brakuje

[...] całą paczkę gold omega3 olimpu, więc powinno się nadać całkiem dobrze. Co do gainera - no niestety nie jestem w stanie z niego zrezygnować, bo jednak pojemność bebechów nie jest taka jak być powinna i najnormalniej w świecie brakuje mi miejsca! Będzie to fatalne w skutkach jeśli go zostawię? Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2012-11-29 21:45:05

[...] "szczupaki" 6 s x max +brzuch (lekkie obciążenie) Co do odżywiania...zbilansowana dieta , 6 posiłków dziennie, nie liczę w zasadzie jem po prostu sute posiłki w których nie brakuje warzyw , mięsa, owoców, ryb . Nie biorę suplementów bo mnie na nie nie stać więc odpadają :) Czy teraz obciążenie jest dobre ? Zastanawiam się nad badaniami NASA - [...]

[...] w dniu 2012-11-29 15:11:11 Hmm policzyłem białko 217,5 (dałem 3 bo chcę dużo masy a pisało że do 3) tłuszcze 100g węgle:440 i co teraz ? Jak mam to zrobić ? Np: ryz ma w 100g 70g węgli przykładowo ryz zjesz 2 razy dziennie masz 140 węgli czyli do tegoci brakuje 300 musisz z wszystkiego sobie to wyliczyć bo nikt za ciebie tego nie zrobi.

Rano brakuje ci białka, zamiast rodzynek wrzuc swiezy owoc, w II ryby z puszki masz 1-2/tygodniowo, grahamki zamien na razowiec, w III wywal dip, dodaj zdrowe tluszcze, w IV tak samo jak w III, w V makarony jedz razowe/durum, zamien twarog na rybe/mieso/jaja, wywal rodzynki, w ostatnim nabial jedz poltlusty+ dodaj tluszcz i wystarczy. pieczywo [...]

witam zrobilem diete na mase prosze o sprawdzenie i poprawe cel masa. cwicze ponad 2 miechy i w tym czasie mialem ze tak powiem poł-diete ale efekty sa bo bo troszke przytyłem i urosłem przez ten czas jechalem na sucho teraz chce właczyc białko oraz carbo. 1posilek 70g tunczyka 3 bułki kajzerki (70g/szt) + pomidor ogorek zalezy co bedzie i oliwa z [...]

oliwe dodaje do kazdego posilku oraktycznie w ktorym brakuje bo jak wychodzi z jedzenia np 8g tłuszczy to dadaje reszte z oliwy by było do 20g. rozne miesa jest kurczak i tunczyk + jajka jako białko zwierzece . wiec co mam dodac zmienic ?

[...] Arphiel };-) faktycznie o wzroście zapomniałyśmy}:-( Antos098 dzięki za uwagę. Czy mógłbyś doprecyzować o czyj trening konkretnie chodzi? jeżeli o mój to faktycznie brakuje klatki i bica- spowodowane jest to naciągnięciem cycka ( po każdym treningu powoli rozciągam mięsień piersiowy) powinnam dopisać to w pierwszym poście. Stąd priorytet [...]

czemu uważasz że to nie jest trening nóg? coś w nim brakuje? o jaki partie Ci chodzi? tak samo z plecami dlatego że nie robie martwego? nie robie ponieważ mam jeszcze 20lat i mam nadzieje jeszcze podrosnąć troche bo ogólnie człowiek rośnie do 21roku życia. Biceps 2x w tygodniu ale co 2tygodnie

[...] obciążenie na mojej siłowni 130kg ale wiem ze bym dał radę więcej bo to było z pół roku temu. Przysiad hmm tego nie sprawdzałem ale cwiczę 60kg 5s po 10pwt. Myślę że 100kg a wyciskanie 130kg może wiecej. Bo brakuje mi trochę sprzętu. Chce jednoczensie rozwijac sie w dziedzinach sztuk walki jak i na silowni dla własnej realizacji samego siebie.

[...] roboty. Wydaje mi sie ze miedzy przysiadem klasycznym czy suwnica nie bedzie roznicy, musze z glowa przez jakis czas porobic te nogi, to nawet nie chodzi o sile, ale to ze wszystko jest za swieze tam, caly zcas jest rehabilitacja, i np. do pelnego zgiecia w nodze brakuje mi 20 stopni , a o przeproscie kolana tez moge zapomniec w tym momencie.

pomyśl nad posiłkiem w pracy - a czy gainier czy bulk . zależy czego i ile Ci potrzeba/brakuje bcaa z hi-tec'a poszukaj.. ceny podobne :)

chodzi o to żebyś uzupełniła tak jak zazwyczaj jesz. na tej podstawie szefowe beda w stanie usunac bledy ktore popelniasz i doradzic jakiego skladnika CI brakuje itp. nikt Ci gotowca nie poda. poza tym ciezko by Ci sie bylo tak od razu dostosowac. po prostu bedziesz modyfikowac swoj sposob odzywiania O UNKNOVVN wpięłam Ci się ;) Zmieniony przez - [...]

zestaw hantli posiadasz? ;-) oprocz tego to rzeczywiscie brakuje bramy najbardziej. Jeszcze taki drazek to pąpek na poreczach, ale to groszowe sprawy w porownaniu do bramy. No i zwykła płaska ławka ofc :) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-30 19:08:40

A jeszcze mam pytanie czy niczego w moim planie nie brakuje? Chce trenowac wszystko co sie da :d

A jeszcze mam pytanie czy niczego w moim planie nie brakuje? Chce trenowac wszystko co sie da :d kapturów i brzucha. Kaptury do pleców a brzuch w poniedziałek i piątek. I daj nogi w środku tj. w soboty żeby chociaż jakaś przerwa była między tricem i klatą.

Jeśli chcesz odpowiedzi to najpierw wklej plan i dietę. Bez tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić czego Ci brakuje. I robisz za długo trening. Powinieneś go robić w 60-80 minut.

Z tymi filmikami to ciężko bedzie, nie za bardzo mam czym je pokręcic, ale pomysle jeszcze nad tym. Brakuje mi juz cwiczen. Wrzucam dzisiejsza miske: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5339ea97eee4fcfb4d8e4e347d8e4a6.png

więc czego brakuję najważniejszych punktów . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?

no kvrwa 1 do 1000 mi brakuje i od paru dni nikt mi nie chce dać%-)

jeśli chcesz przybrac na masie to zwiększ KCAL w diecie uzupełniaj gainerem/białkiem jeśli ci brakuje a za pare miesięcy zapodasz cykl kreatynowy :-)) witaminy mogą być