bialka

Z poprzedniego postu napisanego przeze mnie wywnioskowałem, ze jednak trzeba wziąść 3,5 grama WW na kilogram masy ciała, jezeli cwiczy sie minimum 4 razy na tydzien (a ja bede cwiczył 5 razy na tydzien). Jednak pojawił sie duzo wiekszy problem. Przedstawie tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. [...]

Nie, nie zwiekszaj dawki,drugi raz wez 'w ciagu dnia' tam gdzie brakuje Ci białka, lub gdy np. nie mozesz zjesc normalnego posiłku Kup WPC treca a aminowasy to też białko z tym ze "rozłozne" - szybciej sie wchłanie, nic pozatym Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-05 21:22:07

Najlepiej, aby twoim zrodlem bialka byly produkty z diety, a odzywiki bialkowe uzupelniaja tylko niedobory! Pozdrawiam

jeżeli chodzi o białko i bcaa to zasadnicza różnica, wysoka ilość białka w diecie podnosi ogólny metabolizm dlatego rozłóż porcje na kilka mniej więcej równych części w ciągu dnia, spożywaj ich mieszaninę najlepiej albumina jaja, koncentraty, izolaty, hydrolizaty białek serwatkowych/odżywki/, a bcaa pomagają spalać tłuszcz podczas treningu i nie [...]

heh naprawde nie wiem skąd się wzięło przekonanie że troszke więcej białka rozwala połowe narządów ;) pokażcie mi konkretne dowody, a nie rozprzestrzeniać mitów wogóle to odsyłam do wypowiedzi joga na samej górze strony Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2004-03-05 22:57:11

Na mase dobry gainer. tylko trzeba uwazac na łapanie tłuszczyku. dobra dieta, odpowiednia ilosc bialka, no i cierpliwosc a efekty beda.

[...] sie przedtem z tym problemy.Chetnie sam wyprobuje twoja metode, ale chcialbym troche na ten temat jeszcze podyskutowac. Dobra ide spac Zgadajmy sie jutro wieczorem, mam do ciebie kilka pytan min. czy mozna by bialka zwierzece zastapic roslinymi, ale nie na zasadzie zeby zwierzece calkowicie wyeliminowac, ale zeby mozna bylo je z soba zmieszac?

Zacznij od 2300 kcal. 30% bialka, 20% tluszcze, 50% węglowodany.

Wszystko fajnie tylko drogie Poszczegolne białka roznia sie od siebie przesfajalnoscią bv oraz...ceną ;) Kupuj WPC czyli koncentrat - treca lub extensora Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-05 23:56:52

namiary na lacme hmm.. moge Ci tylko powiedzieć, że ich produkty, a konkretnie ich białka wpi i wpc są w sklepie sfd(wiesz chyba gdzie to- masz w górnym pasku na stronie gł.) Dokładniej o firmie to musisz się expertów zapytać.

A ja gdybym juz mial kupowac odzywke bialkowa, to wybralbym izolat serwatki. A najlepiej izolat polaczony z jakims innym rodzajem bialka np. lactoalbumina i ovoalbumina, ktore sa wolniej trawione niz serwatka.

Dzięki za odpowiedz.Diete staram się trzymać (wysokobiałkową).Jednak nie jestem w stanie zjadać tak duzych ilosci produktów bogatych w białka i węglowodany.Jem 4-6 razy dziennie.Trenuje 3-4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,n lub pn,sr,pt).Spię ok.7 godz.Pracuję długo ale mało fizycznie.Genotyp normalny (lekko odtłuszczony , 182/87).

dobrze starty ale ile tej kreatynki itp to ma ? a ogolnie to jest SPROSZKOWANY POSILEK ! przeicez weglowdany bialka i tluszcze sa w normlanych pokarmach... acha - sam tai gainer bez DIETY gowno da

1. Oba bialka sa dobre i napewno nie zauwazysz przy nich jakiejs oszalamiajacej roznicy:) osobiscie ci polecam WHEY PRO ISOLATE poniewaz go stosowalem i sprawdzil sie bardzo dobrze "Amino 2300, czy BCAA" jezeli juz wybierasz sposrod tych dwuch produktow to ja bym wybral BCAA. Aminokwasy rozgalezione sporzyte przed treningiem gwarantuja [...]

Stary... za 30 zł żadnego dobrego białka nie kupisz Poza tym, taka ilość jaką byś kupił, nic ci nie da, bo będzie jej raptem na kilka porcji. Tauryna jest raczej suplementem wspomagającym inne suplementy, np. kreatynę, tak więc kupowanie ją w pojedynkę, w małej ilości, również mija się z celem. Odłóż pieniądze i dozbieraj więcej. Zmieniony przez [...]

7:00 sniadanie -100g ryzu + jogurt owowcowy 150g +50g CHUDEGO TWAROGU+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 11:00 II sniadanie -2 jogurty owowcowe 150 g + kawalek czekolady(2 kostki) + jablko //DOLÓŻ 125g PIECZYWA, CZEKOLADA SIO + ŁYZKA OLIWY Z OLIWEK 13:00 Obiad(posilek przedtreningowy) -kartofle 400g -warzywa 0,5-1 kg :D -gotowana piers z kurczaka [...]

słuchaj dostarcz odpowiednią iloś wartosci wegli i białka z pokarmu potem najwyzej wspomóz sie białkiem najlepiej serwatką lub gainerem jakimś tak poza tym to rob wiecej cwiczeń podstawowych typu unoszenie prszedramion ze sztangą one pobudzają wzrost i przytrzymaj diete i regeneracje a napewno pojdzie wszystko do przodu

Serwatka może być na noc.Nie ma to większego znaczenia. Wybierz tańsze.Nie sugeruj sie wskaźnikiem bv bo to lipny wyznacznik jakości białka. Pozdro.

Dzięki, ale tak myśląc wcinałbym tylko odżywki - czasami natomiast mam ochotę zjeść coś, co nie jest proszkiem. Sp80 i jajko to oczywiście niecelne porównanie, ale nie o to chodziło - to tylko przykład, że jedno źródło białka można zastąpić innym - różnice w przyswajalności SP i jajek są oczywiste. Chciałbym znaleźć coś, co będzie naturalnym [...]

dieta wysokobiałkowa (uzupełniona białkiem własnie bo raczej z diety trudno wyciagnac 2,5-3gr białka) aeroby ewentualnie thermo treca - ktory przyspieszy spalanie