bieganie po siłowni

[...] kg smalcu, a samopoczucie i energia zyciowa na ekstremalnie niskim poziomie. Z supli to rano sibu 15mg, t3 25mg (ft3 4,8 na badaniu), jak dzień bez siłowni to naczczo basen/bieganie(interwały 20min i 40 truchtu) to przed biorę yohe 5mg Sally 8mg 1 tse extreme i kawusia. Potem wieczorem przed spacerem 4mg Sally, a jak dzień siłowni to rano sibu i [...]

[...] już był w tym roku ;-D (to odnośnie tych siłowni i pakietu na otwarcie ;-D ) przed chwilą jakiś policjant rzecznik prasowy w TV powiedział, że nikt nie dostaje mandatu za bieganie, spacer tylko za złamanie konkretnego przepisu np bieganie po zamkniętym parku czy grupowanie się i mogę sobie wyobrazić, że jak jakiś dzban nie jest w stanie [...]

[...] wejście w fazę- teraz mi się należy odpoczynek i żarełko.... I tutaj byłoby dobrze pseudo IF zrobić - po siłce koktajl z białkiem i finito. I powrót do lasu i spacerów. W bieganie jakoś mało wierzę w styczniu, więc zachowawczo planuję spacery, zakładając ze chętnie będę Szczeniarze pokazywać świat. Gorzej jak Młody ją zmonopolizuje - i nawet [...]

Paatik to dawaj na Runmageddon albo inny bieg z przeszkodami :-) Będzie i zabawa i rywalizacja :-D I nie rozumiem jaki wstyd i czemu demotywujace wpisy. Po prostu traktuj bieganie podobnie jak trening na siłowni - rozgrzewka, trening, cool down, rozciąganie. Po bieganiu np. kilka minut marszu w celu schlodzenia. I staraj się tak połączyć bieganie [...]

[...] żadnego ruchu i oczywiście sporo kg w górę. Od 2 tygodni powrót do FBW i marszów ale wszystko mocno rekreacyjnie bo ciężary malutkie. Zostało mi 3 tygodnie do urlopu na którym chcę się spiąć i porządnie zacząć z siłownią i dołożyć rower. Prawo Fansa niestety górą - nie dla mnie bieganie... Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-07-21 20:02:22

[...] inaczej się patrzy na niektóre rzeczy. Ludzie chcą być szczupli, sprawni, mieć dobrą wydolność, a niekoniecznie górę mięśni i szykować się na zawody kulturystyczne %-) widzę sama po sobie, że ćwiczę kiedy chcę, a nie kiedy muszę, czasami trening siłowy zamieniam na bieganie, a czasami na długi spacer z mężem, bo wtedy jestem szczęśliwsza ;-D

[...] dobrym asfalcie (nie widać w ogóle,ze były szybsze) i powrót mokruteńka do domu. Taki krótki BS wyszedł, trochę szybciej niż po lesie - serducho w normie. W planach miałam bieganie i chodzenie w długi weekend - a skończy sie na siłowni i basenie - taką pogodę tutaj zapowiadają. /SFD/2020/6/10/6c4ee0512a9747d9b15867cd4181634c.jpg [...]

[...] dobry lub bieżnia powinien pokazywać MET (metabolic equivalent of task) czyli metaboliczny odpowiednik zadania. Określany on jest dla każdej czynności jak prowadzenie auta, bieganie, prasowanie, sprzątnie, boks, skakanka, koszenie trawy itp itd. Jest to najbardziej dokładny na dzień dzisiejszy współczynnik liczący spalone kalorie na minute i [...]

[...] :-D. W tym to akurat Lipton ma rację że tak naprawdę to wszyscy tutaj chcielibyśmy jak najlepiej wyglądać i czuć się super. Nawet Fans który sobie dowcipkuje rzucił się na bieganie, żeby spalić nadmiar tłuszczu ;-D. Niestety nie wszystkim jest dane być pięknym, szczupłym i do tego umięśnionym bo ja choć do tego dążę :-> to tak jak Jawor nie [...]

