Siema ! Krótko o sobie - mam na imię Michał, mam 25 lat, trenuje od jakiś 4 lat. Mieszkam i trenuje w Poznaniu :) Póki co dziennik treningowy zakładam dla własnej samodyscypliny. Planów startowych na ten moment nie ma, chociaż były już jakiś rok temu myśli, aby spróbować się na deskach sceny. Stwierdziłem wtedy jednak (z resztą jak i teraz), że [...]
[...] 50x10, Barki niestety nie pozwoliły zrobić dipsów więc poleciały linki na wyciągu górnym z przodu i łamana z tyłu. Na koniec Vacum 30secx3 i spięcia 15x4 Z czasem dorzucę cardio 20-30min biegu lub hiit. Dzisiaj poleciło już 75mcg t3 i zaraz wlatuje cały tabs clena. Na śniadanie jajecznica 310g jaj 90g chleba razowego Drugie śniadanie 100g [...]
Klaudia - Ty tego dzika nie słuchaj bo będziesz takim mięśniakiem jak on! :-P Anita - Ty znów jesteś tak nadreaktywna, że jak CI powiedzieć jaki ma być trening to trzeba liczyć ze dodasz 10serii i cardio%-) Łor - to też fakty!
[...] czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z rana mam zamiar pobiegać zastanawiam się nad cardio z 25 min lub interwały 5-8min, z tą róznicą że biegam na bieżni na siłowni i ciężko jest wykręcić dobre interwały bo trzeba manewrować +/-, jest program przeznaczony [...]
Na drugie śniadanie albo na kolecja wrzucę tuńczyka i dodatki ;p Dzisiaj wlatuje 2,5tab czyli 100mcg clenu i 75mcg t3 Po pracy trening nóg wpadną Siady high bar, fronty, wyprosty zgięcia i łydki, może martwy na prostych. Do tego brzuch spięcia i vacum, jutro z rana jakieś cardio ;) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-05-26 08:10:03
[...] Nie jestem pewny czy mogę pisać najwyżej kom zostanie usunięty Clen z firmy Genetics lab 1tab/40mcg, Na treningu nie obejdzie sie bez ręcznika bez znaczenia czy robisz cardio czy płaską :D Ogólnie dobre samopoczucie, troche telepie całym ciałem po clenie ale po za tym reszta na +. Na weekend zrobię pomiary i wrzucę co i jak, potem razem ze [...]
[...] powtórzenia RAMPA Zakładam że rampa 6 pow więc robie siad 120,130,140,150 i jeżeli już będzie ciężko robie 160 3-6x I tak samo z resztą. Przy tym treningu i dopiętej diecie cardio raczej nie będzie potrzebne ale tak czy siak w następnym tygodniu dorzucę. Dzisiaj albo jutro siadam na spokojnie do diety, posprawdzam czy jest wszystko ok, może coś [...]
[...] na Ciebie :) Z tego co czytałem Sally bardziej nastawione jest na poprawienie kondycji podczas kuracji niż na palenie fatu, ale z drugiej strony lepsza kondycja lepsze cardio :P Co do czasu, planuje potrzymać całość 2 miesiące ale jeżeli nie bede zadowolony przedłuże o miesiąc, myslę że z takim zaopatrzeniem i nastawieniem jestem w stanie [...]
[...] to RAMPA Pon Siad high/low bar, płaska, martwy deficyty + akcesoryjne (wiosła itp) Śr Płaska martwy klasyk, akcesoryjne Pt Fronty, OHP/push press + akcesoryjne Dorzuciłem cardio w postaci biegu stałą prędkością ok 7-8km/h przez 20min ale nie leci po kazdym treningu raz w środe i piątek raz w pon i pt itp itd :P Także dopiero zaczynam trzymać [...]
[...] estru zbadaj sobie e2 i zobaczysz czy dawke exe trzeba bedzie zmienic, czy nie. podczas redukcji tak naprawde nic wiecej nie potrzeba do palenia smalcu, jak dopieta miska z deficytem oraz dodatkowa aktywnosc w formie cardio/interwalow. a jezeli bardzo chcesz sie czyms w dalszym etapie wspomoc to proponuje najmniej inwazyjna efedryne iniekcyjna.
[...] podejrzewasz u siebie ze coś nie jest do końca tak jak powinno to zbadaj odwrócenie T3 czyli tzw rT3 bo możesz mieć go sporo i wtedy mozna zaingerowac i dodaj sobie hormon wzrostu 3iu dziennie rano na czczo i za 30-50min od podania rób cardio oczywiście cały czas na czczo i dopiero posiłek Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-27 16:28:04
[...] tyg HCG 5000:3 ,do każdej lotki 1/2 exe bo wywalało mi estro .Aktualnie badanka wszystko w normie ,miska dopięta. Za ok 2tyg planuje wejść na redo Prop 100e2d , trening fbw +cardio ,kcal -300 ,+ zmiana makro . Zakupiłem sobie redox allnuitrion ,wrzuce jak juz fat nie bedzie schodzil. Tereaz pytanko jak prawidłow przejsc na propa ,strzelic 250enan [...]
no to ile wrzuciles ?, pochwal sie %-) co godzine po 50mg łącznie 200mg do tego poczwórne espresso ale zeszło wszysko po gdzinie Cardio :) 8-)8-)8-) a co chcesz tez sprobowac ? };-)
[...] - Cerebrolysin Powyzsza lista jest droga, posiada suplementy i leki zwiekszajace neurotrofiny i podaz glukozy w mozgu. Do tego oranie nauki, cwiczenia fizyczne (wszystkie: cardio, silowe itd). Gralem w gry wymuszajace predkosc kumania, skupienia. Robilem autohipnozy w celu usuniecia stresu. Pilem duzo wody, nie spozywalem cukru. Kofeiny prawie [...]
SFD/Images/2015/7/23/36b95ffe1b2140c7b1910fb66a6dd211.jpg Siema %-) Dziś prawie cały dzień z Dawidkiem :-) Takie chwile się zapamiętuje SFD/Images/2015/7/23/21756f1d521a4d38b3f96e754da1ef54.jpg i na kawce };-) SFD/Images/2015/7/23/d454056db31c4b8b993651be71825a23.jpg wieczorem nie do końca udany trening, z Asią, blogerką i moją bliską koleżanką [...]
A daj spokój, miało być ostre cięcie fatu %-) Ja nie jestem fanem cardio, jeżeli już jakies wrzuce to raz na ruski rok interwały/hiit bądź jakieś wybieganie bez liczenia czasu czy dystansu, a fitnesska na ta chwile sama nie wie, co ma ze sobą robić, fatalne samopoczucie, zmuszam ją do pójscia do lekarza
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
