bilans

o ile wiem to bilans nie ma nic wspólnego z anabolicznośćia, albo coś jest anaboliczne albo nie. poprostu jest zauważalne działanie

[...] dlatego jako bazę suplementacji w trakcie postawił bym te drugie, a węglowodany w zalezności od dyscypliny i celu. jeśli ktoś stawia na rekomp, to powiedzmy, że jego bilans kaloryczny w ciągu dnia oscyluje w granicach zera. największą rolę w zmianach będą odgrywały zmiany zachodzące w trakcie treningu. to był by jedyny moment, w którym [...]

[...] do funkcjonowanie i ćwiczenia w zupełności posiadam więc nie czuję jakiejś specjalnej potrzeby dorzucania kolejnego, ale jeśli to ma pomóc to pewnie, czemu nie. A ten bilans no wychodzi tak jak wychodzi :) nie wiem co mam zrobić już żeby tych kcal było więcej.. A mleko mogę zastąpić czymś nabiałowatym? Bo ja ogólnie przepadam za tymi [...]

skorzystaj z wyszukiwarki, pełno artykułów nt. rzeźby. A tak pokrótce to: 1. dieta (ujemny bilans kaloryczny - szukaj w dziale Odżywianie) 2. Odpowiedni trening (aeroby kilka razy tygodniowo) Te 2 punkty są kluczowe.

Co do liczenia - nie ma obowiązku skrupulatnego liczenia i wyrabiania się w założeniach. Niewielkie wachnięcia w jedną czy drugą stronę są dopuszczalne. Taki bilans jaki wyszedł jest OK. A co do herbaty czy kawy to nie wiem co lepsze. Ja piję gorzkie i Tobie radzę się przyzwyczaić. Poza tym cukier zabija smak prawdziwej kawy. Jak się nauczysz pić [...]

kavva to ze posilki ci wypadaja nie jest problemem, na prawde nie musisz codziennie jesc tyle samo, wazny jest bilans tygodniowy i jakosc twojego jedzenia w 80% nie przejmuj sie

Na pewno nie zachowasz masy, spadki sa nieuniknione. Ustal ilosc kcal na bilans blisku zeru i dodaj aeroby. Po obserwacji organizmu bedziesz mogl okreslic czy dalej zmniejszac kcal czy nie.

wg mnie troche przeinwestowanie w takim razie na masie aminokwasy? gdzie jest zagrozenie katabolizmem jak dominują procesy anaboliczne? dla mnie grupą docelową aminokwasów są ludzie: z duza waga i niskim poziomem tkanki tluszczowej, wtedy owszem nawet na masie. i podczas redukcji jak jest ujemny bilans kcal.

Czyli rowerek w dnt, bilans kalori taki sam, ale w dnt mniej ww, kielbasy nie, bo sa ze zmielonych szczurow Ostatnie pytanie. Pilke wliczyc do zapotrzebowania i podzielic przez 7? Bo tak we wzorze jest. Tylko ja bym wolal jednak uzupelniac na biezaco w dniu kiedy gram, bo nie chce sie zalac, a gram roznie.

[...] jak przyslowiowa smieciarka popros pania oktor zeby podniosla ci poziom t3 to zapewne glowny sladnik twojego podstawowego leku Euthyrox wytlumasz jej problem bo jesli nawet bedziesz cwiczyc do upalego nic nie jadla a twoj bilans hormonalny bezie lipny to nic nie zrobisz, wracajac do diety to tak w duzym skrocie tnij sukcesywnie weglowodany, tyle

Co do makaronu jeszcze to najlepszy z mąki durum. Wrzuć poprawioną dietę, pamiętaj aby policzyć bilans kaloryczny (polecam dziennik posiłków).

[...] źródło? następne zamienniki kiepskie daj ryż brązowy/makaron durum/ płatki owsiane/ kasza gryczana jęczmienna 2 spróbuj placka owsianego masz przepis w dziale kuchnia zakochasz się ;-0 3 daj bilans ten sam ale ogranicz ww i dodaj tłuszczów i warzyw w zamian bedzie ok 4 rób w dni nietreningoiwe 5 oblicz wyłożone masz jak na tacy wszytsko

[...] b-42 t-31 w-28 pół godziny po posiłku 20g orzechów laskowych 7. ser twarogowy półtłusty 130g oliwa z oliwek 10g b-25 t-16 w-5 8. przed snem matrix 5.0+oliwa z oliwek 10g bilans dnia: na kg masy ciała- b3.4 t1.2 w3.0 kcal 3073 jest to dieta masowa i stosuje ją już 6 tygodni. Waga poszła z 85 na 91.5 i ogólnie spoko tylko mi trochę brzuch [...]

[...] wychodzi kobietom o 10cm nizszym niz ty z taka iloscia sportu. twoj BMR to 2400kcal, a gdzie jest ten ruch? lekko liczac trzeba do tego dodac 1000kcal i to przyjac jako bilans zerowy jestes chudy nie masz miesni, wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, predzej te resztki miesni co ci zostaly, chudzilcow z duzym [...]

Weekend zaczął się w piątek. Spędziłam trzy świetne dni w Płocku. Trening piątkowy odpadł, ale za to wpadły dwa dni całonocnych aerobów. Więc bilans aktywności na pewno się zgadza. Dieta wyjazdowa. Nie doszłam jeszcze do końca, co można jeść na wyjazdach, gdzie nie ma się dostępu do kuchni. Po prostu stołówka knajpowa... Dzisiaj nadrabiałam [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

Przed ok. 1,5h jakaś kasza + mięso + ew. tłuszcze zdrowe. Po treningu może być ryż biały i również mięcho. Bezpośrednio po treningu białko + owoc. Wszystko wliczasz w bilans. Tłuszcze przed mogą być jak Ci się dobrze ćwiczy. Po należy unikać aby białko się szybko wchłaniało. JEst wiele produktów polecanych na redukcji. Dla mnie ostatnim hitem [...]

chyba bilans wychodzi mu na zero że mu nie idzie ale przyjdzie taki czas taka chwila chłop przejrzy

co z tego że nigdy nie miałeś problemów z jego trawieniem one moga jeszcze nastąpić poza tym pić 1l mleka do gainera jeszcze to już jakiś komos dla mnie jeśli chcesz nałapać fatu pij ja nie polecam chyba są inne produkty które mogą uzuopełnić Ci bilans kaloryczny

[...] suplementy hp ,mono ,xpump ,storm , 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 9) ilość dni wolnych od kreatyny dopiero teraz zaczynam przerwe od niej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest intuicyjna raz lepiej raz gorzej ogolnie mocno dodatnia 12) uwagi i sugestie