Trening - sila, nogi.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , sila , nogi

Ilość wyświetleń tematu: 908

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

przewoz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5

Witam gram w siatkowke. Ostatnio gram w sama plazowke, i stwierdzilem ze strasznie slabe mam uda.
Moglby mi ktos polecic jakis trening na wzmocnienie nog, a przedewszystkim ud?
Przypomniam ze na silowni jestem poczatkujacym;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gateway93

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23356

przysiady ;]
a przy wyskoku to miesnie dwuglowe przedewszystkim dzialaja
wiec atlas cwiczen

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-12 23:09:11

...

przewoz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5

a cos poza przysiadami?

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18838

przysiady są najlepsze.

reszta tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

zarys mięśni

Następny temat

trening do oceny

Polecane artykuły

Trening - sila, nogi.

Trening dla początkujących

zarys mięśni

trening do oceny

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Siłownia i bieganie. Czy biegacze powinni trenować na siłowni?

Crossfit - czy jest bezpieczny dla zdrowia?

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?