Kochane, mam pytanie godne laika. Jakie znaczenie ma czy trening A i B zrobię w obwodach czy od razu po 3 serie z każdego ćwiczenia z odpoczynkiem między seriami powiedzmy 30sek.? Pytam o to dlatego, że trochę czasu zajmuje mi regulowanie tych hantli, te zaczepy jakoś niezbyt chętnie ze mną współpracują; ta przerwa i mocowanie się co chwilę jest [...]
Kolejny ciężki dzień... SQ SN MP C&PP SQ 14:20 Set pierwszy wszedł ładnie, a w drugim, trzecim i czwartym około MP musiałem odstawić na chwilę kettle. Barki - nie miały sił wyciskać. Serce - waliło Płuca - uchyliłem okno i w taką pogodę "pod burzę" nie było czym oddychać. Poprzednim razem weszło 3x/120s, a teraz ubogo. Chyba psychika zaczyna [...]
Kolejny dzień czyszczenia lodówy + obiad u teściów "na szybko" :) Poszedł więc schab smażony na oliwie, do tego papryka i cebula, a na talerzu pyrki+małosolne. Grill fajnie wyszedł również na spontana + kawałek rybki z czyszczenia wpadł z niego. Do tego warzywka z grilla w oliwie i posiłek smaczny - "0" węgli (tylko z warzyw ;). Na kolację naszło [...]
Ha ha, Darek, Ann, no właśnie - i weź tu teraz porównaj trening na wioślarzu do np. rowerka, który znów kalorie bardzo chętnie przydziela ;-) Kebula, tak, wiosłowanie jest super, choć w mieście rodzinnym, w którym teraz przebywam, nie mam wioślarza i cierpię :-( albo inaczej - jest maszyna o nazwie Oxford II, ale nadaje się ona do... niczego ;-) A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam po majówce! :-) Dzięki DreamEvil za wyjaśnienie. Kolejne moje pytania. 1 posiłek dodaj źródło węgli (np płatki owsiane) - Średnio widzę płatki owsiane z jajkiem, dołożę kromkę chleba razowego. 2 szynka niepotrzebna - Czy jeśli ją usunę nie będzie w tym posiłku za mało kalorii? 3 ok 4 daj to po treningu i dorzuć ryż/makaron - Na chwilę [...]
siema 28kwietnia wskoczyłem na cykl 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins (2-5 20mg 5-9 30mg) pod boks I teraz jestem zaniepokojony bo od zawsze mialem problemy z psychą lekkie tzn. jakieś fobie, uczucie jakbym sie przetrenował, deprecha i parę innych no i kiedyś tam na wino solo wszedłem i po tygodniu dwóch odstawiłem bo tak samo było i teraz podobnie [...]
Witam :-) dzisiaj dzień tragedia jeśli chodzi o pogodę, ciężko oddech było złapać, a co dopiero robić trening :O ale dałam radę, po pierwszej serii ćwiczeń zapomniałam o duchocie- moje czwóreczki nie pozwoliły bym myślała o czym innym %-) Z racji zbliżających się startów na UMP wraz z trenerem zmieniliśmy trening - wypychanie jednonóż na suwnicy [...]
ze tez chcialo Ci sie to pisac Stiweno. %-) logiczne,ze w MMA Conor wygralby pewnie w minute (no chyba,ze nadzialby sie na cos jednak probujac sie chwile w stojce,ale szanse na to male,bo by sie tego nie podjal),a w boksie Conor by go nie trafil ani razu przez 12 rund (nawet krzyzowym i bijac z roznych plaszczyzn %-) ). takze zmieniam zdanie,ten [...]
[...] nie odzywam, nic zelwka a jak juz to jak do gówna.. a ona misiu , kotku ch**e muje jak by sie nigdy nic nie stalo.. chora kvrwa jest nie wiem.. nie mam siły do tego.. spalem u znajomej to tami rpzez cala noc pisala od 1 - 6 dzwonila co chwile ... powiedzialem ze jeszczeraz jak zadzwoni jak wejde do domu to nie recze za siebie.. to pisala esy..
SFD/Images/2015/7/30/f04dd53b68144deb8f7044e9f542e020.jpg Wczorajszy trening. Później zakupy, robienie posiłków na dziś, chwilę się przewietrzyć i do spania. SFD/Images/2015/7/30/f00c38f059ff40eaa316ab289b356be0.jpg Przysiad, 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 3, 100kg x 3, 110kg x 1 Suwnica, 145kg x 12, 175kg x 12, 205kg x 12, [...]
Ok ogarnalem sie w miare i moge nieco wiecej napisac :) W weekend startowalem w MIĘDZYNARODOWYCH MP WPF/WFF-WBBF Siedlce 2015. Były to MP dwóch federacji więc mogłem wystartować w dwóch kategoriach. Był to klasyk +175cm oraz kulturystyka 85kg. Zająłem 3 miejsce w kategorii kulturystyka 85kg i 4 miejsce w kulturystyce klasycznej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja w pijalni poznałem jakiś czas temu laskę, zaj**iście się gadało, mega było, umówiliśmy się, dała mi numer i nie odpisała :/ Do teraz się zastanawiam, czy nie zapisałem źle, albo czy ona nie podała źle. Ja byłem pijany, więc możliwe, ale też ciężkie chwile miałem.
Witaj. Widać po wypowiedzi że brak u Ciebie diety, niestety bez niej nie zrobisz swojej formy wakacyjnej, której i tak super nie zrobisz ze względu na małą ilość czasu. Co do pytania o odżywki/suplementy, to ich nie kupuj bo de facto szkoda kasy bez diety, zainwestuj w nią. A na kreatyne poczekaj jeszcze chwile bo i bez niej teraz urośniesz
[...] ze względu na małą ilość czasu. Co do pytania o odżywki/suplementy, to ich nie kupuj bo de facto szkoda kasy bez diety, zainwestuj w nią. A na kreatyne poczekaj jeszcze chwile bo i bez niej teraz urośniesz Dietę jako tako mam. Ryż, kurczaki, wołowina, płatki owsiane itp. A co do tej kreatyny i BCAA to mogę wybrać gratis więc wolę wybrać [...]
Ależ piękna rozprawka się tu wytworzyła. Wniosek dla mnie jest prosty, dużo pracy przede mną coby rozruszać biodra, na chwilę obecną, jakbym chciał utrzymać kolana przed linią palców fikołek w tył gwarantowany. Zanim to osiągnę, trzeba będzie trzaskać przysiady jak dotychczas a w przyszłości może być tylko lepiej. Ps. filmików od Kabo nawet nie [...]
Witam, od 1,5 miesiąca walczę z planem diety, ale albo dieta była źle ułożona albo miałam wyjazdy i nic z tego nie wychodziło. Na ćwiczenia nie zawsze miałam czas, więc sobie odpuszczałam. Chciałabym wreszcie zacząć wszystko na poważnie i być pewna, że za niedługi czas będą widoczne efekty. Dlatego też zwracam się do Was o poradę i kilka [...]
Nie tragizujcie, u mnie jest ok, mam chwile ziewania a potem przechodzi a nawet jest lepiej bo stabilny poziom energii. Fakt faktem, że pierwszy raz może być ciężki.
Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?
