chleb

Co myślicie o takiej diecie? Co poprawić? Wydaje mi się trochę dużo tego żarcia. Wyliczyłem zapotrzebowanie na redukcji (-300kcal): kcal: 3000 B: 258g W:309g T: 83g Dobra: 1 posiłek (7:00) Twaróg 100g Jogurt Naturalny 150g Banan 130g (jeden) Płatki owsiane 50g Wiórki kokosowe 15g kcal : 580,6 B: 35,6g W: 73,6g T: 16g 2 (10:30): Serek Wiejski 200g [...]

[...] i zasad. No i dlaczego interesujesz się cudzą własnością???? W skrócie: facet wygrywa , sprzedaje wygraną, bo: nie podoba mu się, bo potrzebuje pieniędzy, bo nie ma na chleb, bo woli dziecku kupic pisaki, bo ma uczulenie na jeden ze składników suplementu.. skandal Zaraz,, zaraz to NIE wasz interes co z nią zrobi. Jak można bezczelnie [...]

[...] chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z psem, okazjonalnie rower i basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę/ciemny chleb z szynką lub serem i pomidorem/owsiankę Co lubisz jeść na obiad : drób, wieprzowinę z ryżem, ziemniakami, makaronem/ zapiekanki/ zupy Co jako przekąskę : owoce, [...]

Na chleb można oczywiście też jakieś własnoręcznie pieczone mięso (dla mnie mięso na zimno smakuje zupełnie inaczej niż na ciepło), żółte sery dobrej jakości też są ok dla osób bez problemów z tolerowaniem nabiału. A dzieleniem makro między posiłki nie musisz się bardzo przejmować, należy się tylko starać, żeby w każdym posiłku były jakieś [...]

[...] Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie owsiane, białko Po treningu małe jabłko, mięso z kurczaka z zupy, chleb, migdały Obiad: mielone z szynki, ziemniaki, warzywa Kolacja: twaróg Wieczorem podliczę i wkleję Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-09-22 14:07:48

22.09 69 ;-) Trening A 1 Przysiad goblet 8*10 kg/8*12 kg/9*12 kg Dzięki przysiadom box lepiej udało mi się zaangażować "odpowiednie" rejony. Cała spłynęłam. 2 RDL 8*40 kg/8*45 kg/8*47,5 kg Ledwo ledwo, w ostatnich powtórzeniach było mi już słabawo 3 Wiosło sztangą w opadzie 8*20 kg/8*25 kg/8*27,5 kg OK, choć też czułam większe wydrenowanie z [...]

21.09 70 DNT Off całkowity Miska 1600 kcal BTW 130/51/147 Chleb żytni razowy, jajka, ser biały Makaron pełnoziarnisty, indyk, wołowina, masło klarowane Chleb żytni razowy, mintaj, masło klarowane Słówko komentarza: Sprawdza się trening w tygodniu, a w weekend większy luz - jakieś bieganie, basen, rower Jedzenie w weekend też traktuję trochę z [...]

20.09 71 DNT zwariowany dzień pływanie, sauna uwielbiam /-)_ Miska 1720 kcal BTW 144/45/184 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Makaron pełnoziarnisty, indyk, wołowina, masło klarowane czyli spaghetti bolognese, pycha Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj

Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Mam zamiar nabrać mięśni a potem zabrać się za rzeźbę itp. Mam plan treningowy i dietę rozpisana przez mojego znjaomego nadmięnie ze jestem całkowicie zielony i ten plan podaję tutaj do oceny, [...]

ale i tak zakwasy na udach sa:P dzisiaj kiepski dzien dieta trocje nie trzymana kawalek ciasta wpadl do tego troche bialego chleba bo pelnoziarnisty otwarty 2/3dni temu splesnial:| wiec do szkoly musialem zrobic bialy chleb z kurczakiem, poza tym taki offtop smutny dzien jutro do jakby nowej pracy :( w inna czesc zakladu ;/ ale lipa nie ma [...]

Dzień 186 Tydzień 25 Miska czysta nieliczona Na imprezie wpadły trzy kawałki karkówki i jakiś ciemny chleb + pomidorki i ogóreczki + toast za Solenizantkę (jeden %-)) Dzień 187 Tydzień 26 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4616ba6f96a4e0480caa45fbaf84022.png +kapusta pekińska, pomidory, marchew surowa +woda 1l, herbata zielona 1l Wymiary [...]

[...] poleci kolejna pucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posłek nr 1 zaraz po bieganiu - owoce a potem jajecznica z pomidorami i tuńczykiem i chleb żytni pełnoziarnisty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6763220b5a2430995ae5b9d8bd3c3e2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e714ed8f18429390779e6cd3118856.jpg Nad [...]

[...] poleci kolejna pucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posłek nr 1 zaraz po bieganiu - owoce a potem jajecznica z pomidorami i tuńczykiem i chleb żytni pełnoziarnisty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6763220b5a2430995ae5b9d8bd3c3e2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e714ed8f18429390779e6cd3118856.jpg Nad [...]

Dieta na masę dla ektomorfika . Proszę ocenicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze 10:35 chleb pełnoziarnisty Serek wiejski 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 16:00 przed treningowy Ryz brazowy Piers z kurczaka 17:30-18:30 Trening 18:30 po treningowy sok pomarańczowy miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3a9c96d98c8c40738e7533a6240a2a6a.jpg Sobota 20-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Dużo różnych rzeczy koszernych 5. Dużo różnych rzeczy niekoszernych Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 20-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Dużo różnych rzeczy koszernych 5. Dużo różnych rzeczy niekoszernych Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

[...] dzisiaj to jest 130g, jutro może być 100g, pojutrze 50 etc.więc nie przesadzam z nim raczej- ale pytanie-CZY mogę jeść w małych ilosćiach codziennie? Uwielbiam kanapki (chleb razowy żytni ze słonecznikiem) z twarogiem zmiksowanym z papryką zieloną- jem je ok.3 razy w tyg. Nie wyobrażam sobie całkowicie zrezygnować z twarogu. Ponadto jest to [...]

Na przepisy popatrz sobie w dziale kuchnia. Natomiast chleb razowy: http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-razowego

Cześć Interesuje mnie co można zjeść na śniadanie zamiast placka owsianego, ale żeby miało miej więcej tyle samo ww, b i t. Zastanawiałem się nad jajecznicą i do tego chleb razowy(ile może mieć taki chleb WW ?). Zapotrzebowanie na śniadanie Ww 32g B 25g T 18g

[...] 3 zmiany. W weekendy nauka od 09.00 do 17.00-19.00, więc jakikolwiek trening w sobotę/niedzielę odpada. Treningi siłowe poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. MMA było by w wtorek i czwartek. Czy przy tak aktywnym trybie mogę dorzucić węgle na noc. Np chleb razowy czy makaron do twarogu? Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2014-09-21 15:04:17