Ja wiem czy ta meta na kicka potrzebna dawka antykataboliczna nie lepiej pociągnąć samego enana przez 16 tygodni w środku cyklu , wskazane hcg dawki według uznania. Zwiększyłbym też bilans kaloryczny , bo celem jest masa.
Że ciężko to wiem, po prostu zakładam taką sytuację, że ktoś ma zadowalająco niski poziom tkanki tłuszczowej, ćwiczy 5x w tygodniu MT i nie chce zrezygnować z treningów, więc czy warto takiemu komuś zwiększyć bilans kaloryczny czy może lepiej utrzymywać neutralny bilans.
[...] regeneracji, nawet nie powinienes trenowac do upadku czy zbytnio sie forsowac, jezeli jednak bys sie uparł to lepiej imo w bcaa zainwestuj niz glutamine, z tym pobudzeniem hormonu wzrostu to na to nie licz ;-) miesnie rosna na dodatnim bilansie kalorycznym, jezeli robisz redu Twoj bilans bedzie ujemny, nie ma mozliwosc wtedy wzrostu miesni,
[...] W tych dwóch zaleceniach jest sporo prawdy. Zmniejszając ilość spożywanych kalorii oraz zwiększając wydatek energetyczny poprzez aktywność fizyczną, sprawiamy, że nasz bilans kaloryczny jest ujemny i zazwyczaj chudniemy. Choć lepszym określeniem byłoby - tracimy na wadze. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] "zalaną świnką" wazylem koło 100kg i prawie tyle samo w pasie %-) wiec pomyslalem ze cos jest nie tak.. zapoznalem sie z działem odżywianie, dowiedzialem sie co to jest bilans kaloryczny, makroskladniki itp. zaczalem wprowadzać to w zycie.. i tak z ulanej świni zrobiłem w miare przyzwoitą sylwetke: Forma sprzed wakacji: [...]
Dziewczyny spokojnie dobrze się czuje na takich kcal, bo mnie nie ciągnie, podbijam przynajmniej 2 razy w tygodniu Cn, Cl i bilans tygodniowy to jakieś -+ 1 800 kcal, staram się jeść smacznie i jakoś leci jeszcze 3 tygodnie i będziemy podbijać...,
[...] spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) około 3 tys kcal 11)przewidziane finanse na cykl możliwie jak najtaniej a dobrze 12) uwagi i sugestie dzięki za pomoc
Przy 195 cm wzrostu 76 kg to bardzo mało. Ja bym nie wchodził na ujemny bilans tylko ćwiczył na 0 lub nawet lekkim plusie. Sylwetka się zmieni na 100%. Trening FBW jak najbardziej.
[...] orbim w tygodniu to jest mocno umiarkowana aktywność niestety i do takich ćwiczeń organizm się dość szybko przystosuje. Jeżeli masz zrzucać tłuszcz, to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Spróbuj ułożyć sobie dietę na 1800-1900 kalorii, w tym min. 70 gram tłuszczu, jakieś 100 gram białka i reszta węglowodany. Wrzuć ją potem tutaj do oceny, [...]
omlet się nada, możesz też wrzucać serek wiejski z waflami ryżowymi, kabanosy z chlebem razowym/pełnoziarnistym. Wybór jest duży więc nie ma co popadać w skrajność i nawet jeśli któraś z w/w rzeczy nie będzie aż tak fit to mimo wszystko jest wliczona w bilans i daje komfort psychiczny, że sobie nie odmawiasz.
[...] ponad głowę, wiosła 500m.. Jak czuje, że danego dnia np. nie było pleców to po treningu idę i machnę z 3 -4 ćwiczenia na plecy. Nie mówmy tu o treningu bo to niech będzie po mojej stronie. Pytam o dietę czy takie bilans BWT jest ok ? Czy jest wystarczająca różnorodność produktów, itp. Zmieniony przez - mic_ldz w dniu 2015-11-10 11:48:10
Doczytaj postów podwieszonych , oblicz spokojnie bilans kaloryczny i popatrz na swój jadłospis. Zobaczysz jakie błędy popełniłeś i popraw go a my go potem sprawdzimy. Pozdrawiam
Przez ten tydzień bilans węgli miałem podobno różnica ok. 20 na kolacje i 30 przy sniadaniu i waga nawet nie drgnela, wiec wydaje mi się że będzie dobrze :) Czyli jechac tą dietą i zobaczyć za tydzień jak będzie wyglądała waga i lustro?