Ładny bieg Kalik :) bardzo ładny! Basen olej, jak masz piankę i bojkę atakuj wody otwarte :) człowiek chociaż nawigację ćwiczy. Jeszcze głupie pytanie: po co używa się takiej bojki? Sorry, ale w tej kwestii jestem amatorem ;) Sama pianka mnie nie wypcha do góry? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-03 22:42:07
Ładny bieg Kalik :) bardzo ładny! Basen olej, jak masz piankę i bojkę atakuj wody otwarte :) człowiek chociaż nawigację ćwiczy. Taki jest plan, żeby w weekend (jak znam życie, w tygodniu nie będzie keidy ;) ) iść na jezioro (jeziorko ;) ). Z resztą w sklepie zostałem poinstruowany, żeby te kilka razy się z pianką przepłynąć - tak, żeby się do mnie [...]
[...] trasa była płaska i w dół po minięciu sejmu, tyle, że biegnąc w dół odczuwałem jeszcze bieg pod górę ;) Na mecie było 24:14. Szału nie ma, tragedii też nie. Po prostu stabilnie. Wieczorem basen. Ileś tam (znów dziwnie policzone - patrzę na tempa długości basenów;)) ciągiem + 10x 50m. /SFD/Images/2016/5/3/567c753fd18a4b7aaf6c9f4b6303f234.jpg
Z tego co wyczytałem głównymi ćwiczeniami są przysiady ze sztangą i martwy ciąg. Nie ma ich w rozpisce, bo jestem po ciężkich kontuzjach - miałem rozwalone kolano i kostkę oraz problemy z dyskopatią szyjną, więc te 2 ćwiczenia celowo odpuszczam. Rozkminiłem coś takiego do oceny: Poniedziałek: Wykroki z hantlami 3x15 Ściąganie wyciągu do klatki [...]
[...] boks do września ubiegłego roku kiedy nabawiłem się ostrej dyskopatii odcinka L4/L5. Na początku stycznia po rehabilitacji i poprawie stanu pleców zacząłem chodzić na basen i po niedługim czasie dorzuciłem do tego siłownię systemem act, obwodowo z niedużymi ciezarami 12-15 powtórzeń dynamicznie. Teraz chce przejść na zwykłe fbw z [...]
PIĄTEK 3550m na basenie SOBOTA Trening oparty na pompkach NIEDZIELA 75km rowerem w niecałe 2,5h PONIEDZIAŁEK miał być basen i rower, a wieczorem miałęm pomóc ojcu w polu, ale wpadłem na genialny pomysł, że najpierw zrobię co mam do zrobienia, a potem zrobię treningi. Ściąłem drzewa, potem zachwiałem się, straciłem równowagę i poleciałem na jakiś [...]
[...] brak jedzenia (... zwykle coś jem), albo to, że byłem zwyczajnie w świcie niewyspany? No nie wiem. Wraz z upływem czasu się rozruszałem. Po południu / wieczorem planowałem basen, ale ostatecznie nie poszedłem. Może jutro po biegu wpadnę. Później pojechałem mierzyć piankę. I jest ok. Pianka HUUB Aerious. Pierwsze wrażenie - ło matko, jakie to [...]
[...] Średnio co 2-3 dzień powinnaś dać się organizmowi też zregenerować. Redukcja, redukcją, ale nie zajedź się. Postaw w dni wolne na aktywny wypoczynek spacer, wolny rower lub basen, może jakaś joga albo sauna. A jeśli chodzi o tą zmianę ostatniego ćwiczenia myślę, że ok. Ale próbuj również podciągania na drążku, jeśli chcesz z niego zrezygnować ze [...]
[...] co 2 tyg. Potrenuje tym planem miesiąc lub półtora i zobaczę co się będzie działo. Później myślę o systemie 15-10-5. Czy macie jakieś propozycje co do zakresu powtórzen lub techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń? 2 zestawy na 3x w tygodniu, w następującym ukladzie: P/B/L/B/P/W/W L/B/P/B/L/W/W itd. P i L - zestawy ćwiczen, B - basen.
[...] 150, I to się udało. Ale samo bieganie cholernie ciężkie. Raz, że trudny teren, a dwa, że po wczorajszej zakładce nogi zdecydowanie jeszcze do siebie nie doszły... Wieczorem basen - robiłem takie niby interwały (w sensie, że nie ciągiem). Ale prawdę mówiąc po wczorajszej zakładce i dzisiejszym bieganiu poszedłem tylko z przyzwoitości - ani trochę [...]
[...] spowodowanym dużo chudszymi koleżankami - błąd dzieciństwa). Zawsze towarzyszyły mi różne aktywności sportowe: jazda konna, taniec nowoczesny, jazda na rowerze, bieganie lub basen. Dwa lata temu zaczęłam chodzić na siłownię, głównie na zajęcia prowadzone w grupie, jednak z powodu choroby musiałam zrezygnować z wszelkiej aktywności fizycznej na [...]
[...] Slowem wstepu, mam 17 lat, jestem srednio aktywna, al etez ,wydaje mi sie, nie jakas slaba. Nigdy nie cwiczylam reguralnie silowo, ruszalam sie, np tenis, siatkowka, czy basen. Zalezy mi na wzmocnieniu sily i lekkim rozbudowaniu miesni ( bo jak mowilam, nie sa one w jakims zlym stanie) ( mam 167 cm wzrostu i jakies 53,5 kg, jestem dosc [...]
[...] winą braku białka zwierzęcego - krew i hormony idealnie w normie - badane regularnie, poza tym nie jem zwierząt od około 10 lat - wcześniej na takiej diecie biegałam maratony, pływałam, wysokie góry, basen, siłownia - NIGDY nie byłam w tak fatalnej formie jak teraz. Stąd pomysł na suple. Zmieniony przez - hamadryades w dniu 2016-05-01 11:31:39
Witam. Piszę z zapytaniem odnośnie rozkładu tygodniowego planu fbw w połączeniu z basenem. Moje pytanie jest czy odpowiedni byłby taki układ S/B/W/S/B/W/W lub co bardziej by mi odpowiadało S/B/S/B/S/W/W. Gdzie: S - siłownia, B - basen, W - wolne. Interesuje mnie trening fbw. Od początku stycznia tego roku po kontuzji odcinka lędźwiowego zacząłem [...]
[...] regulaminową (zakładaną) ilość metrów. A podejrzewam, że i tak nadrobię te kilkanaście (oby nie kilkadziesiąt) metrów ;) 30.04.2016 Dziś zakładka. Początkowo miał być basen, ale znalazłem informację, że w majówkę będzie otwarty. Na trening nie chciało mi się wyjść ani trochę, do tego jakiś strasznie senny dzień miałem. Ostatnio sporo było [...]