co jeść na śniadanie aby schudnąć

[...] dostarczanych kalorii się nie liczy, a odchudzające efekty osiąga się przez ograniczenie spożycia węglowodanów. W praktyce jest to dieta niskokaloryczna, ponieważ trudno jeść duże ilości produktów tłuszczowych bez produktów węglowodanowych. Ale też z tego powodu jest ona sprzeczna ze zwyczajami żywieniowymi i fizjologicznymi wymaganiami [...]

[...] prawie dwa razy szybciej niż ci na diecie niskotłuszczowej. Dlaczego przypadła mi do gustu dieta South Beach? Bo nie jest ani niskotłuszczowa, ani niskowęglowodanowa. Mogę jeść ryby, mięso, tłuszcze i pieczywo. Chodzi o to, aby zarówno spośród tłuszczów, jak i węglowodanów wybierać te zdrowe. Działanie diety polega na eliminowaniu napadów [...]

[...] Owszem - mówi dr Atkins. Jeśli tylko zrezygnujesz z węglowodanów, a tłuszcze i białka będziesz zajadać na okrągło. Po jakimś czasie nastąpi jednak przesyt, będziesz jeść coraz mniej i coraz mniej chętnie. Ale uwaga! Tej diety nie mogą stosować cukrzycy, osoby z nadciśnieniem, wysokim poziomem cholesterolu i miażdżycą Dieta Atkinsa [...]

[...] na oliwie z oliwek (takie gotowe mrożonki)? (18-19:00) Napoje: duże ilości wody mineralnej, kawa, czerwona i zielona herbata Problemem są słodycze - nie potrafię ich nie jeść. Czy można z nich całkiem nie rezygnować? Bo wiem z doświadczenia, że jak ich nie zjem przez kilka dni to potem rzucę się i pochłonę każdą ilość:/ Czy zalecacie jakieś [...]

[...] na opakowaniach. - Unikam słodyczy jak ognia, ale jako, że mam słabość do żelków, to kupiłem kilkanaście sztuk FitŻelków K** (są pyszne), które mam zamiar od czasu do czasu zjeść. - Zamieniłem tradycyjny olej na olej kokosowy rafinowany, również z K**. Mój typowy dzień wygląda w następujący sposób: 7:00-7:30 - Czas na pierwsze śniadanie, [...]

[...] łososiem, wieprzowiną z jakimś sosem. jak mam siłę to ide na basen na 40 min kolacja: zazwyczaj serek wiejski z pomidorem lub jajecznica zauwazyłam, że często zdarza mi się jeść chleb np rano jedna kromkę przed owsianką (w trakcie przygotowania owsianki) albo do jajecznicy itd. bo po prostu mi smakuje, ale zmieniłam od dziś chleb, żeby go tyle [...]

[...] : Płatki (Fitness) z mlekiem 0.5% Drugie śniadanie- Owoc(banan,jabłko,winogrono) Obiad- mała ilość ziemniaków + sałatka(mizeria)+ (będe zmieniał bo nie chce codziennie jeść tego samego)m.in.kotlet sojowy,ryby,czasem udo z kurczaka,schab,mielony,jajko smażone. Przed treningiem - Owoc bądź kromke chleba pełnoziarnistego Trening: I tutaj [...]

[...] czuję ale właśnie takie bardziej kondycyjne, no i ręce mi się ładnie umięśniły, niestety tłuszcz nie chce się ruszyć ani trochę. I teraz nie wiem już, czy ja mam przestać jeść cokolwiek, czy pozbawić siebie jakiejkolwiek przyjemności z życia i wpieprzać do śmierci twaróg z twarogiem doprawiony twarogiem, czy też robić te nieszczęsne cardio po [...]

Witam, mam na imie Piotrek i jak sam temat wskazuje chce schudnac. Sadze ze juz odpowiedni moment zeby sie wziasc za siebie bo wakacje przyjda szybkimi krokami a ja bede w tzw. lesie :P. Czytalem wiele tematow szczegolnie tych podwieszonych i wiem co nieco ale i tak jestem laik i amator w dietach i tego typu rzeczach. Chodzilem na silownie ale 5 [...]

[...] + drugie danie typu ziemniaki+schabowe, na sam koniec kolacja, która wyglądała podobnie jak śniadanie. Wszystko w ilościach przeciętnych, nie potrzebowałem wiele aby się najeść, chociaż moja budowa ciała i wzrost sugerowały by wręcz odwrotnie. Poprzez takie odżywanie moja waga była stabilna i wszystko było jak należy. Niestety nastąpił czas [...]

