ciezkie kosci

No niestety poniekąd tak to wygląda.lud bawi co raz tańsza rozrywka. Popatrz co rządzi w tv... Love island, farma, trudne sprawy, w 11, pamiętniki z wakacji, chłopaki do wzięcia, damy i wieśniaczki, google box przed telewizorem. Przecież to upadek człowieczeństwa. Z kulturystyka jest trochę inaczej ale mimo wszystko ludzi nie interesuje piękno [...]

noga skręcona panowie , do ortopedy będę dzwonił w poniedziałek i zobaczymy najprawdopodobniej pod koniec tygodnia przyszłego będę miał kontrol no i zobaczymy co Pan Bóg zdarzy , na razie jestem unieruchomiony w domu i powiem wam chvjowa sytuacja bo najprostsze czynności nagle okazują się fest ciężkie miałem za dzieciaka jakieś tam skręcenia ale [...]

Śledzę Twoje dzienniki już od bardzo dawna na forum. Kiedyś pisałeś że miałeś operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy [...]

3CITY BOX BATTLE ORGANIZACJA Może od tego zacznę. Odprawa zawodników rozpoczynała się o godzinie 8:30. O tej też godzinie przybyłam na miejsce, dzięki uczynnej współtrenującej Natalii, która podwiozła mnie i moją super wielką torbę. Wszystko poszło bardzo sprawnie, pakiet startowy był "na bogato"- torba treningowa pełna sampli, kompleks witamin, [...]

faftaq - nie przypuszczałam, że kiedyś będę się cieszyć na te słowa %-) lubiekaszkę - tak, dokładnie tak /-)_ żarty się skończyły.... wczoraj wpadłam na 15 min salkę, rozruszać kości - o boooozzzeeeeee jaki ja jestem sztywniak |-) |-) O tyle o ile jeszcze trzeba spalić tu i tam, to w mojej ocenie jest spory progres w proporcjach sylwetki :-)) [...]

Spróbowałem naprzemiennego pushpressa z 2x32kg (jeden wyciskam, drugi zostaje w racku), ale tak się spiąłem że nie mogłem się rozluźnić żeby powietrze złapać :-D Po trzy powtórzenia na każdą rękę weszły. Bardzo wymagający układ. Zwłaszcza faza zrzucania odważnika. Uważaj na to. Jedną kulę masz w górze - drugą w rack. I jeżeli pozwolisz tej z góry [...]

Wszedł trening: C&P (2x20) - 10x3 /2min work+rest=2min Czułem ogólne zmęczenie - nie tam tricek, czy bicek wysiadał. Ot - zmęczenie.. CUN? Nie wiem jak ja w MovingTarget sobie radziłem, jak tam miałem w sumie 6x5 MP.. Został mi jeszcze trening 10x2 i trening z testem maxa (może wtedy też zobaczę co to jest te 2x24). Z takich programów to [...]

To kości są ciężkie %-)

[...] na treningach silownia jawi mi sie zawsze niemal jak aktywny wypoczynek. Ponarzekalem sobie, a teraz zaciskamy poslady i jedziemy dalej. Jutro conajmniej 100 km rowerku i ciezkie plywanie. W niedziele ostatnie dlugie wybieganie i nie ma ze boli. Mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy ;) [...]

Odnośnie mojego poprzedniego postu. Autor patentu nie twierdzi że można urosnąć w dorosłych latach. Stwierdza fakt, że hormon relaksynowy jest w stanie przebudować kości. Jednym z efektów może być wzrost całkowitej wysokości człowieka. Niby prosto napisane a dość skomplikowane. Są to dwie różne rzeczy. Trochę "zawędrowałem" w internecie i [...]

Ciężkie przysiady itp nie zahamują Ci wzrostu. Sam kiedy zaczynałem ćwiczyć w wieku w sumie 15/16 lat trenowałem ze znajomymi i robiliśmy przysiady po ponad 120/140kg (pół przysiady, ale sztanga na plecach jednak obciążała kręgosłup) No i tak jeden z nich z 185cm ma teraz 193cm, drugi z 179 wbił na 184cm a trzeci z 185cm na 189cm. Lecz w moim [...]

