brak

[...] 9x / 7x / 7x B: 55 x15p / 40 x15p / 30 x 20p / 30 x20p Drążek do przodu z ilością powt. 4.Unoszenie w opadzie 4s x 10-12p 10 x 12p / 12,5 x 12p / 15 x 12p / 10 x 15p 5 SS. A:Unoszenie nóg + B:Brzuch maszyna A: 15x / 12x / 12x / 12x B: 30 x12p / 25 x10p / 20 x 12p / 15 x20p Cardio dzisiaj brak Zmieniony przez - 120 w dniu 2014-02-18 17:28:49

[...] Ty potrzebujesz energii, a od tej ilosci insuliny możesz iść spać co najwyżej. A potem się dziwicie że dieta coś nie wychodzi cały dzień i brzuchy macie wzdęte... od wody... brak słów Szynka z drobiu + pasztet.... Jeżeli ta dieta co masz 30.03 to odpowiednia dieta, zatwierdzona w dziale odchudzanie i podpisze sie pod nią np. Koniu, to kasuje [...]

Powiedzcie mi czy dziś dieta dobra, dzień bez treningu Brak tluszczy !!! Ogolnie,m to po za chlebkiem, ciezko sie do czegos przyczepic. Do tunczyka 10 g oliwy dodaj. Dodrugiego posilku, tez. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-07 20:48:38

[...] Sory ziomek ale każdy twój post nt. szkoły trąci olbrzymią bufonadą. Jeśli masz tak mało czasu to zamiast prowadzić test, poświęć go na ułożenie diety i prowadzenie dziennika (niekoniecznie na sfd -> po prostu, w excelu). A co to jest prawdziwy brak czasu to zobaczysz jak sesja przyjdzie ;) Z takim podejściem to forma będzie. Na 2020. Może.

12 kwietnia wtorek 1pos białko (brak oliwy w domku) 2pos placki owsiane 60g +2 jajka, kotlety, ogórki korniszone 3pos ryż brązowy, mięso gotowane, marchew, ogórki korniszone 4pos mięso gotowane, warzywa, orzechy Zestaw A: -Przysiady 12/25 12/35 12/37,5 10/40kg -wiosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/50 12/53 -WL 12/48 12/50 8/53 5/55 -Wycisk na [...]

Tabata, to nie zaden cudowny wynalazek !!! Ma swoje korzysci, ale sa dosc malomierne, jesli do zrzucenia jest sporo, a przy tym brak miesnia... Bradziej pracoawlbym, nad wprowadzeniem Hiitu i zwiekszaniu liczby interwalow, a zczasem , nawet dodania lekkiego truchtu(15-20 min) w minute po wykonaniu... Na opororny tluszcz trzeba stosowac [...]

[...] po wprowadzeniu węgli. Jestem wiec raczej skazany na keto. Z drugiej strony spotkałem się z teorią, że reflux często nie jest związany z nadmiarem kwasu solnego, ale jego brakiem. Stąd zamówiłem enzymy z betainą która reguluje jego wydzielanie. Zobaczymy czy to pozwoli mi odstawić ipp. Zmotywowany filmikami z prośbą o korektę sam coś nagrałem [...]

18.02.2016 Trening 10A 1. Wyciskanie w skosie 1x30kg,1x35kg,1x40kg,1x45g 2. Przysiad 1x50kg,1x55kg,1x60kg,1x65kg 3. Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie stojąc 1x8kg,1x10kg,1x12kg,1x14kg 4. Młotki naprzemienne 1x12kg,1x14kg,1x16kg,1x18kg 5. Prostowanie ramion 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg 6. Wiosłowanie jednorącz (maszyna) [...]

