buraki

[...] gotowane 2 śniadanie: ziemniaki gotowane Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g oliwa z oliwek + warzywa gotowane/parowane obiad: Ryż filet rybny oliwa z oliwek buraki Kolacja: Twaróg jogurt naturalny może trochę banana dodać białko daj na 1,6-1,7g tłuszcze daj na 1,2g ww reszta kcal około 2500kcal o alkoholu niech zapomni [...]

Napisz skad jestes? Moze ktos zna jakis klub w Twojej okolicy. A jak nie to bierz sie ostro za silke i diete. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

jak nie jesz warzyw na kilogramy, to wszystkie, prócz strączkowych, w ograniczonych ilościach marchew czy buraki. ;-) Nie ma co się dać zwariować, choć nawet kilo wspomnianej marchwi raczej z ketozy Cię nie wyrzuci. ;-)

[...] że są ale możesz nawet codziennie, bardzo dobra sprawa), awokado od czasu do czasu, i warzywa w każdym posiłku oprócz po treningowego oczywiście (sałata, marchew, pomidory, buraki) Jeśli przez około miesiąc waga będzie stała przy przestrzeganej diecie to zamiast ciąć kcal spróbuj przyciąć węgle. Zmieniony przez - ivvan w dniu 2013-05-08 17:04:30

[...] racji dziennej odzywiania, witaminki,mikro i makroelementy, potem aminokwasy proste, nastepnie BCAA, HMB, glutamina i wreszcie kreatyna. Koniec To tez pod katem kulturystyki ale moze niektorym troche w glowach rozjasni. Pozdrawiam On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ... Zmieniony przez - Kask w dniu 2002-10-18 09:14:48

[...] dzialaniem dla kulturystow? Nie. Sila to efekt uboczny stosowania kreatyny, ktory kulturysci wykorzystuja. 3. Wiec dlatego w pierwszym poscie nie polecalem zadnych suplementow na poczatku przygody ze SW. Daltego napisalem ...jedynie dobre odzywianie. Tak samo poroniony jak HMB ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Dlaczego? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

BJJ, zapasy, judo, boks, kickboxing, thai-boks. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

6:40 - I posiłek (śniadanie) Mleko 1,5% 350 12,5,18, 165 Płatki kukurydziane 50 3,1,39, 182 B=15, T=7, WW=56, KCal=346 LUB Chleb zwykły 40g 2,1,21, 98 Margaryna "Śniadaniowa" 8g 0,5,0 43 Ser Gouda 18g 9,4,13 118 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 9,4,13 118 B= 15 T=13 WW=33 KCal=310 13:00 - II posiłek (obiad) Ziemniaki 80g 2,2,14, 84 2 [...]

[...] K1 typu vale tudo (UFC, Pride itp.) ale chyba na Eurosporcie za szybko ich nie puszcza. Bo trzeba pewnie dobrze zaplacic za mozliwosc transmisji. Moze za jakis czas cos puszcza. Trudno powiedziec. A te urywki to pewnie jakas reklama z kodowanych kanalow(?) typu plac i ogladaj. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

a poszed ty w buraki, koksy sobie kupil i sie bedzie chwalil, no jaki koleś...

jasio06 dobrze prawi, choć warzywa wliczyałbym do puli po pierwsze dlatego, że niektóre (ziemniaki, straćzki, marchew, buraki) dostarczają niekiedy sporej dawki kcal po drugie dlatego, że nie niewpisywanie ich do dziennej puli spożytych pokarmow w praktcye oznacza ich pomijanie zupełne i posiwadome uznawanie za bezwartościowy dodatek...

Jest. Trening przekrojowy. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Mniej przeklinaj bo kontekst sie gorzej lapie. Nic nie mogles zrobic wiecej raczej. Trudno spekulowac ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Jak go pokonac? Skracaj dystans do konca, zejscia obejscia itp. i wal w pol dystansie. Albo w klinczu. Muisz szybciej sie poruszac od niego. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Ja to wale na oslep ) i zawsze trafiam. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] juz cieplo (5-10 stopni) to nie mialem czerwonych policzkow, a teraz jak sie zrobilo zimno, pada snieg, na dworze jest ok. -3 stopnie to nie wiem czemu ale mam policzki jak buraki. Jak wychodze na mroz to tego nie mam, a jak wchodze do cieplego pomieszczenia to na momencie sie czerwienie. Smaruje Locoidem na noc, a w dzien jakims kremem (SPF [...]

Wolę indycze żołądki. Jedyną skuteczną metodą ich gotowania jest szybkowar,garnek ciśnieniowy z którego wychodzą rozpływające się. Myślę że i serca tak samo powinny wyjść.Póżniej najlepiej z ostrym sosem typu arrabiata je robię i brązowym ryżem. Buraki dla zrównoważenia kwasowości.

Kwestia warzyw - zamiennie występuje kalafior/fasolka/buraki/ogórki staram się nie jeść dwa razy pod rząd tego samego. Otręby dodałem w takiej ilości ponieważ nie zaburzają w takiej ilości konsystencji mojego śniadania, które jest dla mnie bardzo wygodne bo mogę przygotować to w formie płynnej. Olej słonecznikowy i nasiona zamienię tak jak [...]

Powinni raczej wziac sie za cos innego. Bo nadawanie sobie coraz to wyzszych odznaczen podobno nie polepsza skutecznosci. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...