bolą mnie stawy czy moge ćwiczyć

witam chcialbym sie dowiedziec jak wzmocnic nadgarstki ? cwicze od 2 miesiecy i mam z tym problem np przy cwiczeniach klatki, gdy chce podniesc wiekszy ciezar to potem strasznie mnie bola nadgarstki? nie wiem czy mam narazie zostawic wieksze ciezary i po prostu cwiczyc czy moze jest jakis sposob bo co jakis czas chce sprawdzic ile wiecej moge [...]

[...] BCAA: trudno powiedzieć czy działa, czułem delikatne pobudzenie ale czy coś dzięki niemu osiągnąłem? nie wiem... Glucosamine: zażywałem ją przez 3 miesiące, stawy mnie nie bolą podczas ćwiczeń, przy których normalnie musiałem przerywać serie... Na nastepny cykl masowy zaopatrze sie w ten wynalazek. Olej MCI, Omega-3: nie wiem,, czasami wydawało [...]

[...] przykurcze na plecach. Miałam tydzień przerwy od treningów i w tym czasie mocno się rozciągałam i rozbijałam przykurcz piłką czyli opierałam się o ścianę i między miejsce bolące a ścianę wkładałam piłeczkę, ja w domu miałam tylko piłeczkę do golfa, na początku bardzo bolało, ale potem mi przeszło \-) Bardzo pomógł mi też ostatni filmik, który [...]

Sorry za dubel, ale wlasnie przeczytalem post Akcja Plaza :) Super, fajny zero zastrzezen do tresci posta i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do [...]

[...] na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) 3. Kiedy ćwiczę zginanie ramion (hantle) nadgarstki mi się bardzo wyginają do dołu i [...]

[...] - ja bym na to wogole nie zwracał uwagi- chyba, że chcesz być trójboista 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu ma zastosowanie także odpowiedź na powyższy punkt, cięzar raczej zmniejsz niż [...]

TRENING TYDZIEN 5 - 3x10 powtorzen 1. Goblet squat (R-10x10kg) 10x15kg,10x15kg,10x20kg (poprzedni trening (R-12x10kg) 12x15kg,12x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 10x23kg,10x23kg,10x23kg ( 12x23kg,12x23kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x30kg,10x30kg,10x30kg ( 12x35kg,12x30kg ) 4. Prostowanie nog w siedzeniu [...]

[...] taki oto scenariusz: Miałeś trudny dzień w pracy. Nic ci się nie udawało. Jesteś przygnębiony, wygłodzony, a na dodatek mięśnie klatki piersiowej i grzbietu śmiertelnie cię bolą po ostatnim treningu. Jedyne twoje pragnienie to pójść do domu, zjeść całe opakowanie lodów i położyć spać. Ale ponieważ następnym razem będziesz mógł pójść do siłowni [...]

[...] i troche czułem a teraz jakby przestało mi pasowac... Czy mogę zastąpić Podciąganiem hantelek do brody? Mały cięzar, moje srodkowe aktony bardo dobrze na to reagują - bolą pieką sędzą mdleją haha - wiem ze masz neg. stosunek do tego cw ale wlasnie chce uzyc sztangielek a nie blokować i trzeć stawy sztangą. Zdaje sie na Ciebie tutaj. 3. [...]

[...] i troche czułem a teraz jakby przestało mi pasowac... Czy mogę zastąpić Podciąganiem hantelek do brody? Mały cięzar, moje srodkowe aktony bardo dobrze na to reagują - bolą pieką sędzą mdleją haha - wiem ze masz neg. stosunek do tego cw ale wlasnie chce uzyc sztangielek a nie blokować i trzeć stawy sztangą. Zdaje sie na Ciebie tutaj. 3. [...]

[...] spinam (jestem bardzo nerwowa) i dlatego to wszystko takie obolałe pospinane. Cały czas co jakiś czas chłodzę bark, biorę po 1 przeciwzapalnym... Przednie aktony już nic nie bolą. Mam jednak pospinane piersiowe (nie jakoś bardzo, ale trochę) - rozmasowuję je piłeczką kauczykową. Dzisiaj np. znów boli mnie tam z tyłu, jakby przy kości naramiennej [...]

[...] się 1,5 roku temu przy redukcji (2013r przełom maj-sierpień) dopadła mnie choroba lekarz przepisał mi anybiotyk oraz lek wziewny po którym miałem zaj**iście suche oraz bolące stawy , lekarz stwierdził że sobie wmawiam te suchość i olał mnie , od tamtej pory zaczęły się problemy żołądkowe wzdęcia problemy ze sraniem ale myślałem że to wina [...]

[...] przeciwnie. Najważniejsze to dobra technika. Jeżeli będzie ona zła to nawet przy robieniu klaty obciążysz kręgosłup… Następne wytłumaczenie to „boję się o stawy… plecy mnie bolą". Tu odpowiedziałbym w stylu generała Anthoniego McAuliffe, który na propozycje honorowej kapitulacji wysłanej przez Niemców odpowiedział słowem - "nuts" (w tym wypadku [...]

Witam, Tak jak zapowiadałem, założyłem coś w rodzaju dziennika na okres ok 2-3 miesięcy w którym będę opisywał swoje odczucia związane z przyjmowaniem suplementów na poprawę kondycji stawów. Na samym początku: http://www.sfd.pl/Dziennik%2FTest_suplement%C3%B3w_na_stawy%2E_Bylby_ch%C4%99tni_czyta%C4%87_-t619951.html Dla przypomnienia. Zasady [...]

WItam mam pytanie ostatnio zaczely bolec mnie stawy lokcie i czasami nadgarstki sa takie jakby przemeczone mocno.cwiczac mnie nie bola tylko jak np skoncze obojetnie jakie cwiczenie to jest taki nacisk i puszcza po chwili.cwiczyc cwicze normalnie bo nie przeszkadza mi to ale czy moge zaczac brac JOINT T- PACK czy radzicie przerwe sobie zrobic na [...]

Witam Mam 18 lat ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni lecz miałem kontuzje stawów ogólnie. Teraz wróciłem do ćwiczeń ale nie mogę ćwiczyc bo mnie bola te stawy... Chciałbym spalić tłuszcz już mi strasznie nie zależy na utrzymaniu masy mieśniowej na bardzo wysokim poziomie :) chce spalić tluszcz z okolic brzucha najbardziej :) Stosuje diete [...]

Witam . Od kilku miesięcy bolą mnie plecy. Największy ból występuje na dole, tak jakby po bokach kręgosłupa. Przy schylaniu czuje tam napięcie, ból dochodzi nawet do okolic brzucha. Miesiąc temu zrobiłem RTG kręgosłupa . Wyszło coś takiego: http://imageshack.us/photo/my-images/221/rtg.png/ Opis badania: Stawy krzyzowo-biodrowe prawidłowe. Wysokość [...]

Witam 6 mc temu urodzilam przez cesarke. Waze 120kg. Wzrost 172 , wiek 32. Zapisalam sie na silownie. Ile powinnam cwiczyc dziennie? Czy powinnam cwiczyc co dzien ,czy robic przerwy? Obecnie cwicze tak:szybie chodzenie na bieżni (20-25 min), rowerek (20-25), steper "chodzenie po schodach" (10 min). Mam problem ze stawami-podskoki, bieganie ...i [...]

Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]

Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]