chleb

A oto efekt mojej pracy: Śniadanie 6:30 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / 300 ml Płatki owsiane / 100 g Otręby pszenne / 20 g Rodzynki suszone / 10 g II Śniadanie 10:25 Chleb żytni razowy / 180 g Polędwica Sopocka / 50 g Jabłko / 100 g Masło wyborowe EKSTRA / 20 g Obiad 15:30 Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry /100 g Rodzynki suszone / 10 [...]

[...] będę pięknie edytowała swoje posty! Ha,ha! Przed treningiem siłowym musisz zjeść śniadanie! Ćwiczenia zacznij ok.1,5-2h po jedzeniu! Przed treningiem najlepiej zjeść jakiś chleb gruboziarnisty,chudą wędlinę, serek wiejski LIGHT+jakieś warzywko do tego, albo owsiankę! Natomiast po treningu (żeby odbudować włókna mięśniowe)zjedz coś, co zawiera [...]

no więc tak: 1.litr mleka 0,5% 100g płatków owsianych ,200g chleba żytniego 2.200g chleba żytniego i jakiś owoc 3.200-300g ziemniaków +2jajka sadzone lub 200g ryżu z mięsem lub 400g makaronu z jogurtem 4.jogurt chleb i jakiś owoc to tak by to wyglądało :)

1.litr mleka 0,5% 100g płatków owsianych ,200g chleba żytniego >>> Tyle chleba juz nie potrzebujesz, lepiej by bylo dorzucic np. jajko na twardo i 100 gr pieczywa. 2.200g chleba żytniego i jakiś owoc >>> bez niczego? wedliny, sera? 3.200-300g ziemniaków +2jajka sadzone lub 200g ryżu z mięsem lub 400g makaronu z jogurtem [...]

witam mam następującą dietę, której celem jest zdobycie masy mięśniowej. A więc tak: - chleb razowy, dżem, ser biały ok.4 kanapek - śniadanie - ryż z jogurtem (do tego nieraz banan) - II śniadanie (szkoła) - zupa, mięso (lub różnie tak jak akurat zrobią mi w domu) - obiad - kanapki z serem i wędliną lub z tuńczykiem - podwieczorek - jajecznica z [...]

no dodam jezcze ze w szkole to jem chleb ciemny i na niekture potrawy mnie niestac jem to co jest a jajczesciej to makaron ,owies,i ciemny chleb i ziemniaki

Generalnie ułożyłem coś takiego : 1. Mleko 0,5% Musli 2 jajka Ser twarogowy chudy Marchew surowa 2. Migdały Sok pomidorowy Ser twarogowy chudy Jajko Chleb razowy Banan 3. Wołowina gotowana Kasza gryczana Surówka bez dodatków (marchew,ogórek,kapusta z oliwą z oliwek) 4. Makrela wędzona Chleb razowy Marchew z groszkiem ze słoika 5. Zółty ser Gouda [...]

[...] kukurydziane /pwsiane kromka z serem bialym jajko suma:23g bialka,13g tluszczy,87g ww 2 sniadanie(w szkole) baton (snickers lub lion),kromki z serem zoltym /baton zmien chleb pełnoziarnisty i ser biały suma:33 bialka,38 tluszczy,158 ww posilek przedtreningowy ryz z maslem,jablko / daj rybke z warzywami suma:7g bialka,26 tluszczu,98 ww po [...]

[...] ze on ma 92 lata i chodzi pos schodach to pikus moj dziadek ma 95lat i jest rzezbaizrem artysta i dalej rzebi w kamieniu,drzewie,brazie ,i jest pelon sprawny ,a jada bialy chleb ze smietana i cukrem tak ze to dla mnie zaden argument,po 4 ja czytalem ta ksiazke i nawet w tej ksiazce sa odwoalnai do kwacha,dieta oparta na tych samych [...]

[...] albo kefir 2% 200g pł. owsiane 40g trochę otrębów/zarodków pszennych/2 suszone morele do smaku ser biały chudy 50g B:22, T: 6, W: 44, 310 kcal 1,5h aero+siłowe 40 min II. chleb czarny 90g szynka z indyka 50g margaryna Rama 5g pomidor 150g B:18, T:6, W: 54, 318 kcal III. pierś kurczaka z grilla 100g oliwa (5g do marynaty kurczaka) brokuły [...]

[...] 2% 200g pł. owsiane 40g trochę otrębów/zarodków pszennych/2 suszone morele do smaku ser biały chudy 50g B:22, T: 6, W: 44, 310 kcal po 1,5h aero+siłowe po 40 min II. chleb czarny 90g szynka z indyka 50g margaryna Rama 5g pomidor 150g B:18, T:6, W: 54, 318 kcal III. pierś kurczaka z grilla 100g oliwa (5g do marynaty kurczaka) brokuły [...]

[...] relacjaz ckd ile poszło w dół) drtroll,jutro(sobota) zaczyna sie dzień ładowania specjalnie nie wiem od czego zacząć ,ale lodów to se troche nakupiłem ryż,kasze chleb razowy np ryż +śmietana +troche cukru wracając do białka to nie posłuchałem instruktora i stosuje sie do tego co tu wyczytałem ,ale dałem se wcisnąć serwatke z olimpu [...]

[...] dla mnie kupować inne pieczywo. Dlatego mam pytanie. Czy można jakoś zmienić indeks glikemiczny jasnego pieczywa? Czy przypiekanie w piekarniku coś da? Czy moze jesc chleb wczorajszy? Czy to ze chleb "poleży" ma jakis wpływ na jego właściwości? Czy macie jakies propozycje produktów do "taniej" diety? Chodzi o naprawde tanie rzeczy, [...]

A musisz w ogole jesc ten chleb? Ja proponuje post qazara o ckd, uloz sobie diete do tego 2-3 razy w tyg silownia i aeroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-18 14:01:46

Czy lepiej zjesc chleb zwykly 'bialy' czy 'ciemny' ale barwiony karmelem ? Czy to wogole jest jakas roznica, cos przemiawia na korzysc tego 'ciemnego' czy lepiej zjesc ze smakiem bialy i podarowac sobie ten ciemny? aha i nie piszcie ze lepiej zytni razowy... bo u mnie w sklepie zawsze jest stary i nie da sie tego wogole przelknac... czasem jak [...]

a moze odpusc chleb?? jesli nie mzoesz jedzbialy

a teraz podaje przykladowa diete w dzien treningowy(gramy/b/t/ww/kcal): Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 6,8 4 9,8 104 Płatki owsiane 90 10,71 6,48 62,37 351 Ser twarogowy chudy 15 2,97 0,075 0,525 15 Orzechy włoskie 15 2,4 9,045 2,7 97,65 Oliwa z oliwek 5 0 4,56 0 41,1 325 22,88 24,16 75,395 608,75 Chleb [...]

W Grecji czy we Włoszech chleb polewa się olejem lub oliwą, spróbuj

[...] Jeśli chodzi o moją "dietę" to raczej dietą ona nie jest. 6 dni w tygodniu na śniadanie jem talerz zupy mlecznej (owsianka, płatki kukurydziane, grysik, ryż/kasza/makaron/chleb z mlekiem itp itd.) W niedzielę jest to jakaś zimna płyta z chlebem + kakao. Obiady mam standardowe - co mi ugotują, to jem ;] Po południu, szczególnie w niedzielę, [...]

najpierw zjedz chleb a potem pociągnij łyk oleju, bo raczej tym nie posmarujesz