czas

hieh, trening mam ulozony wmiare dobrze, czesto go urozmaicam, tak ze nie jest ramowy przez caly czas to samo. Cwicze, z przerwami, juz od jakichs prawie trzech lat, mam efekty. Moja dieta jest niezla, napewno nie najlepsza, ale od pewnych posilkow sie powstrzymuje, jem wiecej bialka, mniej tluszczow, weglowodany w normie. Chcialem sprobowac [...]

Racja od maja troszke się zmieniło wkońcu przestałem się op*****lać Co do stażu to ćwicze 5 lat. Siłowo to kiepsko u mnie, może dlatego, że ćwicze cały czas na mase, a siła to dla mnie drugorzędna sprawa (wkońcu to kulturystyka) Obecnie ostro pracuje nad brzuszkiem, dlatego narazie go nie pokaże Przedramie też chciałbym poprawić i klateczke [...]

Michaiła narazie nie ma i nie bedzie przez jakiś czas.

[...] dawki ? jak mozna za 1 razem poleciec propa 1-8 100mg e2d a nastepnym razem enan 1-12 250 e3d deka 1-10 200/300 week pozatym dlaczego propa w tym twoim cyklu tylko 4 tyg jechac i to 50mg e3d ? i to na koniec? nie czytales czasem ze deka blokuje i tesc caly czas i nawet dluzej musi byc? Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2008-08-08 21:32:15

spoko, to nie zmienia jednak faktu że jest trochę za wcześnie, na saa, dobrze że twoja astma nie przeszkadza w treningach, tyraj dalej na siłce, za jakiś czas wróć i coś się pomyśli, napewno jednak nie samą deke... pzdr.

Biegaj, skacz, rób brzuch, rozciągaj nogi, ręce, grzbiet. Z siłowni bym zrezygnował. Daj czas, żeby się tkanki zregenerowały. Można usztywnić staw opaską, żeby wykluczyć gwałtowne ruchy. Do tego jakiś preparat witaminowy.

[...] rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny? Kreatyna jest dobra i warto oczywiście stosować jednak na początku warto wykorzystać potencjał z diety i treningów a kreatyne [...]

Ja mam podobny problem z prawym barkiem, podczas rozgrzewki gdy wykonuje krążenia ramion w tył to co jakiś czas staw barkowy mi strzeli i ogólnie troszkę mnie pobolewa prawy bark :<, czy glukozamina w tym przypadku też będzie dobra ?? Słyszałem, żę kolagen np z Olimpu był by dobry na to ?

Plan Tempo opuszczanie 3 s, przytrzymanie 1, wypchniecie 0 Czas pomiędzy seriami 2-2,5 min 1 Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 4 x 10 - 12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 4 x 10 &#8211; 12 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3 x 10 4. Przenoszenie [...]

Z czego Kubica zrobił tylko 3 okrążenia instalacyjne i żadnego pełnego kółka. A Heidfeld czas ma hohoho daleko.

Najgorszym wrogiem jest czas :-/ U mnie w szkole przerwy są max 10, w tym czasie nie zdąże zjeść porządnego posiłku. Dobrze ze są takie lekcje jak religia czy przedmioty zawodowe

Proszę sie zapytać dentysty, zdrowie ważniejsze od siłowni, masz jeszcze czas na treningi.

Teraz pytanie czy lepiej robic profilaktycznie co jakis czas upust w krwiodastwie czy poprostu czekac i zrobic prywatnie ? Z tym czekaniem to jest tak, że jak będzie już gęsto, to zapomnij o tym że jeden upust lub dwa cokolwiek załatwi. Kto miał ten problem wie dobrze ze potem to nie takie proste doprowadzić to wszystko do porządku.

ok sory moj blad nie wiedzialem ze to nie prohormony zmieniam zdanie tylko swinia nie zmienia...chyba caly czas chodzil mi ten animal TEST i wlasnie w tym producen pisze zeby sie odblokowac clomidem....BPL-CPN-Statoil tamto co napisalem wsadz sobie to w dupe i przekrec raz w prawa raz w lewa ....to sobie umiesc w podpis hehe

Z tym że jak nolva to juz raczej do końca cyklu bo tak to zablokuje na chwile receptory a estrogen cały czas będzie się kumulował, później nolva zejdzie a estrogen zrobi swoje

Dzięki za info - spytałem bardziej z ciekawości, nawiązując do pytania merx18, bo przysiad bułgarski to mało popularne ćwiczenie. Sam treningu (póki co) zmieniać nie zamierzam, bo na siłę i masę to ma przełożenie jak dla mnie satysfakcjonujące, więc póki co nie kombinuję. Może za jakiś czas.

[...] takiej standardowej/zdrowej tj. trzymać sie zasad że węglowodany i tłuszcze za dnia a im bliżej nocy tym ich mniej a więcej białek i np. troche większa uwaga skupiona na białkach (jak twaróg, rybki, kurczak itp) ? można taką dietką coś wskurać ? żeby specjalnie nie tyć .. (oczywiście cały czas mam na myśli trening na mase) pozdrawiam

spróbuj porobić przez zjakiś czas cwiczenia z obciążeniem, jesli masz możliwośc sposobam jak najbardziej ( w rozkurczu) pionowym, zwiększysz wówczas wielkośc mięśni. i pomocne może też być ćwiczenie 'boczków', czyli vbocznych mięśni brzucha

Proponuję zacząć bieganie 3x w tygodniu po 15-20 minut początkowo, w późniejszym okresie zwiększyć czas bieganie do 30 min itd, na pewno pomoże przy kondycji jak i przy dobrej figurze :)

Marsze , spacery , truchty, wszyskto wpływa na kondycje, jak zaczniesz biegac po pol godziny dziennie bez przygotowania to z polgodzinnego bieganie wyjdą 3 minuty, i bedziesz padac,- 3 tygodnie to malo, ale zawsze trzeba znalezc czas na przygotowanie do wlasciwych cwiczen