atlas

przysiady są najlepsze. reszta tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

przysiady ;] a przy wyskoku to miesnie dwuglowe przedewszystkim dzialaja wiec atlas cwiczen Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-12 23:09:11

zamieniaj ćwiczenia na biceps: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps i diete przede wszystkim ułóż, bo bez niej nic nie zrobisz. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 21:33:04

Pytałem o jakieś ćwiczenia na rzeźbę rąk i nóg, a nie ogólnie. Pytałem jeszcze czy warto kupić atlas czy lepiej ławkę, a ty mi tu wyjeżdżasz, że mam coś z teorią, a co ty tak dobrze mnie znasz O.o ... więc za taką pomoc to ja serdecznie podziękuje....

jest atlas 4 stanowiskowy,ławka prosta,atlas 1 stanowiskowy,sporo obciążenia,rower Odin @ Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-12 13:38:05

ahaa, taaak, ciekawe gdzie zmiesci ta laweczke ze sztanga, jak silownie robi sobie w pokoju ;) glownie to glupio zrobiles kupujac atlas, ale skoro juz go masz to korzystaj z niego zajrzyj do atlasu i znajdz w nim cwiczenia jakie mozesz wykonywac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

A to mój sprzęt: Witam! Chciałbym prosić o rozpisanie dla mnie planu treningowego na cały tydzień. Mam do dyspozycji Atlas Tytan 6, rowerek kettler, i dwa hantle cztero kilowe. Mój staż to początkujący, wiek 16lat, wzrost 190cm, waga 77KG. Z góry Dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - Lewian1 w dniu 2009-07-12 12:24:47

Witam, posiadam domową siłownię w której skład wchodzi: bierznia, atlas, sztanga prosta, 2x ciężarki, ławka rzymska oraz kołyska do ćwiczeń mięśni brzucha. Prosiłbym o przygotowanie i rozpisanie treningu na owych urządzeniach. Pozdrawiam serdecznie.

Witam, posiadam domową siłownię w której skład wchodzi: bierznia, atlas, sztanga prosta, 2x ciężarki, ławka rzymska oraz kołyska do ćwiczeń mięśni brzucha. Prosiłbym o przygotowanie i rozpisanie treningu na owych urządzeniach. Pozdrawiam serdecznie.

[...] lędźwi, -międzykolcowe odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zalezy w jakim wieku jestes, bo możliwe ze jeszcze ladnie naprostujesz te plecy ;) co do ćwiczen to wejdz sobie w atlas ćwiczeń :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierz ćwiczenia pod siebie. Wiesz juz jakie partie masz wzmacniac a jakie rozciągać. Wystarczy tylko wybrać ćwiczenia. [...]

[...] 3krzeslach - poszukaj i poczytaj w piatek nogi i barki , przysiady wznosy na palach i jak masz jakies hantle to cos na barki. Polecam Ci stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz rozne cwiczenia , poczytaj i wybierz odpowiednie :) PS. np w dni nietreningowe mozesz cwiczyc brzuch :) Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2009-07-12 01:22:44

nie, nie da się tak ze mieśnie idą i tracisz w pasie. mówie zrób tak: rób np. miesiąc masy, potem np. 2 tyg redukcji. a czy przytyjesz od mass xxl to zalezy od diety ( bilansu kcal) na brzuch ćwiczenia masz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 00:04:21

[...] na słowni : 2 Uprawiane inne sporty : Kosz, Pilka Nozna. itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki, laweczka, atlas,brama,drazek Dieta : Staram sie jesc wysokobialkowe posilki 5 dzinnie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bialko, kreatyna, Bcaa zalezy [...]

[...] Masy Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Kosz, Pilka Nozna. itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki, laweczka, atlas,brama,drazek Dieta: Staram sie jesc wysokobialkowe posilki 5 dzinnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Bialko, kreatyna, Bcaa

Witam. Czytałem dużo postów na temat odchudzania oraz redukcji jednak nie do końca wiem jak się zabrać za układanie diety. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. W ciągu dnia nie ma problemu z aktywnym trybem życia. W domu posiadam Atlas ławeczkę do brzuszków rower stacjonarny a oprócz tego chodzę na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 [...]

Witam, nie chciałbym pisać głupot więc napisze od razu. Chcę pozbyć się swojej wagi głównie z pośladków i bioder. Jestem początkującym i niedoświadczonym w tej dziedzinie człowiekiem. Dostęp do siłowni mam bezproblemowy, jednak czytałem, że samym treningiem nic nie zdziałam, bynajmniej nie mam żadnego pojęcia o dietach. Bardzo zaangażowałem się w [...]

jest gdzies temat do dyskusji nt tego konkursu co na glownej wyskakuje (atlas cwiczen wideo)?

[...] tez dobry vego trenning siłowy? ma tylko hantle wiec tu cięzko by było. agi - może ruszymy swoje ciałko na siłownie ? ;] A co do ćwiczeń to... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale ćwiczenia i suple to drugorzędna rzecz !!!! PODSTAWA TO DIETA !!! zapraszam do [...]

Lista zawodników: 1. Felix Mark (Gr.Britain) 2.Gillingham Karl (USA) 3.Mitt Tarmo (Estonia) 4.Nigmatullin Elbrus (Russia) 5.Pudzianowski Mariusz (Poland) 6.Ryumin Sergey (Belarus) 7.Savickas Zydrunas (Lietuva) 8.Todorchev Stoyan (Bulgaria) 9.Virtanen Janne (Finland) 10.Radzikowski Krzysztof(Poland) Plus 3-ech zawodników z Rosji KONKURENCJE: 1. [...]

on malymi ciezarami robi ,na razie, plecy jak bedzie zamykac taki atlas to nadrzucac tez sila rzeczy lekko bedzie bo wtedy to naturalniejsze jest