chwile

Powiem Ci, że mimo iż trening ma być z założenia lekki to chociaż po jednym ciężkim ćwiczeniu w danym dniu treningowym bym sugerował dać. Ale jeśli teraz testujesz i sprawdzasz co będzie na Ciebie działać to warto to zostawić na tę chwilę. Natomiast co do zakresu powtórzeń to nie powinno być problemu choć nie wiem czy w takich ćwiczeniach jak [...]

W takim razie przenoszę bloga do odpowiedniego działu na tą chwilę.

Trening jest bardzo ok. O samej diecie. Poczytaj. Spędzaj wolne chwile przy komputerze i czytaj artykuły i wypowiedzi w dziale odżywianie. Dieta to nie jednodniowa rozpiska.

rozpisz to w szablonach z potreningu.pl oraz jak dlugo to robisz bo na efekty zwyczajnie trzeba chwile poczekac i kolejna sprawa ze proporcje ciala moga sie zmienic ale w wadze zmiany nie bedzie ;-)

[...] pisać o sobie "lajkonik" i przepraszać - wystarczy poczytac i pójść po świętach do tego dietetyka rozumiejąc cokolwiek. A jak on oceni czy dietetyk jest wart współpracy? Za chwile wrzuci tu diete 1200 kcal... Jasne, aczkolwiek dietetyk może mu przekazać tą elementarną wiedzę jeśli jest kompetentny - ja tak bynajmniej robię jeśli ktoś chce się [...]

I dzień - 03.08.2009 r. Śniadanie: - jajecznica z trzech jajek + kawałek kiełbasy - warzywa (pomidor, ogórek, cebula) Za chwilę pompki i brzuszki.

Juz sie pogłubiłem w tym wszystkim i mam deja vu. kontuzja za kontuzja co chwile jakies zmiany War Diaz!!! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-07 20:41:42 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-07 20:42:28

Kreatyna na chwilę obecną nie jest dla Ciebie. Białko służy w celu uzupełnienia braków w Twojej diecie. Więc dieta to podstawa, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną aby zacząć zyskiwać masę. ( Około 200 - 300 kcal na + ) Nie masz co spalać. Jesteś osobą o szczupłej budowie ciała. Najwyraźniej nie masz na tyle wyrobionych mięśni brzucha aby były one [...]

Jak osiedlowa, to szybko przywykną i za chwilę pierwsi Ci cześć będą wołać ;-) Wczoraj szlam późno wieczorem po osiedlu, a z naprzeciwka szedł jakiś wielki, na czarno ubrany zakapturzony. Myślę sobie: jakiś zbir, a ten mijając mnie radośnie do mnie CZE :-D "Kolega" z siłowni %-)

Jak osiedlowa, to szybko przywykną i za chwilę pierwsi Ci cześć będą wołać ;-) Wczoraj szlam późno wieczorem po osiedlu, a z naprzeciwka szedł jakiś wielki, na czarno ubrany zakapturzony. Myślę sobie: jakiś zbir, a ten mijając mnie radośnie do mnie CZE :-D "Kolega" z siłowni %-) Wyborne 8-) To tak w temacie. Kiedyś meżuś jadł posiłki z [...]

Pynia, czyść miskę. Spadki masz bardzo ładne, więc nie zepsuj tego. Daj sobie jakiś avatarek, bo ten znak zapytania wygląda tak, jakbyś tu wpadła tylko na chwilę.

Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu 25/63,5/11,5 III) makaron 50 [...]

Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki //// OK II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu /// ODPUŚĆ SOBIE WASE [...]

Wasa jest intensywnie przetworzonym produktem więc się jej wystrzegaj a z chlebem eksperymentuj byle był to wartościowy chlebek. EDIT: Rothen ma na myśli węgle z wasy po treningu a nie samą wasę więc tam może carbo. Zresztą może się nam specjalista sam wypowie bo raczej nie powinienem tłumaczyc Jego słów. Chyba mi wybaczy chwilę słabości . [...]

przy podobny dawkowaniu tez odczuwam piszczele ale jak pisalem przy poczatkowej fazie biegu,potem jak sie juz zbija to idzie biec ale nie zawsze bo czaasem na chwile musze sie zatrzymac.Buty w bieganiu to podstawa,zainwestuj nawet w te w granicach 170-200zl i zobaczysz o czym pisze.Przed samym bieganiem staraj sie nie jesc nic co ma wegle,moze w [...]

[...] czyli np . 12-10-8 Czy tak bedzie dobrze? Kiedys juz cwiczylem i nawet dobrze mi szło. (tak sadze) Ale mialem ponad rok przerwy i zaczynam od nowa i chce sie zabrać do tego porządnie a nie chwile:) Wiec chce dopracować co i jak na tip top. I dodam ze brzuch robie codziennie:) Albo co 2dni. Zmieniony przez - Alexx123 w dniu 2010-11-21 12:08:03

Tu tez 17 lat. Fajny wtedy brzuch mialem. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.

[...] Moge wysylac tylko jednego posta na 10 min... Nie wiecie o co chodzi a juz sie wtracacie:) Teraz wygladam tak. Jak widac, troszke jestem szerszy. Od tamtego okresu weszlo z 10 kg :) Szkoda, ze nie tylko w klacie ale i niestety w pasie :( Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.

Spoko spoko, oswajam sie z wysylaniem zdjec :) Cos czasem nie wyjdzie, ale juz naprawiam! (abonament, abonament...blebleble) Aha, Lee Priest ma 160 cm, czyli o cale 5 mniej niz ja. A przy takim wzroscie to duza roznica. Zaraz beda 2 nastepne. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.

Nie mam skoliozy, ja tylko tak lubie krzywo stawac. Na tym ostatnim zdjeciu widac, jaki mam cudny bandziorek teraz. Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale zycie.