co znaczy pompa

[...] trwał 55 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE dodalem do calych ciezarow zero zeby sie lepiej czytalo w porownaniu do porpzednich znaczy sie jak bylo 55kg a nastepny 57.5kg to teraz bedzie 55.0kg i 57,5kg dobrze bylo, fajna pompa dzis troche rozmyslalem nad tym co zrobie jak skoncze cykl. przez miesiac [...]

[...] 7*15 3 razy seria składana. unoszenie siedzac jest zayyebiste ! to jak bary wygladaly po tych seriach skladanych to szok. w opadzie tez juz poprawilem, i teraz wiem co to znaczy czuc tyl barow 6. SUPERSERIA PÓŁTORAKI prostowanie na wyciągu 30*15 uginanie na wyciągu 25*15 3 razy superseria. zobaczyłem u STUDENTA poltoraki to pomyslalem ze [...]

[...] Creasteron - rano na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bf0bc2775f438ba4ea6a190368779e.jpg Creasteron Wypity na czczo pierwszy raz miałem cieżko zjesc snaidanie ,to znaczy ze jest bardzo odżywczy , do tego po przyjechaniu do pracy wszystkie moje żyły były na wierzchu az pytali mnie sie w pracy co mi sie stało %-) uwielbiam ten stan jakby [...]

[...] dołącza wycisk, wymieniony ze smitha i hamera na sztangielki. Dawno nimi nie wyciskałem i wrażenia pozytywne. Seria potrójnie łączona przypomniała mi z yebnięciem, co to znaczy trening na redukcji! Barki w 20minut. Brzmi jak czary mary z nagłówka filmiku na YT, ale to było ciężko przepracowane 20min. Mega pompa i pieczenie, kupuję to. [...]

[...] nie wiem w sumie. Nie chcę przekombinować. Media: Tylko jedna fotka po treningu. Na tej siłowni nie ma jak więcej ogarniać. Jestem tam jak samotny wilk McQuade %-) (znaczy nie znam nikogo i nie leży mi latanie z telefonem i pstrykanie fot czy nagrywanie ćwiczeń i tak wszyscy się patrzą na kolorowe malunki ;-) ). Fotka zrobiona jakieś 30 [...]

[...] podchwytem siedząc w oparciu o nogi 4x 12 ciężar 50kg 2. sztanga nachwytem siedząc w oparciu o nogi 4x 25 ciężar 20kg Komentarz: Klatkę tyrałem coś a'la Dorian. Co to znaczy? między seriami rozgrzewkowymi robiłem przerwy bardzo krótkie 20-30sekund po czym przechodziłem do jednej, dwóch serii właściwych gdzie przerwy wydłużałem do 1-2minut. [...]

[...] to jest Twoja opinia, a nie generalna zasada, dzielisz się tym jakby to była reguła, a tak nie jest. Ten "człowiek" ma wady, a między innymi jest to technika siadów co nie znaczy, że wszystko co mówi jest złe. Pamiętaj że rozmawiamy tutaj o treningu a nie technice ćwiczeń. Ja jestem zadowolony z tego co osiągnąłem ćwicząc tym systemem. Nie jest [...]

[...] --> 39/40cm * pas 79cm --> 76cm * kark 40cm --> 40cm * przedramię 31cm --> 31cm Najwięcej spadło w pasie (-3cm) co dla mnie dużo znaczy ze względu na wąskie barki i słabe plecy, dzięki temu moim zdaniem polepszyły się proporcje tej części ciała. Reszta wymiarów bez zmian za to mięśnie bardziej [...]

[...] wszystko ok i tak mi zlecialo. Za to dzisiaj mam wolne bo szef chcial zebym sprzatal ale kierownik zakladu nie ma ochoty na takie fanaberie a ja tymbardziej wiec wzialem wolne i tyle. Nastepny tydzien zapowiada sie dosc ciezko bo musze zaczynac o 5 a to znaczy ze musze wstac na cardio najpozniej o 3:30 ale przygotowania to przygotowania.

Sylwia Ś. - tak, jest coraz lepiej. Do skóry niemowlaka jeszcze daleka droga, co nie znaczy, że celu nie osiągnę :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.07 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x max (około 8-10p) 2. Wiosłowanie [...]

