co znaczy fbw

[...] do załamania ruchy - absolutnie nie. Robisz w apasie 1-2 powtórzeń. Klatka 2 x w tygodniu, brak nóg, jakie to typowe, zmień nastawienie chłopcze, przeczytaj pare artów, może to Cię zmotywuje. Skoro tak kiepsko sporządziłeś ten plan to znaczy że staż masz zerowy, a to z koleii prowdzi nas do ACT, później FBW a po SPLIT zgłoś się za rok

a co to znaczy ACT lub FBW bo ja swiezak w ty temacie jestem :_)

Więcej, nie znaczy lepiej. 3 razy w tygodniu co drugi dzień stanowczo wystarczy. Na początek FBW (wszystkie mięśnie w jednym dniu). Plan masz w poście podwieszonym "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" i tak jak kolega wyżej wspomniał, dieta. pzdr

[...] z najczęstszych błędów ludzi na redukcji. http://www.sfd.pl/-t527693.html - to są podstawy diety, zobacz czy choć zbliżyłeś się do tych założeń. A trening na rzeźbę? Co to znaczy? Na redukcji nie robi się splita, bo jest dużo mniej efektywny od FBW. http://www.sfd.pl/-t474855.html - tak wyglądają treningi redukcyjne. Bez połączenia tych dwóch [...]

Nie jestem ekspertem ale jeśli dopiero co zacząłeś na siłowni proponował bym FBW (znaczy się full body workout). Po jednym ćwiczeniu na jedną partie mięśni. Jeśli trochę już ćwiczysz to według mnie 3 dni max i jeśli już chcesz ten split to rozłóż go jakoś sensownie na 3 dni np poniedziałek, środa i piątek.

Znaczy ja juz troche ćwiczę tylko plan mam fbw i to ciezki bo np pierw nogi 5 Seri potem klata 5 s potem plecy z 5,Seri potem bary bic tric po 3 s .Ale dzis zauważyłem ze jak mylem drzwi mam taki zmęczony bark a na treningu naprawde jeat pot i czuje ćwiczony mięsień i to ostro czesto tez idą gigant serie czy to może od treningu byc takie Zmęczenie [...]

[...] z wielu szkół) trenować siłowo, unikając zbędnych przyrostów. I powtórzę jeszcze - nie ilość a jakość. Więc to, że ktoś trenuje biceps 2 razy w tygodniu czy więcej nie znaczy, że będzie lepszy od tego kto trenuje raz. Przepraszam, że nie odpowiedziałem na pytanie, ale to mi chodziło po głowie od dłuższego czasu i postanowiłem wyrzucić z [...]

[...] w 4 dniowym planie treningowym bez problemu jesteśmy przećwiczyć każdą partię dwa razy. Przy 7 dniach w tygodniu mam naprawdę duże możliwości zaplanowania tak treningu, aby dać mięśniom odpowiedni czas na regeneracje, jednocześnie dostatecznie często stymulować wzrost treningiem. Więcej nie znaczy lepiej. Daj sobie czas na regeneracje ;-)

a co to znaczy "FBW" ??

moglbys /abys wyjasnic mi co to znaczy ATC albo FBW ? Bo zielony jestem w tych sprawach ;P

3 dni treningowe = 3 a nie 6. Więcej nie znaczy lepiej, mięśnie rosną podczas regeneracji. Ja na twoim miejscu wziąłbym się za FBW. Co do odżywiania 10 wskazówek.

CR7ello To nie jest ani plan ani metoda dla ciebie . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA ty jesteś na etapie fundamentu , całkowity brak podstaw u ciebie . Ogarnij zwykłe proste FBW 1 zestaw skupiając się na podstawach twoja klatka potrzebuje na ten moment 2 ćwiczeń wyciskanie , poręcze . Dieta: Jest na białko oparta. - CO TO ZNACZY ? a tłuszcze , a [...]

Po co te pompki? Więcej nie znaczy lepiej. Dopiero zaczynasz, więc czemu piszesz w dziale dla zaawansowanych? Wejdź do działu dla początkujących, polecam poczytać o FBW i zastosować ten trening

To nie jest plan. To jest zarys planu. Co nie zmienia faktu, że jest do dupy. To, że będziesz więcej ćwiczył, nie znaczy, że będziesz szybciej rósł. W ogóle to polecam ci plany FBW.

To, ze cwiczysz na silowni 3x w tygodniu nie znaczy, ze nie robisz splita. Widocznie sam nie wiesz co robisz. Poza tym nie WBF tylko FBW.

[...] ćwiczeń. Ale jeśli ciężaru nie ma,to wtedy trzeba kombinować. Wiadomo że lepsze i szybsze efekty osiągniesz majac więcej sprzętu do dyspozycji,ale jeśli go nie masz to nie znaczy ze masz siąść na dupie i nic nie robić. dobrze że mi podesłałeś tego linka bo dzięki temu widzę ze nie masz jednak odpowiedniego stażu by porywac się na plany stricte [...]

ja jem teraz tse w dawkach 3x2kaps i nic ;] trening fbw co 2dzien i cardio w dni wolne.. ps gdzie nic znaczy zadnych efektow spalania tkanki tluszczowej ;] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-09 10:14:36

[...] pomocny, cale forum SFD to istna skarbnica jesli chodzi o cwiczenia, ludzie niestety tego nie doceniaja i nie widzac odpowiedz\i w topicach na pierwszej stronie, to znaczy ze nic na ten temat nie ma. Opcja SZUKAJ jest dla nich obca ... Link do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - znajdziesz tu wszystko czego Ci trzeba. @kasila9 [...]

wiec fbw jest lepsze na dynamike i szybkosc? czytalem troche z tych twoich linkow, to znaczy ze 1 dnia zrobie wszystkie partie tylko bede zmienial rodzaj cwiczenia na dana partie? np 1 dzien: nogi - przysiady, 2 dzien: nogi - lydki itp? a co do produktow nic niedodawac bialka czy cos? sory za chaotycznosc moich postow Zmieniony przez - serwnder w [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko powiedzieć CO TO ZNACZY ? PODAJ ROBOCZE OBCIĄŻENIA W ZWYKŁYM TRENINGU, KTÓRY WYKONUJESZ PLAN TRENINGOWY : MOŻE TO BYĆ PROSTE FBW CZY SPLIT, 3 - 4 DNI NA PRZESTRZENI TYGODNIA