. Czasami -jak mi starczy czasu-bede dorzucał cwieczenia z wolnymi które mi sprawiają przyjemnośc( biceps, rozpiętki). Możliwe że za jakis czas rozbiję sobie głowę o tego SS i będę musiał zmienić [...]

Od kilku lat czytam w Twoim dzienniku tylko,nie chcialo mi sie,dzisiaj nie bylo sily ,ale swoje i tak zawsze robisz,itd,,moze czas cos zmienic...nawet nie wiesz ,ze kiedys to ja mocno naciskalem ,zebys do tego dzialu dolaczyl i przeniosl swoj dziennik z B,F.tylko bylem pod innym nickiem bo nie rajcuje mnie zUpelnie zdobywanie tych sprawnosci [...]

Gdy udzielałem się na forum animaala to tak twierdzono o mnie :-). . Ech, a o mnie tylko raz. A to mój ulubiony komplement. Nic tylko ćwiczyć dalej, to i mój czas nadejdzie :-)

[...] do klatki ten sam ciężar w obu ćwiczeniach zprogresją ciężaru. Ostatnie 2 serie dosyć mnie zmęczyły. W ramach rozgrzewki przed treningiem: no money oraz śliganie przedramionami po ścianie w oparciu plecami. Te ostatnie mnie jednak trochę męczy i pogłębia oddech mimo, że bez ciężaru (prawe przedramię nie chce cały czas być przy ścianie).