bilans

Sobota ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

[...] gainery jeszcze tansze wiec jesli masa tania to gainer bialko jakis tani NO booster i mozna dzialac NO boster przed tr. gainer po/pomiedzy posilkami bialko na noc bilans duzo duzo na plus i pojdzie nie jest powiedziane ze trzeba bazowac sie ne super suplach dobra dieta dobry trening i musi pojsc ja jestem uzalezniony od 'chemii' i mam [...]

WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

Czwartek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

[...] - to zakwaszenie organizmu tez mi nie grozi ...mam nadzieje ekto - ktorzy spokojnie moga jesc 6-8g ww nie musza spozywac tyle bialka az nie tylko dlatego ze maja i tak duzy bilans jedzac tyle ww ale wlasnie dla nich ww sa najwaznijesze w moim przypadku (endo) najwazniejsze to bialko i dobre wegle fat wchodzi w gre w 1 i 2 przypadku tez jesli [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

[...] lub jego brakiem podstawa - to waga,lustro,centymetr i zmiany zmiany zmiany - jesli 'stoi' w miejscu waga.... ja kiedys robilem ten blad ze od poczatku do konca ten sam bilans mialem - maximum wagi osiagalem po 3tygodniach i taka byla juz do konca dlaczego? bo scisle sie trzymalem tego zapotrzebowania waga poszla do gory,organizm zwiekszyl [...]

[...] trawisz, trenujesz, myślisz cokolwiek innego. Te wszystkie czynności wymagają nakładów energii, które musisz doliczyć do wartości BMR Więc sumując: BMR + kalorie dostarczające energii na różne czynności/procesy = zapotrzebowanie energetyczne organizmu A Ty właśnie dążysz do osiągnięcia pułapu kalorii, który jest uznawany za Twój bilans zerowy

[...] organizacji ACA. Rywalem Polaka będzie czołowy zawodnik dywizji średniej, Ibragim Chuzhigaev (12-5). Dla Rosjanina będzie to czternasta walka dla czeczeńskiej organizacji, a bilans tych walk to dziesięć zwycięstw i trzy porażki. Aktualnie Chuzhigaev ma za sobą trzy zwycięstwa z rzędu w pojedynkach z Willem Nolandem, którego pokonał przez TKO w [...]

[...] McGregor powróci, mówi, że nie będzie to tylko powrót na zwykłą walkę. Były podwójny mistrz UFC zdecydowanie ma swoje cele ustawione na ponowne dobycie pasa, i chociaż ma bilans 1-3 w swoich ostatnich czterech walkach, pozostaje bez wątpienia największą gwiazdą w sporcie. Zapytany, czy rozważyłby boks nad MMA, McGregor nie wykluczył takiej [...]

[...] aby ponownie cię skończyli #P4P Prince" https://twitter.com/USMAN84kg/status/1427266252712579081?s=20 To nie pierwszy raz, kiedy McGregor prowokuje Usmana. McGregor posiada bilans 2-1 w 170 funtach i wielokrotnie wyrażał zainteresowanie pójściem po trzeci tytuł mistrza UFC. "The Notorious" nie wykluczył powrotu do wagi półśredniej po wyleczeniu [...]

[...] tutaj." McGregor niedawno stwierdził, że planuje walczyć o tytuł wagi lekkiej UFC w swojej pierwszej walce po powrocie i że ma niedokończone sprawy z Poirierem, który ma bilans 2-1 w ich trylogii. Zapytany, czy McGregor powinien wziąć walkę na przetarcie, zanim pomyśli o pojedynku o pas, Kavanagh powiedział, że McGregor jest gotowy na każde [...]

[...] kalorycznym to poziom leptyny spada w organizmie, co mozg odczytuje jako groźbę utraty zapasów tłuszczu ( poziom leptyny ma wlasnie zwiazek z ich poziomem, ale i z bilansem energetycznym)i robi wszystko, aby spowolnić utratę tłuszczu - jednym słowem po pewnym czasie redukcji przychodzi moment tzw zastoju. Właśnie wtedy (po12-14 [...]

Dlatego trzeba powoli dodawać, zeby ten bilans 0 wyczuć ;-)

Jesli chodzi o moj bilans zero to nie wiem jaki, wiec pewno bede ppwoli dodal Zalezy tez jak bedzie po wakacjach czy mocno zaleje ale na pewno od razu mssy nie zaczne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-15 20:51:57

[...] a więcej węgli rozpędza mi metabolizm. Ja bym antybiotyków nie brała jednak. Będę próbować ziółkami i tonik salicylowy sobie ukręcę.:-)) Wczoraj z pewnością przekroczyłam bilans. Doszły dwie gruszki, olej kokosowy i 60 g chleba żytniego. Miałam masakrycznego głoda. Nie wiem czy to zimno, @ czy trening. Pewnie wszystko razem.@-| Dziś [...]

[...] widać że białka i tłuszczu jest stanowczo za mało. Dobór składników też niezbyt dobry. Nie wliczasz brokułów, pomidorów, ogórków, sałaty itp. Korzeniowe i strączkowe idą w bilans. Nie widzę protestów żywieniowych - to gdzie solidna porcja mięcha, jajka, ryby? Gdzie dobre tłuszcze? Owoce w syropie to fura cukru - lepiej kupić całego ananasa. Bo [...]

Patrzeć na to można w różny sposób. Jeśli naleśnik z jabłkiem czy owsianka czy coś innego co sobie wymyślisz ma Cię ustrzec przed napadem na słodkie to uważam że bilans jest prosty. Po za tym te owoce rano to raczej po to żebyś z nimi nie szalała za bardzo ale nie ma przeciwskazan żeby je zjeść nawet na kolacje. Ale są też bardziej rygorystyczne [...]

[...] płukania glikogenu, dziś jednak zaczynam (planowo mialem po 5-7dniach zależnie od samopoczucia). Potreningowo wjadą Gelatelli Pretty Peanut Butter - oczywiście wliczone w bilans, a ogólnie makro całego dnia przekroczę o 8g tłuszczu, ale o tym później. ;-) A wczoraj u babci Martyny siedziałem najbliżej stołu przez 2h... 3 rodzaje ciast i pyszne [...]