atlas

Słuchajcie, mam problem z tym ćwiczeniem: 5. Prostowanie tułowia na ławeczce Tutaj patrzę, że koleś robi z okrągłymi plecami: http://www.atlas.sfd.pl/Prostowanie_tulowia_na_lawce_rzymskiej_m-c182.html Ponadto, na kolejnych filmikach widzę, że wszyscy unoszą tułów, aż ciało będzie w linii prostej, czyli skosem do podłogi. Do tego ręce skrzyżowane [...]

[...] kg, MC to samo. Problem z MC jest taki, że mogłabym wziąć większy ciężar, ale nie mam siły trzymać sztangi... ten koleś co jest trenerem poradził mi to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 by wzmocnić mięśnie przedramion. Ma rację? Robię trening Obliques A i B i myślę, że mogłabym robić to ćwiczenie po serii B1+B2. Dziękuję.

Rozciąganie zrób. Na skakance tez możesz poskakać. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Tu masz różne ćwiczenia na wszystkie partie.

[...] biegał a będziesz mniej jadł. HIIT będzie dobry, ćwiczenia w domu mogą byc również efektywne tak jak na siłowni jedynie abyś je poprawnie wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora _____________________________________________________________ Oto przykładowe menu: I.. Pierwszy posiłek tuńczyk w wodzie 50g Dobry jest na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pkt.7

w atlasie cwiczen nie byles jeszcze? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ unoszenei sztagielka przed martwym Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] spompowana. potem jedno cwiczenie na srodek barkow tradycjnie, zatrzymanie w szczytowej fazie i dokladna faza negatywna. pompki na poreczach, dokladnie przeanalizowalem atlas cwiczen z filmikami i znalazlem swoje bledy techniczne przez ktore zle czulem to cwiczenie. teraz zrobilem dokladnie i bylo przerabanie konkretne naprawde bede je [...]

Cześć! Na mojej siłce też nie ma takiej maszyny. Ja sobie radziłam na bramie. Tu masz linka do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ćwiczenie nr. 14 i 15. Cwiczen na brzuch nie robimy, bo on pracuje cały czas przy tym zestawie który jest.

Hamburgery to mogą mieszać "zaprawe atlas" Klej okej

dzieki, przeczytam wszystko i jakbym jeszcze czegos nie byl pewien, to sie odezwe. Michail SOG for you za ogólnie cala robote na forum, ale w szczególności za atlas ćwiczeń ;) Pozdrawiam

1.Tak 2.Może być gotowana-tylko nie zapominaj o witaminach i minerałach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

act moim zdaniem strata czasu, masz dobry plan, mogłbyś dodać drążek do pleców, i powoli z ciężarami, trenuj technike i dobrze wykonywane ćwiczenia, z czasem nauczysz sie ale nie pozwól nabywania złych nawyków. O technice poczytaj np. tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ aha i na barki rób jeszcze unoszenie w opadzie na tylni akton, pozdro

Do piersi z kurczaka pasuje szpinak czosnek boczek :) W kinie byłem na atlas chmur nawet nawet! Wesołych!

ATLAS wita .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

A u mnie jest siłownia w szkole tzn. 8 stanowiskowy atlas i chodzą zawsze ci co stroju nie mają żeby nie załapać 1 za brak stroju

Kasia: nazwy ćwiczeń znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas - tylko trzeba przewinąć stronę mocno w dół, żeby znaleźć linki do odpowiednich ćwiczeń. Natomiast opisywany przez Ciebie trening niestety nijak się nie ma do tego, który np. ja opisałam na początku wątku - chociażby dlatego, że masz 3 ćwiczenia z rzędu na pośladki . Dodatkowo [...]

Dzięki chłopaki za odpowiedź, trochę zamieniłem posiłki jak radziliście. Tak to się prezentuje jak na zdjęciu Jest to menu codzienne przy czym kurak będzie zamieniany czasami z indykiem, lub też rybą (wszystko gotowane na parze). Ewentualnie tą makrelę bym też zamieniał z czymś. Natomiast w DNT chcę z menu poobcinać trochę węgli z tego względu [...]

Witajcie:-) Czy przy diecie low carb opłaca się zmniejszać węgle z dnia na dzień? Bo spotkałem się z taka teorią i nie wiem czy ma sens przyjmowanie np 50g węgli i 200g tłuszczy zamiast tego, przy redukcji. Czy lepiej zachować non stop te 2g/kg węgli i białek. No i wciąż mam problem z tym planem treningowym FBW, chcę go maksymalnie upakować [...]

OKI, czy ciężko rampować ciężar oznacza, że dużo dodawać? Ciężar ma być tak dobrany, żeby po dodaniu w ostatniej serii też 5 powtórzeń zrobić? Przyciąganie do mostka tak? Czy na oleju z wiesiołka można smażyć? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-31 15:50:23

Dokladnie, tylko domowa silownia ;-) praktycznie caly sprzet to samoróby, jedynie chinski atlas kupiony ale jest w rozsypce wiec go nie licze nawet %-) ewentualnie czasami trening w klubie, ale bardzo rzadko z racji tego ze mam do Śremu ok 240km w jedna strone... Kulturystyka od zawsze, przewijaly sie przez te 9lat zajawki typu mma czy jakis [...]