brakuje

[...] warzyw. trzeci posiłek: 100 g ryżu brązowego sałatka z ogórka , pomidora i cebuli 150g 200 g filetu z kurczaka ,15 g rodzynków-B-51g,T-7g,WW-82g Ten posiłek wygląda dobrze, brakuje w nim jedynie źródła zdrowych tłuszczy, chyba że to posiłek przed treningowy. czwarty i piąty posiłek to samo co 3-ci -- B-102g,T-14g, WW-164 szósty posiłek 200 g [...]

Posiłki nie wyglądają źle, zastanawiam się tylko czy nie brakuje Ci warzyw w posiłkach. Spożywasz dodatkowo jakiś preparat witaminowo-mineralny?

brakuje w niej diety ;) a dieta bedzie kontunuowana redukcyjna bo bylem na low carb ;) to dodaje wegle zeby bylo zapotrzebowanie na +200 kcal i jazda ;) co do maxow to zbytnio nie sprawdzam bo czesto sam jestem na silowni.

brakuje białka przed treningiem i szybciej wchlanialnego bialka po. Ja był dał jajecznice na tym maśle i to powinno wystarczyć. Dorzuć gdzieś orzechy w miarę możliwości. To wg mnie.

nadal mało kcal. Czytaj składy tych mieszanek na patelnie :) Ja bym stawiał teraz na świeże warzywa i owoce. Taniej wychodzi, lepszy smak. Nie wliczaj ich. Nadal brakuje ci kcal. Daj więcej miesa. Tuńczyk nie zaczęsto. Warzywa do każdego posiłku, prócz okołotreningowych(ew. zawierające mało błonnika).

Tak brakuje mi drążka szeroko nachwytem.

[...] szokowaniu wymiarami, to pewno podaje poranny wzrost, ktory i tak znika przed poludniem. Co do 186 cm Pudziana, to sam pisal, ze ma 184cm, a troche mu dodaja. Zreszta ile mu brakuje do 186 cm widac jak na dloni przy Kawaguchim jak i najlepiej przy bosym, 183cm Khalidowie: http://www.sfd.pl/Pudzian_pokazuje_sw%C3%B3j_boks-t740484-s7.html Podawac [...]

zaybiscie idzie na koniec bedzie kozak, jak jeszcze węgli podjesz troche tylko brakuje brzucha, bo jakby była jeszcze dobra krata to juz w ogóle kosmos

To jeszcze ci trenera brakuje.

warzyw chyba nie brakuje jem albo brokuły albo pomidory do kazdego posiłku chodzi o obiady i jem Controlled Labs-Orange Triad.

[...] napuchła i nawet jeszcze wciąż boli. tydzien w domu z chorym malcem nie sprzyja pozbieraniu i kryształowiej misce niestety. znaczy czyta jest, mała natomiast bo coś mi czasu brakuje. Młody bije rekordy bycia upierdliwym dwulatkiem niestety. i na dokładkę - boli mnie totalnie gardło. o. to sobie pogadałam. idę jeszcze popróbować reverse crunches [...]

jezeli brakuje ci bialka w diecie to ok mozna dorzucic. jak nie to mozna bcaa dorzucic+spalacz jak najbardziej sie by przydal.

nie zrozumieliscie sie najwyrażniej mysle ze tomq miał na mysli dawkowanie kreatyny a Ty pytałeś o co innego jaki cel tej suplementacji miałby być? brakuje Ci czegoś w diecie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-06-09 18:15:38

Nie, chciałem po prostu gdzieś się pożalić na trudną sytuację materialną:) trenuję trenuję, obecnie jestem na redukcji(dobrze idzie) ale kasy na dobre "żarełko - białko" czasem brakuje - dobrze by było znać jakieś alternatywne źródła białka w przystępnej cenie...

z tego co widziałam po zdjęciach to sala bardzo fajna. ale kto do cholerki wpuścił na trening dziewuchy w dżinsach?! :D jeszcze bucików na obcasku brakuje. Wybaczcie moje zbulwersowanie, ale sala to nie wybieg mody. ;]

[...] a jeszcze czeka nauka przede mną :) . Carbo przy diecie to dobry pomysł? Ma dużo kcal. Detoxik pomożesz znaleźć te tematy z tymi produktami i przykładowymi dietami? Mam już ale wciąż wydaje mi się że czegoś brakuje. Edit: : jak to jest z tym omega3 czy tam 6 ważne to jest podczas diety?? Zmieniony przez - BullyG w dniu 2011-06-09 23:30:58

lepiej sie porzadnie zastanow jaki jest sens cwiczenie tak malych parti jak bic czy tric na osobnym treningu,nastepnie zastanow sie nad liczba seri w twoim planie 10 seri na bic 12 na tric(wiecej niz na nogi) nie mowiac o tym ze te miesni mocno pracuja w innych cwiczeniach,pozatym brakuje ci takich cw jak MC, przysiad.

Oooo fany pomysł z tymi dodatkami-spróbuję-bardzo dziękuję.Ja mam problem z tym,że mi ciagle brakuje czegos słodkiego no i ciagle staram sie czymś to słodkie zastapic Oj długa droga przede mną...

Nie błysnę, pisząc że brakuję Ci michy. Gen do klatki, wydaję się fajny, ale jest za wcześnie żeby oceniać. Następnym razem zadbaj o jakość zdjęć.

Jaki ostatnio plan robiłeś, chyba, że to ten co podałeś to do zmiany idzie. Brakuje podstawowych ćwiczeń, zajmij się prostym FBW, nie planem dzielonym.