Marcinie - biała kiełbasa - mistrzostwo świata. Można ją ugotować w dowolnej zupie i dla zupy będzie to jak nadanie szlachectwa. Najlepiej wchodzi z żurkami, ale bigos czy gulaszowa też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 [...]

Witam was, Trenuje juz 4-5 msc, mimo to czuje sie zagubiony. Kazdy mowi co innego, nie wiem czego mam sie trzymac oraz jaki plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm [...]

Dzięki. Jest to jednak nadal słaby czas. :-) Niby życiówka poprawiona jeszcze wyraźniej niż ostatnio. Niestety różne urazy uniemożliwiły mi bieg na maksimum możliwości. Od 15 km zaczęły się problemy z pęcherzami na spodach stóp. Potem doszedł ból pękniętego niegdyś szczytu kości strzałkowej oraz ból stawu przy dużym paluchu. W międzyczasie polała [...]

DT 23-10-2014r. Dieta: 4020 kcal, 232,2 g białko; 446,9g ww Trening: MC - bez przypałów, zmotywowało i podbudowało mnie zeszłotygodniowe 160 kg. przemyślałem sprawę i będę jechał nadal tak jak night rozpisał 2 razy w tygodniu 90 na patyku 3x3 a raz trochę ciężej +140 kg i za 2 tyg podejście do wyniku. wczoraj poszło na koniec 150x3 i nie było [...]

Konkurs się zakończył ale był historyczny,w okresie pandemii,kwarantanny ,zakazu trenowania a nawet wychodzenia do lasu. Będziecie mieli o czym opowiadać za parę lat,jak to wszystko się uspokoi :) Druga sprawa-kontrowersyjne ćw na brzuch,wg niektórych ,niosące same zagrożenia i kontuzje - okazało się zupełnie niegroźne-nie licząc lekkich ( u [...]

Ale fajnie to WL idzie . Ja to cały czas nie mogę przejść granicy magicznego 30kg:p uups to może ja coś źle robię, skoro mi wchodzi więcej, a Ty masz więcej doświadczenia? W sumie ostatnio widziałam filmik podsztangą, na którym mówili, żeby nie rotować ramion przy WL i iść łokciami szeroko i nie łamać sztangi - ja łamię i rotuję. Więc może po [...]

Czwartek 09.02.2017 A - SIŁA Floor Press 3,3,3,3 77.5, 82.5, 87.5, 92.5 Back Squat 72.5kg x 51 B - WOD TEAM OF 2 A: AMRAP 4min 5 Triple Unders 10 - 15 sek Handstand B: AMRAP 16min Deadlift 120kg 2-4-6-8-10-12 - ... Strict HSPU AbMat 4-8-12-16-20-24-28-32 Wynik: 18 (10) C - Accessory 4 rounds of: 30m Sled Push 50, 65, 80, 100kg Ring Dips 10 x [...]

kerad - zmniejszałbym dalej tkankę podskórną! Cięcie do kości jest niesamowicie ciężkie dla takich amatorów jak my (nigdy mi się nie udało - ciągle jem za dużo i nie całkiem tak jak powinienem). Redukuj tłuszcz dla uzyskania większej wyrazistości mięśni - wyglądasz fit: widać obręcz barkową, wypracowane uda. Wytrwaj w dalszym odtłuszczaniu - [...]

Wczorajszy trening wyszedł mi całkiem nieźle. Rozpędziłam się z ciężarem przy wznosach i się zastanawiałam robiąc pierwszą serię, co mi tak ciężko idzie, że chyba opadłam nagle z sił, jednak się zawzięłam i z chwilowymi małymi przerwami robiłam dalej. Kiedy doszłam do ostatniej serii, w której miałam nałożyć 100 kg doliczyłam się, iż wcześniej [...]