czas

wiem ze tak sie nie powinno sie tak cwiczyc ale probwalem naprawde roznych sposobow staz mam ponad 2 lata, zobacze po 3 -4 tyg jak bedzie , jak wkoncu rusza to bedzie dobrze, a jak nei to zmienie cos , powiem za jakis czas czy idzie czy nie ,

dopiero przeczytalem uwaznie, 4x w tyg po jednym cwiczeniu na nogi? niee, plan mozna ulozyc bez problemu na 2-3 dni wiec czas jakos by sie znalazl, to co napisales to na jeden dzien i mozna jeszcze dodac barki po nogach, jesli split.FBW to bedzie dobre rozwiazanie.

cykl trwac musi do tego czasu jak czujesz dzialanie nie zwracaj uwagi co pisze na opakowaniu kretki..robisz 6-8 tygodni cykl i tyle samo przerwy od kreatyny.. cyklu na aminokwasach itd sie nie robi wiec to mozesz brac caly czas. no i jednak wejdz do dzialu odzywianie i uloz sobie ta dietke

najpierw spróbuj sam coś ułożyć potem wklej i my będziemy oceniać! i dowiedz się wreszcie po co ćwiczysz... bo 6 miesięcy to juz najwyższy czas :D pozdrawiam

jak zaczynasz to dopłacasz i tak przez dlugi czas, puki nie jestes w miare znanym nazwiskiem

bierzesz cały czas podczas treningów

Organizm nie przyzwyczaja się do tego tak jak np do kofeiny?Chodzi mi o to czy jak bedę brał to cały czas bez przerw to organizm się przyzwyczai i bedę musiał zrobić przerwę aby odczuć tą lepszą regenerację i inne rzeczy?

Nie przyzwyczai się. Bierz cały czas

przyznam, że krótko bo miałem przerwy( tzn, chodzilem jakis czas na boks, przerwałem kickboxing a tam nie bylo nic rozciagania i wrocilem do poczatku). miesiąc. z tym ze rozciaganie te nie jest intensywne. są jakieeś plany na rozciąganie? tzn jakieś szczególny ciąg ćwiczeń. bo być może rozciągam się bez żadnego efektu

[...] ta wage ktora masz bo takie aeroby sa tylko skuteczne u osboy zaczynajacej je robic.Zeby to bylo skuteczne musi byc progresja jakakolwiek czyli albo dodajesz intetsywnosci z czasem albo czas trwania treningu !!! Po 3 po co Ci taki nieksuteczny trening jakim sa dlugie aeroby zamiast zapodac po prostu jakis HIIT. Po 4 z takim pytaniem to zupelnie [...]

Przerwy możliwie jak najkrótsze. Początkowo rób te 30 sekund, ale rób serie do "narodzin obcego". Po miesiącu treningu pomijasz przerwy, a jedyny czas na odpoczynek to zmiana pozycji ciała w danym ćwiczeniu. Napiszesz do mnie później czy taki trening skutkuje, bo kiedy trenowałem brzuch w ten sposób trening okazywał się być tym [...]

kto jest w stanie ogarnac trening w 40min? nie czarujmy sie, przy dobrym zabezpieczeniu miesni (aminokwasy podaz B/T/W odpowiedni bilans odp itp) 1,5h to zloty czas dla amatorow

Dzięki za radę moze spróbuje z tym alertekiem za jakiś czas ale jak narazie to potrzebuje przerwy no czuje sie parszywie jak cholera. Jak długo moze stać otwarta fiolka i gdzie trzymac w lodowce czy nie? Otworzyłem 2 bo myslalem ze jaka partia trefna ;)

No dobra, a jak rozłożyć makro na ten czas?

Dobra, zróbmy tak. Niech ktoś kto ma czas i dobry dostęp do internetu przyśle mi na e-maila swój adres to mu wyślę pocztą płytę CD, a on później prześle innym na e-maile. Dziś wysłałem płytę do xxHHxx, może on jak dostanie przesyłke to komuś prześle. Pozdrawiam Ziolek http://www.artur-ziolkowski.prv.pl [email protected]

EEEEEEEEEEe co jest nie otworzyc tego linku cos jest nie tak PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Hm witam. Kurde nie było mnie w domu długi czas patrze tu i podobno dostałem pliki na maila.Wchodze na skrzynke.pl i chyba gnoje mi usuneli konto.TJM cosik mi nie działa ten link.A poprzednia osoba co dała wcześniej na srwer (sorki nie pamiętam nicka) to tam już tego nie ma.Może ktoś to jeszcze raz wciepnąć na serwer mi mi wysłać na [...]

powracam king dwie operacje udane , czas cos porobic z żelastwem

dzięki king puki bede mił czas to pomoge merytorycznie na forum fakt, okres przed sezonem plazowym

Wiek :21 Waga :75kg Wzrost :175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lat Uprawiane inne sporty : jak mam czas to piłka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Rzeźba [...]