bialka

z tym podawaniem b/t/w to nie wiem - nigdy tego nie liczyłem, ale chyba muszę zacząć. Czyli polecacie 1-12 enan 250mg e5d 1-10 clen+spalacz 2tyg/2tyg ogarnieta micha ;) (kupiłem już 15kg białka), a dalej mam kłopot "...skonczysz redukcje to wskakujesz na tren+prop i robisz suche miesko." jak później brać Tren+Prop?

nie wiem jak stoisz z dietą czy jest w niej dużo białka, ale mimo wszystko polecam hard mass jest bardzo dobry , doskonale zastępuje posiłek i jest wzbogacony dodatkowo o HMB i Glutaminę więc napewno cię nie zaleje. 1300g kosztuje 77zl a 2800g 153zl.Poziom tkanki tłuszczowej masz w normie, zakładając że masz poniżej 29 lat. Norma 8%-17%

Nie ma krwi i białka= nie ma kłebuszkowego zapalenia nerek.Na moje oko mały kamyczek, odrobinka piasku szukała drogi wyjscia jak wczesniej pisałem , powodujac dolegliwości.Nie daj sie zbyc przyjacielu.Dokumentacja jest do wgladu dla rodziny i nikt Ci łaski nie robi.Jesli to piasek tzn złagi/niech tam/ poczytaj o diecie dla zonki unikaniu pewnych [...]

Dam Ci przyklad jak kobiety mysla, ze duzo jedza. Moje zle zaplanowane menu z wrazeniem, ze duzo: 2 jajka, 50gr bialka jaja, 5 gr ol koko, 220gr poledwiczki wieprzowej, 140 gr kaszy jeczmiennej, banan 100gr czyli srednio sredni....1200 kcal na 3 posilkach do czasu treningu ok 17. Ostatni posilek u mnie bedzie duzy bo musze dobic wegle co najmniej [...]

1800kcal. 20% z tego w diecie maja stanowic białka 20% tłuszcze 60% węglowodany do dzieła Co do chleba - nie chodzi o to żeby on był ciemny - bo ciemny to może być równie dobrze barwiony karmelem - ale to musi być pieczywo z pełnego przemiału a nie przetworzone jak sie da bielutkie kawaleczki pulchnego chlebusia...

1. Z czego masz te 12t. po treningu ? surówke z majonezem jesz ? bo kura da ci ze 2-3g, ryż z 1-2g ? Masło orzechowe 50g to dla ceibie T-5 i W-4 ? nie wydaje mnie sie... i 200g twarogu to nie jest 24g białka, z jakiego ty kalkulatora korzystasz? weź sobie wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie <- rozpisz to tak jak jesz i Ci wyjdzie ile [...]

carbo i biąłko po trenie ale to będziesz miał za dużo węgli i białka Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-02 19:08:40

co sadzicie o tym zeby 40g bialka po trneingu i 50g carbo?

25-30g białka starczy po trenie i 50-60g carbo.

tylko ile mniej więcej pić tego białka w brakach 30g? i 30g po treningu razem 60g dziennie?

tyle ile ci braknie białka w diecie

słuchaj, a jakie zapotrzebowanie białka powinienem mieć jak to się liczy?

myślałem o tym żeby wywalić 2 posiłek i wypić 30g białka bo w szkole bede jadl 2 posilek i ni ebardzo mi pasuje.

nie masz dodac białka a je obciąć bo jest go za dużo, tak samo węglowodanów jest za dużo musisz tez zmniejszyc ich ilość

uda nie uda ale ponad 4g białka na kilogram masy ciała to za dużo, zmniejsz je do 2,5g a wegle gdzięś do 4g

ile ma byc wegli a ile bialka?

daj białka 2,5g, węgli 4g reszta tłuszcze

17;00 przed treningiem 280g Makaronu 20;00 Po treningu 100g ryżu 100g filetu z kurczaka Surówka B:28 W:79 T:0 . 22;00 Kolacja Twaróg+banan Omlet z 2 jajek. 2 kromki chleba pełnoziarnistego B:38 W:61 T:21 tak to wygląda teraz, jeszcze nie wiem z czym mógłbym zjesć ten makaron, nie chce znowu jeść fileta ponieważ nie mam tyle pieniędzy zeby jeść 3 [...]

Nie o to chodziło, teraz jest jeszcze bardziej nieczytelnie. Dieta słaba. Za dużo białka, zdecydowanie za mało tłuszczy, za dużo węgli. Nie wiem jakim cudem zjesz 4k kalorii, jak Twoje zapotrzebowanie to 2600.

jakieś źródło białka - twaróg/mięso ~~ 100g