[...] na basen + saunę / siłownie. A także jakie posiłki dodać do tych 3 oferowanych przez internat. 2. Jak powinien wyglądać mój dzień spędzony w domu, jakie posiłki powinienem jeść, aby zdrowo i skutecznie redukować swoją tkankę tłuszczową, jakie ćwiczenia stosować. Zdaje sobie sprawę, że najlepiej było by udać się do dietetyka, lecz zbieram na [...]

moja historia zaczyna sie tak ze od paru miesiecy probuje desperacko schudnac. przy wzroscie 175 waze 65kg. Chce schudnac 5 kilo. Chodze od 3 miesiecy 3 razyw tygodniu na silownie po 3 godziny w kazdym dniu. Wykonuje przez poltorej godz cwiczenia silowe a przez drugie poltorej aeroby. Nie jestem fanatyczka jezeli chodzi o odmierzanie jedzenia w [...]

Znalazłem przed chwilą coś takiego: "Oto jadlospis : Dzień 1: Śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. Kolacja: plaster chudego, gotowanego mięsa, filiżanka warzyw gotowanych na parze (buraczki, marchewki, selery). Dzień 2: [...]

Witam. Chciałabym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, która byłaby zdrowa i pomogłaby mi schudnąć. Przede wszystkim zależy mi na tym żeby zacząć jeść zdrowo i nie opychać się słodyczami. Znajomy podpowiedział mi ogólnie co powinnam jeść lecz chciałabym się dowiedzieć co mogłabym jeszcze jeść jako zamienniki poszczególnych dań. I Śniadanie: chleb [...]

Jezeli cos takie juz dylo to nie krzyczcie - prosze bo nie bardzo orientuje sie w tym forum a tym bardziej w tym o oc teraz zapytam. Chodzi mi o to ze planuje teraz schudnac. (166cm/70). Na wiosne stosowalam diete ta co byla podana na forum z posilkami co 3 lub 4 godziny i musze przynzac ze pomoglo - duzo tez biegalam bo mialam wiecej czasu. [...]

[...] z maszyn, przy dość nie dużym obciążeniu trenując różne partie mięśniowe. W tej chwili zamierzam odwrócić kolejność. Dieta natomiast wygląda w taki sposób. Staram się jeść 4 posiłki w ciągu dnia. Śniadanie w okolicach 8 rozpoczynam od czegoś lekkiego np. własnoręcznie przygotowane musi z płatków owsianych, pestek z dyni, ziaren [...]

witam nie denerwujcie sie na mnie ale mam mala prosbe poniewaz jestem tutaj dopiero jeden dzien nie wiem gdzie co jest szukalem ale tyle tego wszystkiegojest ze masakra nie umiem sie tutaj odnalesc chcialbym aby ktos mi podal jakies linki do artykolow ktore powinienem przeczytac chodzi mi o diete redukcyjna mam 20 lat 174cm wzrostu i waze 85kg [...]

[...] Obecnie ćwiczę od ponad roku muay-thai, jestem w grupie zawodniczej, moje treningi odbywają się 5 razy w tygodniu i trwają od półtorej do dwóch godzin. Generalnie staram się jeść białkowo, ale czasami nie wytrzymuje i mam 'napady' węglowodanowe, które psują całe założenie mojej diety. Staram się aby moja dieta wyglądała w ten sposób : Rano : [...]

[...] (głównie piersi, ręcę, pewnie mięsnie). Martwię się brakiem miesiączki ,nieregularnie, nie mam okresu od 3 miesięcy. Dodatkowym problemem jest wahanie cukru. Potrafię nie jeść słodyczy, ale kiedy się skuszę na coś słodkiego pojawia się ,efekt domina' (tak jak niedawno : kawałek ciasta napoleonki, pączek, racuchy, nalesniki i tak dalej...). Na [...]

[...] mleka albo mizeria z ogórków godzina 16 jazda na rowerku około 20 min Kolacja około 19 jedna kanapk z ogórkiem/pomidorem około 1 litra mleka Oczywiście pije też wodę niegazowaną i staram się nie jeść żadnych słodyczy O godzinie 20 idę grać w siątkówkę około 1 godziny. Nie mam dostępu do siłowni. Czy robię dobrze? Co zmienić? Pomożecie coś?