[...] :-D. W tym to akurat Lipton ma rację że tak naprawdę to wszyscy tutaj chcielibyśmy jak najlepiej wyglądać i czuć się super. Nawet Fans który sobie dowcipkuje rzucił się na bieganie, żeby spalić nadmiar tłuszczu ;-D. Niestety nie wszystkim jest dane być pięknym, szczupłym i do tego umięśnionym bo ja choć do tego dążę :-> to tak jak Jawor nie [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 118 -udo:- 66 -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa [...]

[...] dyszka to kwestia kilu wybiegnieć ;-) wiec banan nie marudz tylko w drogę %-) króciaki zawsze mają ze wszystkim łatwiej };-) ja to nie będę się bawił w foressta gumpa , bieganie wrzuciłem dla poprawy kondycji (i to już na pewno mocno poprawiłem) i za brak możliwości potrenowania na siłowni, rok temu o tej porze tyrałem 5-6 x w tyg na siłce [...]

[...] Wpadł jeszcze obiadek u moich rodziców z pieczoną łopatką + ziemniaki + surówka z kiszonej kapusty http://i.imgur.com/NzE9jBS.jpg Na wieczór pulpety z fileta indyka w sosie pomidorowym i to by było na tyle. Dzisiaj od 5 na nogach, pracuję, raczej dnt - w planach tylko aero w ciągu dnia gdzieś lub pod wieczór bieganie może.

[...] (o ile dam radę je robić jak nie to coś zmienię), po siłowym interwały, po nogach zwykłe cardio. W dni wolne plan jest taki aby też coś delikatnie się poruszać, chciałbym bieganie utrzymać chociaż 3-4 x w miesiącu, obecnie już mija 10 dni od ostatniego razu i wiem, że jak za chwilę nie wznowię to znowu odpuszczę. Od 13.09 i tak mam urlop, do [...]

[...] mieć miejsca. Jednak ogólnie nie jest wesoło i oby już gorzej nie było. Mam nadzieje,ze regularny ruch, za chwile wiecej jego na świeżym powietrzu (moze jakies lekkie bieganie, spacery, na pewno rower chociazby do pracy i z powrotem) - pomogą i będzie tylko lepiej. Z supli widzę na pewno jako baza pod odbudowę kreatynkę (osobiscie biore [...]

[...] okolo 200km od momentu gdy rower został odkurzony z zimowego snu i jak go tylko naprawię będe uzywał znacznie czesciej , polubiłem jazdę na rowerze znacznie bardziej niz np. bieganie ;) No i tak na koniec ,z racji ze dzis zjadłem bardzo mało ,a do tego było sporo aerobów - to wszystko pokuta za sobotę ;-) to po powrocie do domu wleciał talerz [...]

[...] miala byc ta planowana regeneracja, ale jestem tak nabuzowany brakiem silowni i mnie po prostu nosi w dni wolne od pracy, pogoda dla odmiany świetna, wiec mimo iz planowalem bieganie jutro - to poleciało dziś, nad wodą więc zupełnie inaczej (na plus) się leciało. Z nogami jest co raz lepiej, dzis nie moge odpuscic rozbijania piłeczką/rollerem, [...]

[...] rozciągania bo od kilku dni ból nie puszcza, nogi też trochę pobolewają (głównie achilles prawy) ale staram się biec dobrze technicznie i jak tylko będą chęci i dalsze bieganie raz na jakiś czas mnie nie znudzi to spokojnie wynik poprawię, bo kondycja jest na dużo więcej. Szczerze to praktycznie się nie zmęczyłem podczas tych ~40min biegu [...]

[...] być jutro ciekawie. Na ibupromie pobiegnę, tylko nie wiem czy warto jak mnie ma później rozłożyć na dobre. Z drugiej strony jak będzie błoto i ślisko to wyjdzie bardziej rozbieganie niż wyścig ;-) A teraz odnośnie planów, będzie długo ale może komuś zechce się przeczytać ;-) Trochę poczytałam ciekawych dzienników, jak kogoś interesuje bieganie [...]

[...] niektórych kulturystów którzy uważają, że skoro kulturyści na masie czy redukcji robią 20-60 minut cardio to znaczy, że trening siłowy można bez probelmu pogodzić z bieganiem i budować umięśnioną sylwetkę. Z góry zakładają że bieganie to takie tuptanie jak cardio. Nie mają pojęcia o treningu biegowym, o różnych akcentach, przerwach. A [...]