DT 14.03.2016 Dieta: 1. Burgery buraczano-fasolowe 2. Schab wieprzowy w sosie pieczarkowym z sałatką z kapusty pekińskiej (zapomniałem fotki) 3. Rosół z kury z makaronem i kurą gotowaną 4. Ryba po grecku Top Fish 2 opakowania (głównie zjadłem rybę, prawie wcale farszu). 5. Burgery wołowe z serem, ogórkiem kiszonym, sałatką z kapusty [...]

po Tadzika wiesz gdzie sie zgłosić. magnezu brak. ( w poniedziałek ) pozdrawiam Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-01 21:16:56

[...] bardzo ciężko idzie po WS 4- zaszalałam i robiłam ze sztangą i tego się będę trzymać następnym razem 5-ostatnia seria i ostatnie powtórzenia bardzo ciężko 6- spadek mocy, brak sił w rękach Rozciąganie+ bieg 11 minut +29 min szybki marsz(nie miałam sił biegać kolka mnie złapała i piszczele i łydki jeszcze czuję po sobocie) W szatni natomiast [...]

[...] R+ 15x20kg 22.5kg 13*9 ostatnia seria i ostatnie 2 powtórzenia wymęczone E. wypady 3x10*8kg 3x12*7kg ciężko F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8*5*5 10*7 brak sił 25min orbi ponad 5km+ rozciąganie + bark Po tym treningu mam sympatyczne odczucia ,siła lekko wzrasta, nogi-czwórki mocno sponiewierane , także fajnie :-) Pomiary [...]

[...] non stop coś pije jak nie sok to rosół, jak nie rosół to herbatę,wodę itd. Dodatkowo choroba mnie bierze, ale robię inhalacje,imbir i te sprawy... także nie dam się łatwo USADZIĆ%-) Chuck, czasem Kwoka czuje się zagubiona i już nie wie, co ma znosić, i jak %-) a jaj jakby brak :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d69cc111113462d8df7830dbd8e006b.jpg

W każdym razie jeden z tych przykładów , że tabelka z wymiarami może mniej pokazywać niż zmiany w lustrze, co jest lepsze niż gdy tabelka piękna a efektu wizualnego brak ;-)

Wczoraj i dzisiaj wziąłem podwójną porcję z racji tego, że ostatnio miałem mało snu.Rozrobiłem to w 400-450ml wody. Smak jabłko i arbuz, oba smaczne, dosyć kwaśne, ale ja takie lubię, więc ogólnie na plus. Pobudzenie dobre, szczególnie biorąc pod uwagę mój brak snu. Smak 8/10 Pobudzenie 7/10 Pompa 5/10 Ogólnie polecam.

[...] jak na wczesną godzinę. Cały trening bez większych problemów. Jedynie raz trafił się gorszy dzień i uczucie zamulenia. Brak jakichkolwiek problemów żołądkowych czy braku apetytu po treningu. Jabłko: Rozpuszczalność 9/10 Smak 8/10 Pobudzenie 7/10 Pompa 7/10 Ogólnie 7/10 Owocowy: Rozpuszczalność 9/10 Smak 7/10 Pobudzenie 6/10 Pompa 6/10 [...]

Bardzo dziwny- szczeólnie połączenia i brak czasu na regenerację. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] pamiętasz co piszesz? Uwarunkowania były takie że chcieli jak najszybciej rozwalić przeciniwnika zanim ten zrobił to im :D Tyle :P JKD ma inne założenia? Powtarzasz się bo brak Ci argumentów ;) W końcu pierwszy raz dyskutujesz ze mną a piszesz to samo co innym :D Pomijam list który wspomniałeś bo nie wniosłoby to nic do dyskusji... Dalej się [...]

[...] miłego powitania? Co to znaczy? Będzie można uczestniczyć w twoim treningu i zadać Ci kilka pytań, czy nie? PS W MT jest mocne kopniecie po luku, ale Bruce wytknal brak "podstaw naukowo- teoretyzujacych ekonomie ruchu." Ze wzgledu na to ze ruch po luku mozna przechwycic n oi fakt ze czesto pekaja im piszczele gdy kopia silnie [...]

[...] skutecznym stylem, tylko Michał jest poprostu niezbyt dobry lekko mówiąc. Podam taki przykład. Mamy tutaj adepta kung -fu powiedzielibyśmy śmieszna postawa, nieefektywna, brak gardy itp. co prawda tutaj walczą bez uderzeń na głowę z pięści, ale chyba skuteczność i skill pana w czerwonym (kung-fu) widać gołym okiem [...]