[...] u Xzaara oznacza, że jego pompka daje radę dokonać całego procesu pomimo bardzo wysokiej częstotliwości pracy. Jak ktoś buja HR pod niebiosa, a VO2max relatywnie nisko, to znaczy, że trening jest - powiedzmy: za ciężki, nieefektywny. Długa droga przed trenującym... albo niezbyt długa. Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi [...]

[...] na coś innego, idzie dobrze ale obawiam się ze łokcie mam źle ustawione przez co nie wchodzi mi na naramy tak mocno jak bym chciał. szrugsy - co tu pisać, jak czuć rwanie to znaczy że dobrze to robisz;-) przysiady ze sztangą - boję się o kolano, kilka razy oszukałem i nawet nie zrobiłem do 90 st ugięcia bo mi delikatnie ucieka w prawo. dodatkowo [...]

Wybaczcie, ale "pompa mięśniowa" to :) ? Chodzi o "pompowanie" z tego słownika? Pytam, bo sporo preparatów teraz jest na "pompę mięśniową", a nie bardzo wiem co to dokładnie znaczy.

[...] unoszenie-6,7,9kg ciezary do ogarniecia. 6. uginanie sztanga stojac-8,8,8-20/25/30kg tu zwykle konczylem na 35, a czasem wrzucalem i 40kg, ale jakbym dal rade 40kg machac to znaczy, ze zyebalem trening. juz po wiosle bylem tak padniety, ze zwatpilem i dalem do 30kg i dobrze po tym bylem tak wykonczony, i taka pompa gornych partii, ze doyebalem [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg ŁAPY https://i.imgur.com/rW7lGcZl.png Komentarz: Troszkę czuć niewyspanie, ale same łapy to pikuś. Nie znaczy to, że będę się oprdalał, ale na pewno pójdzie łatwiej, niż jakby miały być przed nimi barki, jak to zawsze jest. No i zgadłem, poszło bardzo dobrze- ultrakrótkie [...]

[...] orzechowe. Siłaa!! Co do pytania wcześniej,fakt gdzieś o tym czytałem,ale ja ćwiczę na takim zakresie gdyż to uwielbiam,zauważyłem ,że barki ładnie rosną ,dzięki temu zakresowi udało mi się znacznie je poprawić. Wplatać gdzieś 2-3 serie z taką ilością i zobaczycie co to znaczy zmasakrować bary..,które odwdzięczą się ładnym przyrostem.

Dzięki wszystkim za wpisy, czyli już wiem, że znajdzie się garstka osób dla których warto coś skrobnąć :-D Prz1993 - to, że nie startuję w zawodach nie znaczy, że się nie zobaczymy hehe, myślę żeby podjechać na MP w kielcach, zobaczymy czy mi się to uda.. a decyzja w głębi duszy lekko boli cały czas, bo spodobały mi się zawody, klimat i bycie w [...]

[...] przyspiesz. To jest niemożliwe na twoim poziomie. Podaj mi tetno max i tetno średnie tego wiosłowania. Szczerze jak nie odpadasz, nie masz ochoty rzygać kolo 5-6 obwodu znaczy ze te interwały to szybsze aero, a do tego nie dopuszczę. Teraz trening: A1 Przysiad 6x 4-6 Rampa 25x6/35x4/35x4/40x3/40x3/55x1 30kgx6/35kgx4/40kgx4/47x3/53x1/57x1 i [...]

[...] treningu: 6x17,5/6x20/4x22,5/4x25/3x27,5/1x32,5 (zawsze jak masz sile testuj jedynke nastepna) 1b. Pompa bede dusic, skąd u ciebie te tendencje do machania??? co to znaczy w/g ciebie 6x6kg bo ja to rozumiem tak, "wzielam sobie jakiś tam ciężar niewielki i pomachałam do końca". Nie ma tu walki o powtórzenia, nie ma tu nic. [...]

[...] 25 kg x12 | 30 kg x 10 | 30 kg x 10 - Dobrze przetrenowany tricek, jest progres jest git :D 3.Dipy w wersji na triceps 2s max 11 | 8 CARDIO : 20 min bieżnia hR:160-165 Tempo: 11 km/h Ogółem trening wyszedł na mega petardzie, cardio mnie zabiło :D Powoli zaczynam czuć do to znaczy konkretna redukcja, ale ja się dopiero rozkręcam ;) POZDRO !