co do kreatyny na mase

[...] narazie bez większej rotacji ale to sie bedzie zmieniać mysle że dosyc szybko DT: 1.B:40g T: 30G W: 0 2.B:40g T: 10G W: 40G przedtreningowy na treningu bcaa 5iu kreatyny :D 3.B:40g T: 5g W:120g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 20g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane 4.B:40g T: 5g W: 80g [...]

28.10.2019 Siemka Z rana na czczo 25min cardio i do roboty :) Po pracy jeszcze tylko dentysta na szybko i na trening ;p Dzisiaj Pull 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, [...]

[...] czego nie mogę powiedzieć o ostarynie... na ostarynie poszła mi rzeźba i siła... natomiast z masą już było zdecydowanie gorzej mimo że połączyłem ją z monohydratem kreatyny... o estro nie masz się co bać... ja mam skłonności do ginekomastii - po ostarynie suty miałem powiększone, natomiast po LGD takie coś nie wystąpiło LGD jednak [...]

[...] do saa problem mój na sarm to 10% tego co było na sterydach. Jeśli tobie lecą włosy to pierwszy cykl sterydowy całkiem cie wyłysi Jeśli ktoś podchodzi do sarm jak do kreatyny i myśli że będzie zdrowo to się jak ty zdziwi bo kaliber jest inny. Chłopaki na koksie nie płaczą bo przed decyzją kalkulują ewentualne skutki uboczne a za sarm [...]

[...] - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Tutaj jeszcze w tym miesiącu dojdzie jabłczan kreatyny z FitWhey’a. Forma wyjściowa do masy: https://farm5.staticflickr.com/4598/39401397642_66f64f0b83_z.jpg [...]

[...] 1g Omega3, 1gr Wit C + 4gr MSM Do drugiego posiłku – 1 x probiotyk Przed treningiem – 200mg kofeiny Po treningu -20gr anti-catabolix ALL NUTRITION + 5gr leucyny + 7gr mono kreatyny Po posiłku potreningowym – 500mg berberyny, 600mg kwasu Ala, 200mg pikolinianu chromu,1 xOmega3 Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + [...]

[...] Poza tym już nie dosypywałem bo w przedtreningówce jest trochę, a staram siętrzymać zakres 6 - 10g na dobę. Jak mam więcej to tylko sikam częściej (początkowo przy łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, nie trenowałem pod siłę jakoś [...]

[...] jak były przed wysilkiem, to zaraz po - zbędne. Dieta i suple śniadanie (przed treningiem) - 70g ryżu, - 30g wheya, - 10g migdałów, - śmietana 30% 10g, - banan 100g, - 2g kreatyny Przed treningiem: - pump it W trakcie treningu - 20g BCAA XTRA w 1l wody Po treningu: - 50g białka - 20g smietany Obiad: - 100g ryżu, - 220g rostbefu, - 250g [...]

[...] Poza tym już nie dosypywałem bo w przedtreningówce jest trochę, a staram siętrzymać zakres 6 - 10g na dobę. Jak mam więcej to tylko sikam częściej (początkowo przy łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, nie trenowałem pod siłę jakoś [...]

[...] posiłek,reszta już będzie według planu. A od poniedziałku start masy,zobaczymy co nowego wymyśli trener :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 220g T 20g [...]

[...] pokupuje inne rzeczy :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 375g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 65g WW Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 135g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 65g WW 5,6. 55g B + 40g WW TRENING Legs 1 0. Prostowanie siedząc jednonóż 3x20 1. Sq na hack [...]

[...] tylko cardio a jutro z rana raport i pozniej Push. Waga praktycznie cały tydzień waha się w granicach 87kg. DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80g (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 220g T 20g [...]

[...] x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Vivomix/Saprobi barrier - Enzymy trawienne - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - Odpormax x 2 tabsy - [...]

[...] Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, [...]

[...] zanika. Ale sam towar to nie wszystko. Pierwsze lepsze porównanie - Przemek i przynajmniej 5 typów z naszej siłowni. Tych 5 typów wali w sumie to samo co on, tylko bez "kreatyny około treningowo" ale między nimi jest przepaść bo zaangażowanie z ich strony w michę itp. jest o 100kroć mniejsze, a nie uważam, że Przemo to jakiś freak (no [...]

[...] zanika. Ale sam towar to nie wszystko. Pierwsze lepsze porównanie - Przemek i przynajmniej 5 typów z naszej siłowni. Tych 5 typów wali w sumie to samo co on, tylko bez "kreatyny około treningowo" ale między nimi jest przepaść bo zaangażowanie z ich strony w michę itp. jest o 100kroć mniejsze, a nie uważam, że Przemo to jakiś freak (no [...]

[...] weglami ;) A co do pytań: 1. Imo taka suplementacja w sportach wytrzymałościowych średnio się sprawdzi. Kreatyna i beta to raczej na siłę i masę. Dodatkowo nasiakniesz wodą od kreatyny - także pompa na rowerze może być naprawdę mocna ;) 2. Tu z tego co kojarzę też średnio, bo ambit 3 nie obsługuje ant+, chyba że coś się zmieniło w tej kwestii.

[...] MC - push, pull 250g B / 50g T / 400g WW 1. 50g B + 35g T 2. 50g B + 55 WW + 5g T. Insa 4iu 3. 50g B + 80g WW + 5g T Insa 8iu TRENING 45G dextro 30g EAA 15g kreatyny 4. 50g B + 170g WW Insa 12iu 5. 50g B + 55 WW + 5g T. Insa 4iu HC - legs 250g B / 50g T / 540g WW 1. 50g B + 35g T 2. 50g B + 80g WW + 5g T. Insa 7iu 3. [...]

[...] procesy anaboliczne i hamować – kataboliczne. Substancją o działaniu anabolicznym jest kreatyna. Jej działanie wspomaga budowę muskulatury. Jeśli chodzi o wybór formy kreatyny – warto zakupić monohydrat kreatyny, a do wspomagania jej działania zalecane są też węglowodany i tauryna. Po wstępnym okresie roztrenowania, rozpoczęcie [...]

[...] przed, jak na zawodniczkę która już ćwiczyła tyle lat to wystarczyło. Po każdym treningu spałam co mi sie wcześniej rzadko zdarzało. Zaczełam mieć kłopoty z przyswajaniem kreatyny i przedtreningówek (toaleta), w tym momencie jelita już były rozwalone o czym nie wiedziałam wcześniej, podczas przygotowań wyczułam GUZKA PIERSI, wielkości ziarenka [...]