atlas ćwiczeń michail

polecam ten trening na rzeźbe [http://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail oraz jeszcze : atlas ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas własny plan treningowy [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-06-22 13:40:19

Masz tu ogolne zasady treningu na mase "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]

Ok Michail.Poczytałem atlas ćwiczeń i te różne porady.Mimo ze czytałem uważnie dalej nie potrafie ułozyć sobie dobrego treningu-bo nie chce czegoś zj**aćWole aby zrobił to ktoś kto ma juz na siłowni jakieś doświadczenie i wie jak ćwiczyć.Więc jezeli masz troszkę czasu to prosze Cie o ułożenie mi(jeśli to możliwe) dobrego treningu.Jeśli chcesz [...]

Polecam przeczytac atlas cwiczen by Michail a tekaze trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pzdr

czytałam forum, atlas ćwiczeń i podstawowe linki jakie podał Michail (przepraszam, jeśli przekręciłam nick) przy którymś z postów . Jednak jako nowicjuszowi rodzi mi się w głowie pełno pytań i WĄTPLIWOŚCI. Niektóre plany się poniekąd ze sobą wykluczają. Metod jest wiele, czuję się zagubiona i potrzebuję pomocy. Wiem, ze duze grupy mięsniowe [...]

[...] o zasadnicze różnice w układzie treningu-polecam Atlas Ćwiczen-wstep-link w moim podpisie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Mateo -zdanie forumowiczów mozesz poznać również w tych postach: "Moja propozycja-oceńcie" "Atlas Ćwiczeń gotowy" "Czy uważacie,że to potrzebne??" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail spoko jak bede zamawial suple od Mateo to od razu wrzuci sie do koszyka i atlas cwiczen Chyba w ten sposób tez mozna zamówic Twoj filmik ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

"Jestem zielony. Może mi ktoś powiedzieć jak to działa?" Ściągasz, wypakowujesz, otwierasz plik index.htm i masz Atlas Ćwiczeń + obrazki ;) Michail: Do przyszłego miesiąca to znajdzie się jeszcze duuużo osób, które zapytają o obrazki do Atlasu ;) Zmieniony przez - AltF4 w dniu 2007-05-10 21:51:02

Widzę że jesteś nowy na forum więc tutaj masz posty o odżywianiu: http://www.sfd.pl/temat127853/ Tutaj masz Atlas ćwiczeń by Michail : www.kulturystyka.pl/atlas/ Będziesz miał co czytać Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-18 14:31:38 Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-18 14:34:50

Zgadzam się zupełnie z Macciejem-szczególnie po przeczytaniu Twoich osiągów w pompkach na poręczach-najprawdopodobniej angażujesz mocno pozostałe mięsnie,a same trice są mało wyizolowane-ich praca nie jest dokładna.Polecasm zmniejszyć ciężaryb i popracowac na właściwą techniką ćwiczeń na trica.Polecam Atlas Ćwiczeń-bedzie pomocny,Pozdr/ Pozdrawiam [...]

Polecam Atlas Ćwiczen-Trening mięsni grzbietu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

zasada super serii- Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. zasada serii laczonych - Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa [...]

Michail zupelnie "zielony" to ja nie jestem; Atlas Ćwiczeń jest z.a***isty ale chcialbym zebys mi pomogl napisac jak powinien wygladac traning bez maszyn. Za pomoca AĆ narazie rozpisalem takie cus. Jednak nie wydaje mi sie to zupelnie odpowiednie... Trening Nog: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12/10/8/6 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 3 [...]

Hmm.nie wiem kto Ci opowiedziłą,że w warunkach domowych to treningiem nabiera się tłuszczu a gdzie indziej to mięsni??? Jesteś w dużym blędzie-wszystko zależy od Twojego treningu i diety,a nie od miejsca, w ktorym będziesz wykonywał ćwiczenia.Poczytaj Atlas Ćwiczen.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] mam co mażyc.... pozatym moje zdolnosci są ograniczone przez chorobe (astma oskrzelowa) :D wiec ja sie na ***itne ciezary ine moge pchać :P PS. michail z chęcia bym kupił atlas cwiczeń.. ale niestety :/ mój budżet mi na to nie pozwala... 40zł to ja jako kieszonkowe od starszej kazdego miesiaca dostaje... a to ledwo starcza na moje potrzeby :(( [...]

Polecam "Trening domatora"-Atlas Ćwiczeń-pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Polecam Atlas Ćwiczeń-trening m.brzucha. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Ziolek-poczytaj uważniej Atlas Ćwiczeń-są tam ćwiczenia(Trening brzucha)na te partie.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ćwiczeń online" i zamiast tego zrobić posta "Jeśli jesteś nowy zajrzyj tu" w którym były bu zawarte wszystkie podstawowe informacje dla nowych czyli link do atlasu, do wyszukiwarki, co trzeba napisać jeśli się chce uzyskać odpowiedź na pytania i wiele innych rzeczy. Posty o cykliczności zostawić tak jak są Myśle że to by [...]