biceps

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 83 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2/3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść + masteron 8. TRENING: sporty walki / FBW 9. CEL CYKLU: Poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] później się zobaczy. Trening A: 5X podciąganie nachwytem 5X martwy ciąg klasyczny 5X wiosłowanie 5X podciąganie poschwytem 5X uginanie sztangi stojąc No i jak mam siłę to biceps izolacja do oporu hantlami Trening B 5X pompki na podwyższeniu z obciążeniem 5X zwykle pompki z obciążeniem 5X dipy 5X wznosy na głowę sztangi 5X wznosy bokiem hantli [...]

Dziwne wszyscy prawie wyciskaja ponad 100kg, a ja tylko 70 moge wycisnac i cwicze juz 1,5 roku!! Ale w sumie mi sie nie spieszy bardziej mie interesuje wyciskanie na biceps i triceps. Ciekawym jest ile wyciskacie na bic??? Drum'n'Bass zapnij pass!!! >>>POZDRAWIAM<<<

Mam 16 lat i po polrocznym treningu wyciskam 105. Biceps 39cm, klata 115. 182cm wzrostu, ok 76kg masy. Pozdro ^Rośnijta Panowie(i Panie)^

hey UwE, ja tez trenuje ok. roku i mam 32 w bicepsie a wyciskam tyle co ty. wszystko zalezy od genetyki, nie kazdemu idzie szybko masa. a zreszta biceps ma niewiele wspolnego z wyciskaniem na plaskiej lawce - triceps i klata glownie pracuja.

[...] gorzej ćwiczy mi się brzuch bo podczas ćwiczen pije duzo wody,omalo sie nie udusiłem własnymi ż****i Może tak być ? Poniedzialek - barki,przedramiona Wtorek - Grzbiet,biceps,kaptury Środa - Klatka,triceps Czwartek - brzuch Piątek - Uda,Łydki Sobota - Barki,przedramiona Niedziela - brzuch jak moze by ktos chciał z was mi ulozyć plan [...]

W planie który predstawiłeś 2x w tyg trenujesz barki i przedramiona - niepotrzebnie zakładając brzuch 2x w tyg oraz bez nóg i łydek spróbój tak Poniedzialek - Klatka,triceps Wtorek - brzuch Środa - Grzbiet,biceps, przedramiona Czwartek - brzuch Piątek - Barki, kaptury Sobota - wolne Niedziela - wolne

[...] nie zapózno na taki posiłek? Niewiem juz co mam robic ćwicze dosyc intensywnie 6 razy w tygodniu siłownia Poniedziałek - Barki,przedramiona Wtorek - brzuch Środa Grzbiet,biceps Czwartek - brzuch Piątek - Klatka,triceps Sobota - brzuch 6 razy w tygodniu jezdze na rowerku a w dni (wtorek,czwartek,sobota 2 razy rano i wieczorem) Niepamietam [...]

Mawashi zmienilem troszke plan gdyz chcialem zlapac tez troszke masy...mam pytanie tez co do strechingu... wykonujemy go tylko na cwiczone partie miesiowe mam rozumiec??? planu na plecy i barki nie zmienialem bo uwazam ze zrobiles go w dobry sposob by "naprawic" plecy, ale zmieniłem klatke bica i trica bo uważam ze nie bede miało to [...]

[...] przyrostów masy mięśniowej.Ja opracowałem swój plan.To taka mieszanka. ROZGRZEWKA 1)POMPKIx3 2)PRZYSIADYx3 potem robię 4tzw.OBWODY.W każdym 5 ćwiczeń:1)Sztangielka(15kg)na biceps,2)wyciskanie sztangielek(15kg)na klatę,3)wspięcia na palcach(dobre ćwiczonko na łydki),4)wyciskanie sztangielek nad głowę(ćwiczenie na barki),5)"Szrugsy" ze [...]

[...] ani poziomu tłuszczu, również przemianty materii, ale przemiane mam raczej bardzo dobrą bo ciągle coś wpier.... a nic po mnie nie widać :D a rodzaj treningów to mam przeważnie klatka, biceps, triceps, nogi, przedramie, barki, i chyba nrazie to wszystko, aha, sorki że ci tak długo nie odpisywałem ale mi sie net z***ał i niemiałem jak pisać

ja sądze, że trening jest do dupy bo nie ćwiczysz nóg :] barki-nogi plecy-biceps lub triceps-przedramie

potrenuj z 2 miesiące klata-biceps potem 2 m-ce klata-triceps i sprawdz co dla ciebie jest dobre ,pamiętaj że każdy jest inny i każdy musi sobie ,,dopasować'' trening

[...] 78 wycisk pewnie coś koło 100, do wakacji chce zrobić tak ze 120 a w wakacje ze 130.. Papay120 dziwne hostorie opowiadasz- już przy tym:"unoszenie sztangi stojąc (na biceps) 70kg na serię" to już zupełne nieporozumienie on by sie przewrócił pod tym cieżarem gdzie przeciwwaga? a nawet gdyby to musiałby koksu bardzo dużo zapodawać w [...]

Na jednej ze stronek znalazłem wymiary Bruce'a... Bruce Lee's body measurements at age 24: Height: 5' 8 " Weight: 140 pounds Calves: Left = 12.875", Right = 13 " Thighs: Left = 22.5", Right = 22.5 " Waist : 29.5 " Wrist : Left = 6.75 ", Right = 6.875 " Forearms: Left = 11.75 ", Right = 12.25 [...]

"Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" Man is a pupil, and pain is his teacher" "Go out there and start train, Naw" Zmieniony przez - BonczasPRO w dniu 2005-12-23 17:08:21

50kg to ja na biceps w seriach biore

Bo myśłi że jak w dupe to mu dupe roz***ie a nie barki.Teraz sie smieje z tego a sam d**** z ciekawości w biceps strzały waliłem

Ja cwicze 2x w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie(10 powtorzen) . Moj staz to 7 miesiecy . Jakos nie narzekam na przetrenowanie , biceps ciagle mi rosnie. A z tym ,ze na poczatku sie powinno cwiczyc raz w tygodniu i to tylko 2 cwiczenia to juz dla mnie sa zwyczajne brednie.

jesli cwiczenie planem: poniedzialek: klatka+biceps+przedramie sroda: nogi+plecy piatek barki+triceps (brzuch w zaleznosci od samopoczucia) to czy moge np zrobic jedno cwiczonko we srode np po plecach kiedy bic juz jest spuchniety? moj staz to ponad pol roku mam slabe ramiona ale dosc dobra diete.