bialka

JW chcesz sobie wypić powiedzmy 40-50g białka to gratis masz 15g cukru

Jedz żelki i galaretki w chuuuuuj dużo zawierają żelatynę i jest dużo białka i wapnia Tzn rusz dupe do apteki i kup sobie witaminy z wapnem albo w biedronce ;P multi taniej wyjdzie ;] najlepiej coś od 300mg i żelatynę jedz galaretki itp Lekarz powie ci to samo i da jakąś maść,kup sobie ściskacz na rękę Coś typu opaska Dr.Lewina wpisz sobie w [...]

Dzięki :) ! a i mam pytanie czy mogę spożywać dużo jogurtów i co do Jajek do całe czy tylko białka?

to zacznij teraz przestrzegac nie jak do tej pory tylko systematycznie treningow i po 3 miesiacach dołoz do podstawy np. 2x XP, 2x HP HP+XP XP+ KA XP+ crester progres siły bedzie naprawde znaczny a i pamietaj o diecie, chociaz trzymaj sie podstawowych zasad(odpowiednia ilosc kalori, białka itp. w pozywieniu) mniej wiecej sie trzymaj w ilosciach [...]

[...] treningu tauryna + kawa przed treningiem + jakis NO Booster + standardowe dodatki (ZMA , omega-3, witaminy), na kreatyne za wczesnie dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ bialka: http://www.sfd.pl/temat216491/ gainery: http://www.sfd.pl/temat252665/ no boostery: http://www.sfd.pl/temat266245/ piszesz tez ze nie wiesz o czym mowimy , masz tutaj [...]

musiz opisać pokrotce dietę, np; ile kalorii; bialka; węglowod.; tluszczy; na kg. masy ciała spozywasz- wtedy sprawa z odzywka bedzie wyjaśniona po tym kroku bedzie mozn austalić zasadnośc uzycia kreatyny; jesli chodzi o rodzaj to raczej dobry monohydrat na start

diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl gdzie tu kcal, BTW? 1,2,5 posilek bez bialka. wywal serki homo, carbo po treningu zbedne. brak zdrowych zrodel tluszczu, jedz rozne miesa, ryby, dodaj warzywa

No ok skorzystam z rady.A powiedz mi jeszcze czy do bilansu białka wlicz się tez białko roślinne czy tylko np.Miesa,nabiał,jaja

Niektóre środki antykoncepcyjne dzięki hormonkom mogą trochę utrudniać odchudzanie. Postaw na odpowiednią dietę- to klucz do efektów. Jedz sporo białka , mało węglowodanów. Małe porcje ale kilka razy dziennie. Z treningiem powinno przynieść spodziewaną redukcję tkanki tłuszczowej. Najmniej licz na wszystkie odchudzacze. Karnityna działa słabo, co [...]

Witam. Wszystko zależy od tego czy masz zbilansowaną diete. Ilośc białka i reszty supli zależy ile brak ci w diecie i też nie wiemy jaki jest twoj cel. masa/rzeźba. pozdrawiam

Do Matt5r , wielkie dzieki za korekte . Jezeli chodzi o poranny posilek dozuce tam twrog , lub bialka kurzych jaj . Moje dane takie jak waga itp . podalem w profilu. Treningi wypadaja u mnie niestety w roznych porach dania (zawsze po poludniu) , jedynie aeroby rano 8-9 godz. Zapotrzebowanie na kal to 3238 , bialko 2,8 na kg. Co do rybek , to [...]

GEZ nie ma sprawy. Co do rybek, to jesli Ci sie nie nudza, to bardzo dobrze, jedz na zdrowie. Ogolnie moge jeszcze dodac, ze na Twoim miejscu ograniczylbym ilosc bialka do okolo 2-2,2g/kg masy. Mozesz za to zwiekszyc ww. Na sniadanie jak dolozysz tak jak piszesz jajka, albo twrog to bedzie super. Tak na marginesie, to niezly masz bf. Pozdrawiam.

po pierwsze to lol jak piszesz ze 6 posiłków po 40 gr białka i nie piszesz nic wiecej o tych posiłkach to jesteśzielony w tych sprawach po trzecie jak patrzysz na siebie i nie wiesz czy to sadło czy mięśnie to znów lol po czwarte jak ważysz 84kg i masz 34 w bicu to jakoś sobie twojej sylwetki jako umięśnionej nie moge wyobraźiź po 5 poczytaj [...]

za mało węgli a jak juz sa to ze słąbych żródeł oprócz ryżu barak zdrowych tłuszczy brak warzyw brak obliczonego zapotrzebowania brak przemyślenia tej dietyw każdym posiłku nie musi byc 40 g białka...ma go byc tyle zeby sie zgadzało z zapotrzebowaniem..a beż weglowodanów nic nei zbudujesz..poczytaj troche

[...] moze i rosla nawet 5 kg, ale i obwod w pasie tez :( dlatego postanowilem siegnac po cos drozszego...caly rok tez staram sie trzymac diete i trzymac sie mniej w iecej w 2 g bialka na kg masy ciala i odpowiednio 5 g weglowodanow.oczywiuscei zero soli, slodyczy, glownie ryz i piersi z kurczaka :) etc. oprocz treningu silowego 4 x w tygodniu [...]

ja też kupuje w biedronce na smak nie narzekam. Kupuje w kawałkach w oleju. Nie ma dużo oleju a więcej białka niz w sosie własnym. po otwarciu puchy wrzucam to do durszlaka i cały olej sam wypływa po pewnym czasie i można wcinać

tyko pamiętaj żeby za każdym razem sprawdzić wartośc energetyczną. Np Tuna w kawałkach ma więcej białka nizeli tuna zmielona ( dlatego też w kawałkach jest droższa). A jeśli Ci nie podchodzi smak to zawsze możesz dorobić sosu, jesli lubisz czosneko to polecam ząbek- dwa wcisnąć do jogurtu naturalnego, dosypać koperku ( świerzego ) zalaś tym tune [...]

Tak racja w kawałkach ma więcej białka aczkolwiek cenowo przekłada sie na to samo.(bynajmniej w biedronce ) tuńczyk w oleju rozdrobniony 1,89zł białko 27g tłuszcz 9g/100g tuńczyk w oleju kawałki 2,79zł białko 18g tłuszcz 10g/100g

6g węglowodanów na kg masy ciała, 2 g białka na kg ciała oraz nie wielkie ilości tłuszczu. Jest to bardzo powszechny schemat dający w sporej ilości przypadków bardzo dobre efekty... Ekto czy Endomorfik? Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-25 04:42:32

Po pierwsze, 2 dni w tygodniu to trosze mało. Od 3-5 dni max, jeśli będziesz chodził na siłownie i bd ćwiczył mięśnie brzucha to sam Ci sie wyrzeżbi, Twoim wieku nie czas na odchudzanie, możesz popaść w anoreksje. Wpieprzaj więcej białka i węglowodanów na pobudzenie :D %-)