carbo

0.-----> ANKIETA<-------- 1. Masz na myśli czy warto kupować produkty Big Zone czy co? 2.CM3-jabłczan kreatyny, TCM-(ang. Tri Creatine Malate)- jabłczan kreatyny. 3.Wybór należy do ciebie czy orotan czy jabłczan. Kreatyna to kreatyna, i tak pewnie za bardzo nie masz ogarniętej diety i średnio to widzę. 4.Tak słownik Polskojęzyczny. 5.Czego za [...]

Szczerze to ja nie widzialem w ogole roznic w regeneracji potreningowej bez wzgledu na to czy po treningu pilem szklanke mleka, WPC, WPC z carbo czy jadlem banana. Mysle, ze w takim przypadku nie ma sensu inwestowac w WPI

Co do reszty.. Tak chodziło mi o Bete Alanine, przepraszam. Czyli mam kupić białeczko, kreatyne, AKKG lub Pure powdera z BIG ZONE, jakieś carbo no i dietka i zacięty trening. A co z witaminami i podobnymi pierdołami ?

dokładnie j/w dodałbym jeszcze carbo okolotreningowo

Zadbaj o dietę i potem ci wyjdzie czy potrzebujesz dodatkowo jakieś białko czy carbo. Możesz zainwestować w witaminy i omega3. Ale kreatyne sobie odpuść i poczekaj na moment kiedy naprawdę będziesz jej potrzebował.

Hej, No to troszkę pozamieniałem, ale białko rano zostawię bo jajek 2 razy dzień jeść nie chcę (lubię zróżnicowane posiłki) a ryż będę mieszał biały z brązowym. Bcaa lubię popijać w trakcie treningu - sama woda troche się nudzi po 2-3 litrach dziennie. Carbo zaraz po treningu a białko po 10 minut później w domu bo smaków nie da rady zmieszać [...]

1. Wylicz sobie ile ci brakuje ww. Nie musisz carbo dokupować 2. kreatyna nie da ci pompy, na treningu na pewno będziesz ją miał, ale długo się nie utrzyma. Odżywianie na pierwszym miejscu. Możesz PP dokupić.

Nie, nie mógłbym. Wytyczne masz w tematach podwieszonych. Wierz mi, szkoła to nie problem, by trzymać dietę. Poza tym, to carbo po treningu bym wywalił, skoro masz posiłek niedługo po.

Czyli rozumiem białko nie gainer i do tego carbo a kreatynę odpuścić. No żarcie podstawa ale naprawdę jest momentami ciężko. Dzięki za pomoc. Jakby mógł ktoś jeszcze to potwierdzić albo zaproponować coś jeszcze byłbym wdzięczny.

[...] -wykroki 4xpo 12 na nogę -sównica 4x12.10,10.8 ŁYDKI -ośle wspięcia z partnerem 4x20 -wspięcia stojąc 4x15 SUPLEMENTACJA : -rano na czczo creatyna,glutamina,magnez -przed treningiem ,creatyna,carbo,bcaa,pobudzacz -po treningu creatynka,bcaa, -między posiłkami masówa' Dziś ostatni dzień na creatynie na troszkę odstawimy, a zamienimy na Fenuplast.

mono 2x5g w dt/1x5g w dnt bialko - po treningu oraz wg braków w diecie carbo po treningu bcaa - przed/w trakcie treningu

[...] : podstawowy sprzęt z drążkiem, wyciągiem i ławeczką do brzuszków włącznie Dieta : jest w miarę dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, carbo, gainer, białko, omega-3, wapń, potas, magnez i kilka innych nieistotnych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] mają akurat solidne wsparcie w praktyce. Można więc uznać, że jest to dobry punkt wyjścia. Jeśli ktoś ćwiczy od kilku miesięcy i brakuje mu węglowodanów w diecie, to moim zdaniem raczej powinien poczytać trochę więcej na temat żywienia, a nie szukać rozwiązania w odżywkach typu carbo. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-01 14:37:44

30g białka ma ok 140 kcal, a do tego jeszcze 50g carbo %-) nie da sie edytować, wkur.. mnie już te zmiany na forum

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 150g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. To byłyby dwa pierwsze posiłki. 3. 200g kurczaka, 120g ryżu/ makaronu + warzywa zielone po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g ryżu/makaronu, oliwa 25ml +warzywa zielone 5. 200-250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa A takie coś? W dzień nietreningowy ucinałbym z [...]

Na jakim poziomie kcal skończyłeś masę? Dlaczego tak nisko z kcal i węglami? Bo tak? Czy ma to jakis glebszy sens? Carbo bym wywalił-najgorsze mozliwe źródło węgli, jakie mogłeś wybrać. Tuńczyk, jeśli z tuszki podobnie-ograniczyć. Warzyw jak kot napłakał, poza tym nie wliczaj ich do bilansu, chyba, że to strączkowe. Owoców brak. Oprócz oliwy są [...]

Co do Carbo taka ilość na pewno nie zaszkodzi a zawsze możesz je wywalić jak bedziesz niezadowolony :). Banerki sprawdze na spokojnie Co do paczki wczoraj wypadło mi żeby przesłać adres więc dziś pusciłem zatem paczka pójdzie jutro to za max 2-3 dni będzie

jest tego sporo a tu wszystkiego nie moge pisac,mam pare trazakcji na targowisku zrobionych ,mam allegro takze bez wałka żadnego z mojej strony.a suple z firm takich jak trec,revange i pojedyncze suple z innych firm z olimpa nie bo sam je brałem za pkt takze nie ma sensu wymieniac je chyba ze carbo i dextrozy bo mam ich sporo

[...] i zapomnij jutro o tej paczce :-P 1 i 2. Placek z 6 jaj, 150g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. To byłyby dwa pierwsze posiłki. 3. 200g kurczaka, 120g ryżu/ makaronu + warzywa zielone po treningu 30g WPC, 30g carbo + kreatyna 5g 4. 200g kurczaka, 120g ryżu/makaronu, oliwa 25ml +warzywa zielone 5. 200-250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa

Witam jeszcze raz. Nie chcę zakladać nowych tematów, wiec zadam pytanie tu. Zazwyczaj mój trening (breakdance) trwa ok1-1,5 godz, a pozniej ok 50 min sie rozciagam i tu moje pytanie czy bezpośrednio po treningu wypić bcaa + carbo czy po rozciaganiu dopiero? jezeli ktoś może mi to wytłumaczyć to bede wdzieczny.